関連惑星
ENFPの星
334563人が搭乗中
参加
恋愛の星 公式
303028人が搭乗中
参加
世界がキラキラしてる恋愛も、涙ポロポロの恋愛も、ここでならなんでも話してグラ。
INFPの星
293844人が搭乗中
参加
ESFPの星
209947人が搭乗中
参加
ISFPの星
201545人が搭乗中
参加
ゲームの星 公式
188664人が搭乗中
参加
🎮 ゲーム好きな人が住んでる星🎮
┏━━━━━━━ゲームの星━━━━━━┓
┃皆様のゲーム愛を投稿でお願いします!┃
┃一緒に遊ぶ友達を増やそう ┃
┃好きなゲームで語り合おう ┃
┃イベントも打ってるので ┃
┃ぜひ参加してください! ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━コマンド━━━━┓
┃ たたかう ▶︎とうこう ┃
┃ にげる どうぐ ┃
┃ ┏━━━━じゅもん━━┻━┓
┗━┫▶︎みなさまが楽しめる星 ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
音楽の星 公式
181526人が搭乗中
参加
笑顔が溢れる瞬間も、心が静まるひとときも、音楽はすべてを語りかけてくれる。感じたままに、自由きままに、ここは音楽の星。
夜更かしの星 公式
158149人が搭乗中
参加
夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。
INFJの星
150826人が搭乗中
参加
Girls onlyの星 公式
150319人が搭乗中
参加
ココロのこと・カラダのこと。女性ならではの話題を共有しよう。
人気

オリハ

あかぬけ
#ダイエットしてる人と繋がりたい #二の腕


藤崎🌞

りくあ@
タンバリン
なんか効果的な筋トレないのかな...
プランクはする様にはしてるんだけど
今一効果が見えない🤔
#筋トレ #二の腕

鷹 魂

むぎちゃ
二の腕痛だるい
二の腕痛だるい
左の
左の
左の
腕
腕
腕

きよう

Alice
回答数 267>>
もっとみる 
関連検索ワード
新着

ナナ

オレ

突く突く奉仕♡♡

やまと
身長178cm
体重105.2.kg
体脂肪率33.3%
体脂肪量35.0kg
筋肉量66.6kg
体の3分の1が脂肪というクソデブです
痩せます
#ダイエット
#筋トレ
#トレーニング



もちこ
どんだけ筋肉ないのさ💪( ¨̮💪)
わかるよ

totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな?🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット

もっとみる 
おすすめのクリエーター
わかるよ
可愛いと好きは毎秒言いましょう協会代表取締役🤝
言葉が大好き
フォロワー
0
投稿数
4973

むぎちゃ
(・👄・)やほ!
フォロワー
0
投稿数
3832

突く突く奉仕♡♡
うるさかったらブロックして
プロフィールみちゃったね
相互愛高い🦟🧌🙍🏻♀️
フォロワー
583
投稿数
2552
タンバリン
声優になるため上京
書き込み比率→あつ森8割 日常2割
※夜になると口が悪くなります※
☆ご注意☆
攻撃的・批判的なコメントと判断したらその投稿ごと削除します ただ楽しくGRAVITYをしたいだけ
フォロワー
0
投稿数
1708

totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*・
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
フォロワー
0
投稿数
913
