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散歩の惑星
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「散歩の星」は、歩くことを楽しみながら、心と体の健康を育む人たちが集まる場所です。
気軽なウォーキングから、目的をもった散策、健康のための歩行習慣まで——歩くことにまつわるあらゆる話題を共有しませんか?
🏞️ おすすめの散歩コースやルート紹介
💡 歩くことで感じた気づきや工夫
🦶 健康・運動としてのウォーキング習慣
歩くことで景色が変わり、思考も変わる——そんな「散歩の力」を活かしながら、一緒に歩く楽しみを見つけていきましょう! 🚶♀️💨
農業・畑・家庭菜園
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個人事業主の星
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個人事業主、フリーランスの方々の星です
接客業の星
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接客業に携わる皆さん、日々の仕事にはストレスもあれば、心温まる喜びもありますよね。この場所は、そんな喜怒哀楽を自由に分かち合い、お互いを尊重しながら高め合うためのコミュニティです。
お客様と向き合う中で感じる様々な出来事を、ここで仲間と共有してみませんか?あなたの経験が誰かのヒントになり、誰かの言葉があなたの力になるはずです。みんなで支え合い、接客のプロとして一緒に成長していきましょう。
ルール1:思いやりのあるコミュニケーション🌈
批判や否定的な意見を述べる際は、建設的なアドバイスを添えましょう。
相手の立場や気持ちを想像し、敬意を持って発言してください。
ルール2:プラス思考で成長を🌈
日々の悩みや課題を共有する際は、必ず「こうなりたい」「こうしたい」など前向きな気持ちを付け加えてください❤
他メンバーの投稿には、共感や応援のコメントを積極的に送りましょう。
ルール3:プライバシーの保護🌈
職場やお客様の個人情報、特定できる情報は絶対に公開しないでください。
コミュニティ内で知り得た情報は、外部に漏らさないでください。
休職・復職の星
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商業BLの星
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🔖 商業BLの星について
この惑星は、「商業BL」作品について気軽にお話しする場所です。
好きな作家さんやおすすめの本、気になる新刊情報などをシェアしながら、BLジャンルの作品の魅力を一緒に楽しみましょう✨
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💡「商業BL」とは?
・出版社などから正式に刊行されているBL作品を指します。
・漫画、小説、雑誌掲載、Web配信など、プロ作家によって制作・公開されているものが対象です。
(アニメやドラマ、映画、ゲームも含みます)
(国内外問わず、商業流通しているBLジャンルの作品を対象とします)
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❌対象外の投稿
・オリジナル創作(一次創作)作品の紹介
・二次創作(既存作品のファンアート・二次小説など)
・その他、非公式の創作活動に関する内容
・対象外の内容の投稿に関しては、「星から解き放つ」ボタンで当惑星から選択解除させていただきます(投稿自体は削除されませんが、商業BLの星の選択が解除されます)
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📝投稿ネタに迷ったら…
「最近読んだ商業BLの作品でよかったものは?」
「気になってる新刊ある?」
「推し作家さん、どんなところが好き?」
など、テーマ投稿も大歓迎です✨
⸻
💬 迷ったときは、いつでも管理人までお気軽にご相談くださいね。
楽しくゆるっと、商業BLについてお話しできる場所になりますように🌿
副業の星
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あぅちゃん

起きるふりして寝よ。
なってきた!!お昼寝いつもついついしちゃうからそれ我慢したら夜ちゃんとした時間に眠くなるのか!( 'ω' )
それに引きこもりな私が外に行って散歩とか出来てる🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )วこの調子で続けれるように頑張る💪

三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
酒焼け猫
さすがに臨時休業したけど
今日は店に行こうか悩み中…
石狩街道とすすきのの路面状況次第だけど
流石に行ってみないと分からない…
てか飲みに来る人いるのかな

コバーン≒🐶🌹🐍🧠

🐱
今日からGRAVITYをはじめました!よろしくね〜!
■名前
🐱
■趣味
学生、友達募集、アニメ、ゲーム、犬、東京、映画、散歩、カラオケ、ディズニー
たくさんの友達ができますように!✨

さやしば
全ては私の気分次第です

はさはる
はじめまして!気軽に話しかけていただけると嬉しいです!😆
名前:はさはる
趣味:映画、音楽、散歩、お酒、バイク、カラオケ
仲良くしてください✨

ゆめきㄘ。
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