共感で繋がるSNS

関連惑星

ENFPの星

334563人が搭乗中
参加

恋愛の星 公式

303028人が搭乗中
参加
世界がキラキラしてる恋愛も、涙ポロポロの恋愛も、ここでならなんでも話してグラ。

INFPの星

293844人が搭乗中
参加

ESFPの星

209947人が搭乗中
参加

ISFPの星

201545人が搭乗中
参加

ゲームの星 公式

188664人が搭乗中
参加
🎮 ゲーム好きな人が住んでる星🎮 ┏━━━━━━━ゲームの星━━━━━━┓ ┃皆様のゲーム愛を投稿でお願いします!┃ ┃一緒に遊ぶ友達を増やそう ┃ ┃好きなゲームで語り合おう ┃ ┃イベントも打ってるので ┃ ┃ぜひ参加してください! ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ┏━━━━コマンド━━━━┓ ┃ たたかう ▶︎とうこう ┃ ┃ にげる   どうぐ  ┃ ┃ ┏━━━━じゅもん━━┻━┓ ┗━┫▶︎みなさまが楽しめる星 ┃   ┗━━━━━━━━━━━━┛

音楽の星 公式

181526人が搭乗中
参加
笑顔が溢れる瞬間も、心が静まるひとときも、音楽はすべてを語りかけてくれる。感じたままに、自由きままに、ここは音楽の星。

夜更かしの星 公式

158149人が搭乗中
参加
夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

INFJの星

150826人が搭乗中
参加

Girls onlyの星 公式

150319人が搭乗中
参加
ココロのこと・カラダのこと。女性ならではの話題を共有しよう。

人気

関連検索ワード

新着

ナナ

ナナ

筋肉わからんすぎるけど二の腕のとこバキバキなの大好き
GRAVITY
GRAVITY3
オレ

オレ

まじで可愛い二の腕、、、、????
GRAVITY2
GRAVITY5
突く突く奉仕♡♡

突く突く奉仕♡♡

二の腕って名前ってなんかおもろい
GRAVITY4
GRAVITY20
やまと

やまと

今日からトレーニング記録つけます

身長178cm
体重105.2.kg
体脂肪率33.3%
体脂肪量35.0kg
筋肉量66.6kg

体の3分の1が脂肪というクソデブです
痩せます

#ダイエット
#筋トレ
#トレーニング

GRAVITY2
GRAVITY3
もちこ

もちこ

腹筋ローラー引っ張り出して10回やっただけなのに、丸一日経っての二の腕と腹筋ちゃんと筋肉痛😂
どんだけ筋肉ないのさ💪( ¨̮💪)
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY1
GRAVITY10
わかるよ

わかるよ

手提げバッグをお嬢様持ちしてたから二の腕ピキピキしてらぁ
GRAVITY
GRAVITY4
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺

しかし今日はこの辺で🥲

筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな?🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇


懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)

シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)

ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep

「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep

ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep

フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep


#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
workoutの星workoutの星
GRAVITY8
GRAVITY59
もっとみる

おすすめのクリエーター