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吐く、呼吸法、だれか対処法
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あやね??

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#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
40代女性、よろしくお願いします🙇‍♀️
同じようにゆっくりお話できる方と出会えたら嬉しいです。
無理なくお互いを尊重できる関係が築けたらいいなと思っています。

【最近のマイブーム】
朝の5分間だけ深呼吸+何も考えない時間[泣き笑い]

40代の星40代の星
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よしあき

よしあき

頭ばかり回転している瞑想より、散歩した後の瞑想の時の方が呼吸が深くて気持ちよかった。
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シズ

シズ

パニック発作が起きた時、すぐに治まる薬はありますか?何ていう薬ですか?パニック発作が起きた時、すぐに治まる薬はありますか?何ていう薬ですか?

回答数 2>>

即効性があるのは
ベンゾジアゼピン系
例えば
ソラナックス(アルプラゾラム)
ワイパックス(ロラゼパム)
デパス(エチゾラム)※現在は慎重使用

根本的に治すなら
SSRI / SNRI(予防薬)

ソラナックス(アルプラゾラム)
ワイパックス(ロラゼパム)
デパス(エチゾラム)※現在は慎重使用

多くの場合、
「最初は即効薬+並行してSSRI」
という組み合わせになります。

薬以外で「今すぐ楽になる」こと(補助)
発作の最中に意外と効くもの👇
呼吸を「ゆっくり吐く」ことに集中
 → 吸う:吐く = 1 : 2
「これはパニック発作、命に関わらない」と言葉にして確認する
冷たい水で手首や顔を冷やす
 (自律神経リセット)

薬ほどではないですが、
「薬が効くまでのつなぎ」になります。
とても大事なことになりますが
自己判断で薬を探したり、量を増やすのはNG
初診でも「発作がつらい」「頓服が欲しい」と はっきり伝えてOK です
心療内科・精神科では
パニック症候群は“よくある・治る病気“として扱われています。
私自身治りました[笑う]
パニック発作パニック発作
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🥀ジュヌ♋Cava

🥀ジュヌ♋Cava

また、騙された…日本人のダブスタに…音声ルームの予約ルームの番組表に「超絶音痴のカラオケルーム」と書いていたので、本当かどうか確かめに予約をしてまで行った…確かにその方は歌い慣れているカラオケ好きの人に比べれば、慣れていないかもしれない。だが、しかし、音痴ではなかったし、超絶でもなかった。いや、それどころが発声がちゃんとしており、腹式呼吸がちゃんとして声の筋はとても良かった!ただ要所要所の音程を少し気にすれば、それだけを気をつければ、歌うまの上に入ると思う!入れると思う。それと迫力のある歌手に自信がある人全般に言えることだが、歌った後の語尾の始末。これをしっかり丁寧にするとワンランクアップすると思う。
超絶音痴のルーム主は、実は謙虚な人だったと言うオチ  

逆になんでこんなに私は上から目線なのだろう…それは私が歌が上手くないけれども、人より歌を聞いてきた自負があるから、いろんな歌を!
同年代のみんながアイドルの歌ばっかり聞いていた頃、私はいろんなジャンルの歌を聞いてきたと言う自負がある。裕福でなかった我が家は、ラジオとテレビが友達だった。。ラジオは無料で古今東西の曲を歌を流してくれた。教えてくれた。
テレビは浅いけれど間口を広げてくれた

Video kills. the radio star

Radio, what’s new !
someone still loves you.

今も思うのは、現在貧しい人たちは一体どうやって文化に出会うんだろう?テレビがオワコンと言われている今、言いたいのは、文化の格差はあってはないと私は思う。
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Radio Ga Ga

クイーン

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翔

仕事でミスした時はひとまず深呼吸して、自分ならできるって3回言って気持ちを切り替える。
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ナオ兄貴。🫧
   高知のかたもからも➰! 四国のかた募集中!40010ならなお良い。澵🌹imajyo 一家株式會社 会長   ナオ兄貴 会長秘書兼務秘書課部長 右手 取締役社長kei 社長秘書秘書課課長 🐣ひよりん🐣   副社長miya🐰   専務🎼あっくん🎸🎤   常務   総合部長黒ぴくみん   SV取締役    関東サッカー応援部本部長🎹かっつん🎹 …  
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ヒカゲ
同じ作品を好きな方が 周りにいなすぎて、瀕死です…… よかったらお友達になってください😭✨ ほのぼの系やファンタジー系大好きです! 最近はヘタリアにハマってます。 趣味が合いそうな方は自発したり フォロバしてます✨ 気軽にフォローしてください😭💕 イラスト垢作ったので そちらでも繋がってくれたら嬉しいです😋 返信不定期です、ごめんなさい🥲 最推しは同担拒否で自衛ブロ多め 出会い厨❌
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🥀ジュヌ♋Cava
変な動画を撮るのが趣味です! 平成と令和の境目にパーキンソン病診断され、徐々に薬の効きが悪くなってる気がするけど、キニシナイ!!(´∀`*)
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よしあき
ゆっくりゆっくり☘ ̖́-哲学、心理学が好きです
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シズ
自身が病んでいる心理士
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