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育児・子育ての「楽しさ」「悩み」「辛さ」をシェアしたり、先輩のママパパ達に気楽に相談できる。そんな惑星です。
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日々の出来事を共有して笑いあったり、
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人気
TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング
13
TAKA
インクラインベンチ
80kgまで
フラットベンチ
80kgまで
インクラインダンベルフライプレス
30kgまで
ベントロー
135kgまで
インクラインプレスマシン
ペックフライ
ケーブルフライ
ケーブルロー上から下から
ワンハンドケーブルプルオーバー
ケーブルでローテーターカフリハビリ
ラットプル
プリーチャーマシンワンハンド
少しずつ治っては来てる🔥🔥🔥
ただトレ後のビールがうますぎてとまらへん❤️🔥
飲み過ぎ注意🍺🔥
#明日で仕事納め
#全てはマインドセット次第
#トレとリハビリざんまい
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
とまらへん
トレーニング21TAKA
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
継続は力なり
トレーニング17TAKA
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Let It Roll
トレーニング14TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 1
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
252kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
287kg 5〜10r 5s
スピリットスクワット
145kgまで
リハビリナローベンチ
95kgまで 8s
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシンしておしまい⭕️✨
まだ肩腕に力が入りずらくてスクワットの回数できないけどハックや他の種目で追い込む❤️🔥
筋量もっと増やしていく😈
目指せ300kg🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Trust Me
トレーニング19TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング15TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)
トレーニング19TAKA
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
170kg 2 1
ハイバー
157.5kg 2
160kg 2 2
ハックスクワット
257kgまで 3〜5r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 3〜10r 5s左右
ナローベンチ9割くらい 8sくらい
レッグエクステンションしておしまい❣️
脚トレ中なんかめっちゃ視線を感じるなと思って見てみたら👀⭕️
柔道の大会があったのか柔道boyおった🥋笑
子供に戻れるなら絶対格闘技習いたかったな❤️🔥
って思った💛✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#夢目標がある方が絶対人生楽しい
#小さな成長の積み上げ
ひとりじゃないのよ (Single Version)
トレーニング222
⭐️くましゅん⭐️
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新着
チャーリー
いかがでしたか？
サンタ活動におかれましては
大変お疲れ様でした！
また 来年も
素敵なクリスマスを！[大笑い]
スマホ機種変更したら
DM履歴が全て消えてました
繋がりのある方
声かけて下さると
喜びます[泣き笑い]
1
隣のととろまる🚗🪴🪡
#回らないお寿司屋さん
今日のランチは旦那とお寿司屋さんへ。
あら汁もセットで、
ちらし寿司が1400円
握り寿司のセットが1200円でした😋。
食欲の星3
けん
丸亀製麺にいきましたが、店内全てに聞こえる大きな声で、ごちそうさまでした！と言うと、スタッフ全員から、ありがとう！！！また来てね！！と返事が来て、いつも嬉しい気持ちになります！
年中5歳
1
ちんたま
3 もっとみる
おすすめのクリエーター
隣のととろまる🚗🪴🪡
平日月曜日12時から13時までのランチタイムに音楽垂れ流しの音声ルームを開いています。事前にDMにてリクエスト曲を募集して流しています。
挨拶やコメントは不要なお気軽ルームですので、ランチのお供にいかがですか？？😊。
【ドライブ好きの星】【花や植物を愛する星】【刺繍の星】の惑星主をしておりますので、お気軽に搭乗してください😊。
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
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けん
二児のパパです。
お料理が得意です。
アニメも好きです。
32です。
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チャーリー
おじさんですが、
何か？
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⭐️くましゅん⭐️
05 福岡
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