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スワッ

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中断 中断!
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AKA🌖

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最近ランニングについて書いてないのは、走っても書くのサボってた→やっと風邪気味な状態から回復したものの、今度は激しい蕁麻疹...orz
ラン用タイツとソックスで余計悪化する...当分🏃‍♂️‍➡️は無理そうです(´・ω・`)

多分、じんましんのトリガーは先週の仕事で。
どうしても発生する僅かな(3〜5粒くらい)金属粉で、都度払い落としてたけども...ちょっとずつダメージ受けていたのが、一気に爆発した感じ。

なので普通の腕時計やアクセ類はできない。まあ仕事中はそういうの外すように言われてますからそもそも身に付けてませんけどネ。
トレ用ウォッチ⌚️を結局導入してないのも、そのせい。どうなるか分かってるから[大泣き]
かろうじてプラチナとチタンは平気なんだよなぁ....

暑いし気をつけてたのにー!

食事の量と、筋トレ(と、仕事中の意図しない高荷重)でしばらく運動量は繋ごう....

あー、走りたい[目が回る] です
#中断 #体調不良 #ナイトラン #全て忘れて猫になりたい
ランニングランニング
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むじな

むじな

中断耐性!中断耐性!うおおおおおお
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鬱病み先生✿🐇🐙

鬱病み先生✿🐇🐙

中断
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うな

うな

中断明けたと思ったらまた中断w
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兎さん

兎さん

中断!?
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kai

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「ち」打って最初に出た言葉は?「ち」打って最初に出た言葉は?

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中断
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わたよ

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「ち」打って最初に出た言葉は?「ち」打って最初に出た言葉は?

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中断
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風見猫

風見猫

はい、ちょっと中断中断!編成組み直すよ!
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聡美(麻央)

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緊急速報🚨

EBS間近😘

❌ 緊急速報!!!

緊急放送システム(EBS)の活性化が間近:米国は軍事政権への移行に備え、GESARAが発動、NESARAの革新的な影響が国を再構築する!*

👉 EBSがここで活性化された 🟢

👉 あなたの人間であることを確認して 🤖

👉 JFKファイル 📁

⚠️ アカウントの中断や停止を避けるために、24時間以内に3つのステップすべてを完了してください。
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なん

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書類書いてるそばで呑気にテレビ見てる旦那にイライラして、自衛だと思って中断して寝室に来た。いいよな、ほんと
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臼井優

臼井優

思考停止法(思考中断法)は、ネガティブな悩みや不安が頭の中でグルグル巡る時、強制的にその思考をストップさせ、脳をリセットする行動療法です。
 不安なイメージを具体的に思い浮かべた後、「ストップ!」と叫ぶ、または物理的な行動(手を叩くなど)でその思考を中断し、頭を空っぽにする時間を意図的に作ります。

【具体的な手順】
「グルグル状態」に気づく
不安やネガティブな考えで頭がいっぱいになっている自分を認識する。
具体的なイメージを思い浮かべる
その嫌なイメージを強く意識する。
「ストップ!」と叫ぶ(物理的介入)
声に出す、または心の中で強く「ストップ!」と唱える。
同時に手を叩く、立ち上がる、深呼吸をするなど、物理的なアクションを加えると効果的。
頭を空っぽにする(30秒ほど)
思考がストップした状態を維持する。
前向きなイメージへ切り替える
別の楽しいことや、穏やかな情景を思い浮かべる。

【効果を上げるポイント】
練習が必要: 最初のうちはタイマー(3分後など)を使って、アラームが鳴った瞬間に「ストップ」と叫ぶ練習が有効。
物理的アプローチ: 輪ゴムを腕につけて弾く、大きく息を吐き出すなど、強い感覚的な刺激が効果をサポートする。
別の行動に集中: その後、音楽を聴く、掃除をする、運動するなど、別の活動に意識を移す。
この方法は、強迫性障害の治療や日常のストレス対処にも用いられ、不安に支配される時間を減らすのに役立ちます。
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臼井優

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「ストップ法」は文脈により「思考停止法(ネガティブ思考を中断する)」と、「筋トレの負荷を高める方法」、いずれも「やめる・止める」という動作が中心のテクニックです。
 特にメンタルヘルス分野では、不安な思考に「ストップ!」と心の中で叫んで意識を中断させ、リラックスする技法として使われます。

1. 思考停止法(心理療法)
目的: 不安やネガティブな思考のループを断ち切る。
方法:
不安な思考やイメージが浮かんだら、それに気づく。
意識的に「ストップ!」と心の中で(または声に出して)叫ぶ。
手をあげたり立ち上がったりして、物理的に行動を変えるのも効果的。
考えを中断した後は、深呼吸や別の楽しいイメージに切り替える。

2. 筋力トレーニングでのストップ法
目的: 筋肉への負荷を増やし、筋力アップを促す。
方法:
セットの最後のレップ(反復動作)で、筋肉が最大収縮する位置(エンドポジション)で3~5秒間静止する。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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鬱病み先生✿🐇🐙
あるっていいます!たまに病む 神奈川県 ホロ最愛推しは一 伊那尓栖(嫁)🐙 ファンマ→✿🐇❀ グラ歴→3年 ・好きな物はホロライブとナナニジといちごと梅よろしです。刀剣乱舞 鬱病み先生と幸有り先生 おでかけ子ザメ大好き 推し、みこさん、えんがわさん🐡 犬推しリリー ホロ推し🌙🐙 姉のファンマ🐇⛩️ GRAVITY梅よろしファンの会 会長
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なん
5さいと3さいと1さいのママ そしてわたしはアラサー 自分がどんな人間なのか全くわかってないけど、ネガティブ人間だから毎日強く生きたい!!!お金が欲しい!!!
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むじな
いいねはみましたくらいの意 べっ!別に!特別な意味なんて!無いんだからねっ! お気持ち表明おぢさんです それっぽいことを意味深風に書くだけの男です 特に意味はない
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で平日は自炊弁当ネタも。波長が合いそうならフォローします!シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵 無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️ フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇‍♂️
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