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JO1 SET？THANKS SET？JAM SET？とは？

Arin 🏝

ベンチプレス。
Rep数は少なめで。

#おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #ひとりごとのようなもの #Nile

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 115 kg × 0
Set 13: 100 kg × 3
Set 14: 100 kg × 3
Set 15: 100 kg × 3
Set 16: 80 kg × 5
Set 17: 80 kg × 5
Set 18: 60 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

Wind of Horus

Nile

Arin 🏝

4日ぶりのジム。ベンチプレス。
やっぱり筋トレは気持ちいい😇

BGMはTerrorizer🤘💪

#おつかれGRAVITY #ひとりごとのようなもの #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 100 kg × 2
Set 9: 110 kg × 1
Set 10: 80 kg × 10
Set 11: 80 kg × 10
Set 12: 80 kg × 10
Set 13: 80 kg × 10
Set 14: 80 kg × 10
Set 15: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

Dead Shall Rise

Terrorizer

Arin 🏝

昨日のトレーニング。
92.5kgのノルマは達成。
あと、久しぶりに上腕二頭筋やりましたよ、懸垂やった日についでにやる事が多いですかね。
腕はほとんど鍛えないのでやっぱり弱いですね...🫠

BGMはMetal系適当に流してました🤘🇨🇭

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 5
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 90 kg × 1
Set 10: 100 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 120 kg × 0
Set 13: 92,5 kg × 5
Set 14: 92,5 kg × 5
Set 15: 92,5 kg × 5
Set 16: 92,5 kg × 5
Set 17: 92,5 kg × 5
Set 18: 60 kg × 15

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Set 6: 5 reps

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 30 kg × 10

Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
※他省略

Progeny

Celtic Frost

Arin 🏝

sábado 21 dic 2024
el dia de dominadas.
懸垂の日。
特にこれといって言う事は無いか...
荷重+20kgで。

BGMはMelvins🤘

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: (+5 kg) × 3
Set 4: (+5 kg) × 3
Set 5: (+10 kg) × 1
Set 6: (+10 kg) × 5
Set 7: (+20 kg) × 5
Set 8: (+20 kg) × 5
Set 9: (+20 kg) × 5
Set 10: (+20 kg) × 5
Set 11: (+20 kg) × 5
Set 12: (+20 kg) × 5
Set 13: 10 reps
Set 14: 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 15 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

Copache

Melvins

Arin 🏝

ベンチプレスの日。10/8/5
+2.5kg77.5kgから再スタート。
結構キツいけどなんとかOK😅

BGMはSlayer、相変わらずテンション上がるッス⤴💪🤘

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ #nowplaying

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 100 kg × 1
Set 9: 110 kg × 1
Set 10: 77,5 kg × 10
Set 11: 77,5 kg × 10
Set 12: 77,5 kg × 10
Set 13: 77,5 kg × 10
Set 14: 77,5 kg × 10
Set 15: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 30
Set 4: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00

Arin 🏝

El dia de presa banca.
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

Propaganda (Remastered)

セパルトゥラ

Arin 🏝

昨日のトレーニング💪
デッドリフト。
最近は眠すぎて当日中に投稿できないッスね🫠

メインセット最後結構キツかった、デブったくせに扱う重量増えないのツラい😅

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 95 kg × 5
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 127,5 kg × 3
Set 7: 147,5 kg × 3
Set 8: 162,5 kg × 4

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Warfare Noise

Goat Semen

Arin 🏝

ベンチプレス。
87.5kg×5r,5s出来ました。
※トップシングルの110kgは失敗🫠

BGMはSepultura / Cavalera🤘🇧🇷
月曜待ちに待ったライブだからね😎🤘
筋トレ捗りまくりんぐ💪

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 110 kg × 0
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 87,5 kg × 5
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 87,5 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
※他省略

Mayhem (Re-Recorded)

カヴァレラ・コンスピラシー

Arin 🏝

El dia de peso muerto.
デッドリフトの日。
ダイエット中のせいか重い重い😭
なんとか出来たんだけど次はどうなるか...😅
ただ1週間で体重0.8kg落ちた、まぁまぁのペースかね...

BGMは当たり前田のSepultura🤘
Live以降、未だに脳内でリフ等流れる...🫠

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #Sepultura

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 100 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 130 kg × 3
Set 8: 150 kg × 3
Set 9: 165 kg × 3

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 40 kg × 5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

Inner Self (2020 Remaster)

セパルトゥラ

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EXO [ ILLUSTRATION T-SHIRT ] EXO’verse
予約してきたー！！😊✌️特に紫foodieは、
めっちゃ欲しかったから嬉しい！！
Tシャツは揃えてきたいから予約しちゃった。
4月までまだまだやけど、届くの楽しみ💜

key

At last we met,
under stars so set.
Your calm, my light,
we rise through night.
In this soft glow,
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A wish came true,
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#ひとりごと

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