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お気に入りの靴を履くと気分が上がりますよね🧏🏻‍♂️ ここはスニーカー、サンダル、ブーツ、革靴、靴下などなど、皆さんの気分を上げるお気に入りの『足元』をゆるっとシェアする惑星です🪐 『今日の足元』『お気に入りの足元』『可愛い靴下』など、気軽に投稿してください🙆🏻‍♂️ グッとくる『足元』お待ちしております!

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ゆーらく

ゆーらく

今日人に送ったライン全部未読で笑うしかない
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ネームプレート

ネームプレート

ここの信号は小学校の通学路にもなってて
この時間とかは小学校めちゃくちゃはしりまわってるんだよね
そんな中で信号で停まった車列の先頭がパトカーってなんか平和を感じるね
子供はこれからの未来のためにも守っていかないといけないと思うし

警察ファインプレー👮‍♀️
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 55>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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よこみん🌺

よこみん🌺

推しさんに、
サブチーフに昇格した事も
誕生日の翌日にLINEしたけど、
未だ既読なし(´-`).。oO

またコレあれか、、?
クリスマスあたりに既読つける
パターンか、、?

( ´-ω- )💨

どこまで沼らせるおつもりですか?
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老からす

老からす

自己紹介未編集な方、フォローバックし難い。
ちょっと怖い 
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ねこ˶🐰

ねこ˶🐰

未来に学びたい言語:
🇺🇸🇯🇵🇫🇷🇩🇪🇪🇸
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Nora

Nora

果樹園したい夢があるなら…
まずは小さな、家でも育てられる果物からやってみたら良いのに…と思う。

本しか読んでないとか…説得力なし。

本当に【簡単に稼げる】だけで、急に思い立ったようにしか思えない[冷や汗]

私は昔、苺を育てたことあったけど…
甘くならず酸っぱかった思い出[泣き笑い][笑]

甘くなると信じてたけど…そんな感じで予想不可能なことあるし、ゼロから未経験で大きな果樹園とか…本当に厳しいと思う。


#ひとりごとのようなもの #思考整理
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あやーめ

あやーめ

親が機嫌悪いこと多くて家に居たくないのに帰宅しなきゃ怒られるしGPSついてるし
でも面談のせいで隠してる内容が絶対にバレるから帰宅しても怒られる
どうやっても怒られる未来しか見えないんですが
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