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どうも!李星斗ーりせとー🌶🐿と申します🙇‍♀️ カラオケが好きな人!老若男女問わず是非 ご搭乗下さい🎶🎤🫶💕 ヒトカラ、リモカラ配信、カラオケイベント等 ここの星で歌い狂いましょう!

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旅行の思い出や写真をみんなでシェア!    🌟登録1.5万人!感謝です🌟読むだけ🆗

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バイク好きの為のバイク乗りの星です バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗 技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね

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空を見上げた時のこの感情を共有したい、そんな空好きが集まる星です。

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この星は、皆さんの優しさでできています。 行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。

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《弾く》 ·ピアノ、ギター、ウクレレ どんな楽器での弾き語りも歓迎✨🤗✨ ·初心者からプロまで歴は問わず( ◜ω◝و(و " ·ルームメイン、投稿メインどちらでもOK👌 《聴く》 ·弾き語りさんだけじゃなく 聴きたい人も大歓迎⸜(*˙꒳˙*)⸝ ·素敵な弾き語り動画をみつけたら、いいねやコメントで応援してね✊🏻📣 ̖́-‬ ·もちろん見る、聴く専門もOK⭕ ·星のページから「音声ルーム」をタップすると、弾き語りルームが一覧で見れるよ🎸 《惑星のイベントについて》 ·アーティスト別、シーン別etc.様々なお題の投稿欄を作成しています✨ 聴きたい人からも探しやすくなっているので是非ご活用ください😌 ·だいたい週1回ほど、イベント招待を全員に送信しています。 ✔「弾き語りの星からイベントに招待されました」 というメッセージが来たらタップして中身をチェックしてみてください😁 《弾星OPENchat》 弾く人、聴く人が集まって自由にお話できるchatがあります! それぞれの音声ルームのシェアや ルームイベントの告知 ルームイベントオーナーさんからのイベント招待 普段の何気ない雑談など ご自由にお使いください! 惑星参加当日から参加可能です。 是非気軽に惑星、OPENchatの参加よろしくお願いします(*^^*)

人気

ケーヤ

ケーヤ

🏃8/20(水)
早朝らん
起伏じょぐ、動き作り
6km(7.04/km)

⛸️RP
ランニングランニング
GRAVITY
GRAVITY12
ケーヤ

ケーヤ

🏃8/13(水)
早朝らん
6kmjog(7.18/km)
動き作りメイン

🦵左太腿→張りあり⤵️

👟RP
ランニングランニング
GRAVITY
GRAVITY10
ケーヤ

ケーヤ

🏃早朝ランニング

スピード値
限界来たので、
終わってから動き作り

良くなってきている

GRAVITY
GRAVITY2
ケーヤ

ケーヤ

🗓️8月→🏃計画

8/17(日)スピード

8/20(水)距離

8/23(土)動き作り

8/24(日)スピード

8/26(火)3kmチャレンジ

8/29(金)距離
GRAVITY
GRAVITY4
ケーヤ

ケーヤ

🏃8/15(金)
早朝らん

8km(4.30/km)
動き作り→5

🦵左脹脛→張りあり
jog→違和感無し

🏃明日
回復じょぐ

🏃日曜
ポイント
ランニングランニング
GRAVITY
GRAVITY8
ケーヤ

ケーヤ

🏃8/25(月)

🏃早朝らん
動き作り、確認
6km(6.56/km)

🏃状態
良くなってきました⤴️

🏃今週予定
水曜→ペーラン
金曜→スピード
土曜→資格

ランニングランニング
GRAVITY
GRAVITY16
KYOYA👟🔥

KYOYA👟🔥

ストレッチとか筋トレとか毎日やってることありますか?ストレッチとか筋トレとか毎日やってることありますか?

回答数 10>>

上半身のストレッチ、主に肩甲骨周りは入念に行っています
もう一つ、動き作りなどドリルを行っています
この動きこの順番に拘らず脚のコンディションや感覚に従い適宜行います
陸上競技部の星陸上競技部の星
GRAVITY
GRAVITY9
ケーヤ

ケーヤ

🏃9/27(土)
23℃

早朝らん
7km(6.27/km)
状態確認、動き作り5

👟RP
430km

📒体調
睡眠→5h⤴️
リカバリー→15時間⤴️

🏃体
体重1.7⤴️
体脂肪10.7⤴️

⌚️予想タイム
17.46⤴️
37.57
1.27.09
3.17.46⤴️

ランニングランニング
GRAVITY
GRAVITY10
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