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榛

異動して半年経つが、やはり馴染めてない感覚がずっとある まあ元いた場所でずっと下っ端だったし、親ほど歳の離れたおじさんしかおらんかったから甘く見てもらってたところかなりあったし 仕事量が楽なのは今なんだけど、精神的に安心感があったのは前の場所だった 
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もも🐾.*·̩͙

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どこかで元気にしててくれたらいいね

歌ってた人と歌ってくれてる人の
想いが詰まってるんだなって思ったら
なんだか涙が止まらなくなりました。
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夜永唄

神はサイコロを振らない

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リコ

リコ

1月31日(土)筋トレ日記📔

部位:脚+背中

今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。

しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。

◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。

◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット

右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏

でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。

◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓

◆ レッグプレス
40.8kg × 10(足の位置高め・お尻狙い)
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。

◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10

今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓


そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️‍♂️

◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。

・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない

◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。

◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。

パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。



減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。

メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。

今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。

また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星workoutの星
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桜

求:元気
譲:眠気

当方明日休みのため本日元気を求めてます。
眠気に感謝もつけること出来ますので
ご検討よろしくお願いします。
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むに

むに

今日遠くから見たらすんごい元彼に似てるお客さんがいて、ばり気まずいと思いながら接客行ったら元彼よりはるかにイケメンなハーフだった
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μ's 124

μ's 124

元コラボルームの風景
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かろん

かろん

一月振り返り

元々の目標に対しては、BMIだけ達成!
だけど目標立てた後に、お正月でかなり増えて、そこから今までの最小値プラス0.1kgまで戻せた!

だから、ほぼ目標達成だと言えるし、頑張ったとおもう[照れる]
今日運動頑張れてないから、明日はがんばる!!

今日は私の髪も切ってスッキリ。
息子の初めての自転車買いに行ったし。
息子の髪の毛もカットしたし💇
充実した一日だったとおもう!
明日は自転車息子と練習しに行くぞー[大笑い]
楽しみ!走って追いかけてたら痩せそう!
ダイエットの星ダイエットの星
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‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬

‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬

こんばんは♪

今夜は大阪は鶴橋にある
鶴橋食堂でゴルゴンゾーラ ショートパスタを頂きました。

元々ブルーチーズ好きで
昔はお酒のアテに食べてましたが

今夜は鶴橋食堂って名のイタリアンのお店で初めてパスタで頂きました。
最近はグルテンフリーでパスタを食べる事が殆ど無かったんですが、
ブルーチーズがどんなお味になってパスタとなるのか興味津々でした。

お味は超濃厚でなんとも言えない
ブルーチーズのあのコクが美味し過ぎて
全くひつこくもなく
病みつきになりそうです🤣

中々パスタ屋さんでは見つけられなくて
食べるならこのお店に行くしかなさそう

他の料理も斬新で大満足でした^_^


#ひとりごとのようなもの
#美味しい物に癒される
#美味しい料理に感謝
#鶴橋食堂
#ゴルゴンゾーラショートパスタ


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