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むに
テープ剥がしていいんやろうか？
リコ
トレーニング部位：お尻
体調：鼻の不調あり。風邪気味かも…
本日のメインテーマは「フォーム習得」。
スクワットは10回×2セット。
今回は、とにかく“お尻で押し出す”感覚を丁寧に習得することに集中。
かなりのスローペースでフォームを確認しながら行いました。
…が、右足の支えがないとグラついてしまう場面も。これも課題として受け止めよう。
続いてバンドを足に通して行うトレーニング。
最初は膝の力で開いてしまっていたけど、「お尻で広げる」意識へと修正。
意識が変わると効き方がまるで違う、そんな実感もありました。
◆ヒップスラスト
1セット目：20kg × 10回
2セット目：30kg × 10回
3セット目：40kg × 10回
→まだまだ余力あり。次回はもう一段階チャレンジできそうな予感！
今回は体調がイマイチな中でのセッションでしたが、
「まだまだやれる！」と前向きな気持ちでやり切れた自分を褒めたい。
しっかり休んで、日曜は身体を整えよう。
来週からのトレーニングも、また前を向いて進んでいこう。
#筋トレ初心者
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とりあえずテープで繋いだけどこんなんで復活するのかしら[大泣き]
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あまりにも字汚いので文字打ちにしましま👉👈
常に枠彷徨ってます
たまーに枠開きます
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うつ病でうるさくてよく泣いてるしにたい人、悪口投稿は大体自分に向かって言ってる。
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満月に なると 群れを 引き連れ 海面に 姿を 見せる。 獲物が 来るのを 待っているのだ。
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ひらく
お願いしま〜す
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みゅんひ
ノンスピリチュアル『#モトの話』やってます🤩生き方に「正解」はある！ズバリ論理的に説明します🥰
京都在住アラフィフ無職独身男性。彼女イナイ歴48年達成の赤貧底辺…それでも幸せに生きる方法を30年かけて見つけました！DM歓迎😁👍
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