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臼井優

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面接官「なんでそんなに緊張しているの?」

 さらに時間をさかのぼり、そもそも、私がアナウンサー受験で100社以上落ちた最大の原因も、間違いなくこの「緊張」だった。面接官から「なんでそんなに緊張しているの?」と言われて、激しく落ち込んだこともある。

 緊張は、それだけで頼りなく見える。緊張さえしなければ説得力は増す。

 わかっている。わかっているのに、どうにもならなかった。

■「落ち着こう」と念じても火に油

 学生時代から社会人になってもなかなか再現性のある緊張対策を見つけられない日々が続いた。呼吸法、イメージトレーニング、ルーティン、「人」の字を掌に書いて、飲む。いったい何人を飲んだだろうか。どれもこれも焼け石に水だった。

 なぜ、世の中にある「緊張対策」は効かないのかと考えていた。そんなある日、ラジオから流れてきた心理学者の言葉に、私はその答えを見つけ、頭をガツンと殴られたような衝撃を受けた。

 「『努力逆転の法則(エミール・クーエの法則)』を知っていますか? 意志と想像力が喧嘩をしたとき、勝つのは常に想像力です」

 心理学者の説明はこうだ。例えば、高い板の上を歩くとき、「落ちてはいけない」と思えば思うほど、脳は「落ちてしまう自分」を想像し、足がすくんでしまう。これと同じで、「緊張してはいけない」「落ち着こう」と努力すればするほど、脳は「今は落ち着いていない(=ピンチだ)」という現状を強く想像してしまう。その結果、防衛本能が働き、余計に心拍数を上げ、体を硬直させるのだ。

 つまり、「緊張よ収まれ」「落ち着こう」「リラックス」と念じる行為は、火に油を注いでいるのと同じだったのだ。私は長年、自分で自分を追い込んでいただけだったことに気づき、愕然とした。

■ステップ1:「実況中継」で自分を受け入れる

 では、どうすればいいのか。私は、思考を180度転換することにした。「緊張を消す」のではなく、「受け入れる」のだ。

 緊張して心臓がバクバクしてきたら、無理に抑え込もうとせず、心の中で静かにこう呟くようにした。

 「はい、私は緊張しています。あがり症ですからね。今日もけっこう緊張しています。でも、がんばりますよ。」

 まるで他人事のように、自分の状態を実況中継するのだ。「緊張しちゃダメだ!」と否定するのではなく、「ああ、緊張してるね」と認めてあげる。

 不思議なもので、こうして自分の状態を客観的に受け入れると、フッと肩の力が抜ける。緊張がゼロになるわけではない。心臓はバクバクしたままだ。だが、自分を見失うことはなくなる。

 「緊張していても、頭の片隅に冷静な自分がいる状態」を作ることができれば、それだけで合格点は取れる。リラックスを目指す必要など、最初からなかったのだ。
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しゃけ

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ステーキの焼き方調べてたら絶望的になる動画を発見してしまった…24時間前に塩をふって真空で寝かせるのが1番上手いとか😭
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月島チキン素敵?!

月島チキン素敵?!

#イタリア
#個人の感想
イタリア小話2026(数字などはネット調べ)

同居人がかねてから挑戦していたことがとりあえず順調となりさらに個人事業主となり商業税番号(partita IVA)を得ることにしたらしい。

Forfettarioという個人事業主の簡易制度からはじめるらしい。条件付きなんだけど所得税は最初の5年は5%の税率となる。(5年以降は15%, 通常版は23-43%)
同じ分野でうまくやってる人のアドバイスきいたりCommercialista(税理士+会計士+経営コンサルを合わせたような存在)に相談するらしい。

partita IVAの通常版税率えぐいな。5年以内には税率低い国に移住するのもいいな。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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デカ
立てばコミュ障 座ればツイ廃 歩く姿はガンタンク 勉強・生活改善の為ログアウトちう たまにふらっと戻ってくる
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月島チキン素敵?!
紹介文呼んでくれてありがとうございます。東北由来生まれも育ちも千葉県 ローマ在住 老若男女どうぞ。無言フォローは特に気にしません。優しいコメントいつもありがとうございます。 私のポストは感じたこと思いついたこと書いて整理しています。誤字脱字すんません🥲あしからず
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マダオ
ダメ人間。社会不適合者。 人間のクソな部分を集めたらこんな奴に… クソジジイの上司に殺意が… 罵詈雑言を吐き続ける人です… 英語の勉強していますが、日本にいる外人(特にアジア)嫌い
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沈黙
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