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精神を癒す星

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メンタル疲労に苦しむ時代 脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です 「精神を癒す星🌟」 癒しを求めたい・毒抜きをしたい 仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい 言い辛いけど此処に書かせて etc. 皆んな集まって色んな心の形を見て知って 和やかに過ごして行きましょうね 住み心地の良い星になりますように🍀 ※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。

はむすたぁの星

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みんなのかわいいハムスターを覗こう🫶

ラーメンを愛する星

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資格取得を目指す

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黄色で🎥送り合いの星

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出逢いたいな〜 恋したいなぁ〜 自分を理解してくれる人居ないかな〜 なんて思わない? 皆でそぉゆう1人見つけようぜ♡

美味い物を共有する星

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#チョコフェス2025

花や植物を愛する星

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花や植物を大切に育てている方や眺めたりするのが大好きな方は、是非搭乗しませんか??皆さんの搭乗をお待ちしております。

旅する星

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いれいす

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いれりすさん集まれー!🎲❤️🩵💜🩷💙🖤🎲

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ヒロ

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ガンパレードマーチ 初プレイ
エヴァ2と同じだ❗️システム理解と数値管理が大変なやつだぞこれは。[冷や汗]主人公も良いやつにも悪いやつにもなれる。
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🇯🇵にこ

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フィギュアを増やしたくないって気持ちとどうせ使わんやろが永遠にせめぎ合ってる
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ゆーがと

ゆーがと

同じ文字いっぱい打つのはなにゆえ
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ネキシウム

ネキシウム

同じクラスの女子に推して貰ってることが判明した
私のロッカーからその子の教科書が出てくることが何度かあったからいままでずっと地味ないじめを受けてるのかと思ってた
てっきりいじめられっ子の机にみんなの給食費を入れるのやつの亜種かと
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燕部(emb)

燕部(emb)

ゲームやったりします?ゲームやったりします?
[悲しい]まず、基本ゲームオンチ
[キラッ]観戦派。でも観るのは好き。魅入る✨(とくに最近のは)映像キレイだしね。格ゲーとか、他人がプレイしてるのを横で観るのが好き。兄弟がマリオとかプレイしてるのを(以下略)。スポーツ観戦とおんなじ。(同志求む)
[悲しい]ヘタの横好き。太鼓の達人(アーケード版)たまに別名義で出没中✨
[悲しい]ぷよぷよとか、パズルゲー、か、かろうじて
[好き]とうらぶ、放置ゲー。ぶつ森、ながらゲー。この辺がちょうど良い。いやあ沼った沼った✨
(長文乱文、失礼。)
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まーくん

まーくん

急募!腹筋の付け方急募!腹筋の付け方

回答数 48>>

腹筋には腹直筋、腹横筋、腹斜筋などがあります。又、インナーマッスルもありますので鍛え方は色々です。
一般で言われているのは、腹直筋かな?🧐
そうなると、アブローラーです。
でも、アブローラーでも背中に錘を担いでお腹で引き切る、伸ばし切る動作を行わないとちぎりパンみたいな筋肉は付かないし、皮下脂肪を落とさないと腹筋が割れては見えないです。
体脂肪率10%前後にはしたいですね

余談ですが、当然筋肉なので、鍛えれば鍛えるほどに筋繊維は太くなり、ウエストは太くなります🙇‍♂️
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