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ラジオ体操の星
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ラジオ体操は超効率的な運動です。全身の筋肉約400/600と全身の骨200にアプローチします。
そんなラジオ体操を習慣化するべくラジオ体操の星に参加しませんか？
私は毎朝7時からラジオ体操音声ルームを開いています。是非ご参加ください！
体温の星
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恐怖体験&心霊現象
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そこのホラー好きさん！
過去に経験した(している)恐怖体験や心霊現象等語り合いませんか⁉️
人怖も⭕️
もちろんネタが無くて話を聞きたいだけという方も大歓迎です✨
ホラー好きさんお待ちしております👋
体が大きくなっただけの赤ちゃんの星
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天体観測の星
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見るの好きな人、撮るの好きな人、両方
みんなの星空待ってるよ☺️✨
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ああああ
この力みたくない、体を柔軟に支えながら、強く固くというよりタイヤのゴムみたい柔らかいんだけどすごく強い、剛性みたいに体を使いたいってなると、インナーを優位にしたい→姿勢を作ると反射的に動く機能がインナー→trunk部分をいかにフォームを支えるか、っていう問題になると思うんよ、姿勢→フォーム→インナー→姿勢反射っていうなんか武道とかにも通ずる型を作る、型と型とを繋げる、そうすると身体が生理反射で動いてくれる、それが一番強い、みたいな感じよね、それを再現するための練習・学習が必要だよねえ
姿勢を作るのにインナーが必要なんだけど、そのインナーで姿勢を作っておくとインナーがそのフォーム＝型に戻ろうとするんよね、したらその弾性みたいな力がインナーの生理反射みたいな力でなんていうかデジタル回路みたいに動かそうとするんじゃなくてアナログ的に伸びたら縮む・縮んだら伸びるっていう構造自体がバネ的な作用で動く、っていうか
3
臼井優
主に外遊びの減少、生活の利便化による運動不足、画面を見ている時間の増加が原因。
体格は向上した一方で筋力や身体操作能力は下がっており、肥満や将来の生活習慣病リスクの増加が懸念されている。
子供の身体能力低下の現状と要因
歴史的背景: 1964年度（東京オリンピック時）の体力・運動能力調査と比較し、2023年度の子供は体力低下傾向にある。
身体の特性: 体格（身長・体重）は昔より上回っているが、ボール投げや50m走の記録は低い。
原因: 運動時間減少、遊び場所の減少、情報機器への長時間の傾倒、生活の利便化による身体活動機会の低下。
能力低下の具体例: 以前はできた「スキップ」「靴の紐結び」「自分の身体の操作」などができない。
影響と対策
影響: 将来的に生活習慣病の増加やストレスに対する抵抗力の低下、社会全体の活力が失われる
懸念。
家庭での対策: 遊びの中に意識的な運動（鬼ごっこ、ボール遊び）を取り入れる、姿勢を意識した生活、目標を持った運動。
生活環境の変化が著しいため、家庭や地域で意図的に体を動かす機会を増やす必要がある。
2
ぽんこつ
オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶
昼
玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶
夜
玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶
これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。
めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
1
tにいさん
ありがとうございました
おつかれさまでしたー
週末運動しなかったからﾊｧﾊｧしちゃいました@@
あっという間に1月ももう少し…
本日も今週もお健やかににゃー🐱ﾆｬｰ
315
てまり🐇
ラジオ体操、自炊、出社してやった
なるべく口を開かず、省エネでやってこ
13tにいさん
※YouTubeの動画音声を流しながら
第1、首の運動、第2を黙々と2セットやります！
13 もっとみる
おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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11213
tにいさん
かわいいもの美味しそうなもの美しいものには
容赦なくいいねが飛びます
無言フォローすることありますごめんなさい
コメント、DMお気軽に♪
早期セミリタイアして相思相愛猫つれて
多摩でひとり暮らししてたのに
猫が虹を渡ってしまい
仕事は次々湧いてきてやさぐれ気味です
女子と自分にはやさしく野郎には塩対応
すまんにゃ🐱
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早くに目覚めた土曜日
クラリネット、映画、海外ドラマ、ゲーム、ポケモン、体育会系エンジニア
色違いポケモン集め&配布しております。
妻、娘、息子、ネコイヌ、ステップ
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リーナベル
ジャニヲタです。
SnowMan、SixTONES、HiHi Jets、美少年、7 MEN 侍、少年忍者、Lilかんさいが大好きな専門学生です。
仲良くしてくれるとうれしいです。
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りの
はじめたばかりなのでよく分かってませんがよろしくお願いします〜！
3歳双子のママしてます
育児の話とかも大歓迎
赤裸々に日常を吐き出していく
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