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めん🐙
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ぽ
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ちきん
起床 5:00／出発 7:00
18:00 帰宅 → 風呂 → ご飯
21:30 自由
22:30 就寝
➡ 睡眠 6.5h
---
🟦 12/14（日）休み
起床 4:30（体内時計維持）
昼ゆっくり
夜は早め
22:30 就寝
➡ 睡眠 6h以上
---
🟦 12/15（月）b 7:30–16:30
起床 4:30／出発 6:30
17:30 帰宅 → 風呂
19:00 ピアノ10分
22:30 就寝
➡ 睡眠 6h
---
🟦 12/16（火）a 6:45–15:45＋整体
起床 3:45／出発 5:45
17:00 整体
夜は回復最優先
21:45 就寝
➡ 睡眠 6h15m
---
🟥 12/17（水）g 10:00–19:00
起床 7:00／出発 9:00
20:00 帰宅
風呂短縮・ご飯軽め
0:30 就寝（厳守）
➡ 睡眠 6.5h
---
🟦 12/18（木）c 8:00–17:00＋整体
起床 5:00／出発 7:00
18:00 整体
ピアノなし
23:00 就寝
➡ 睡眠 6h
---
🟦 12/19（金）e 9:00–18:00
起床 6:00／出発 8:00
19:00 帰宅
ピアノ10分OK
23:45 就寝
➡ 睡眠 6h15m
---
🟦 12/20（土）休み
起床 6:30
のんびり
23:30 就寝
➡ 睡眠 7h
---
🟦 12/21（日）休み
起床 6:00
回復日
23:00 就寝
➡ 睡眠 7h
---
🟦 12/22（月）c 8:00–17:00
起床 5:00／出発 7:00
夜は通常
23:00 就寝
➡ 睡眠 6h
---
🟥 12/23（火）g 10:00–19:00
起床 7:00／出発 9:00
帰宅後は最低限
0:30 就寝
➡ 睡眠 6.5h
---
🟦 12/24（水）d 8:30–17:30
起床 5:30／出発 7:30
ピアノ10分OK
23:30 就寝
➡ 睡眠 6h
---
🟦 12/25（木）休み
起床 7:00
完全回復日
23:00 就寝
➡ 睡眠 8h
---
🟦 12/26（金）e 9:00–18:00
起床 6:00／出発 8:00
24:00 就寝
➡ 睡眠 6h
---
🟥 12/27（土）g 10:00–19:00
起床 7:00／出発 9:00
0:30 就寝
➡ 睡眠 6.5h
1
☆ミコ358☆
ハナタレやけど😭一昨日位？その前？から咳が酷いのに熱はないの•́ω•̀)頭も微妙に痛かったり痛くなかったり💧末娘が月曜に発熱で早退したから、火曜にドラッグストアのコロナもインフルも検査出来るキットで検査したんよ‼️したら何も出ない！それからも上がったり下がったり…木曜に私も不調やから一緒に検査キットしても何も出ない…昨日一応朝娘は平熱やったから行かせたら昼に7度7だから迎えに来てと。何なのこれ？やろ。コロナでもインフルでもない。ただの風邪にしてはじゃないですか？まぁ今は休みなので良いですけどねm(_ _)m早く治って頂いて宜しいか(^_^;)
1ちきん
12/14(日) 休み 自由 休養・ピアノ◎ 23:00
12/15(月) 7:30–16:30 4:30→6:30 17:30帰宅→風呂→ピアノ→自由 22:30
12/16(火) 6:45–15:45＋整体 3:45→5:45
17:00整体→風呂→回復 21:30〜22:00
12/17(水) 10:00–19:00 7:00→9:00 20:00帰宅→風呂→自由 1:00
12/18(木) 8:00–17:00＋整体 5:00→7:00 18:00整体→風呂→ピアノ少 23:00
12/19(金) 9:00–18:00 6:00→8:00 19:00帰宅→風呂→ピアノ 24:00
12/20(土) 休み 自由 休養・ピアノ◎ 23:30
12/21(日) 休み 自由 回復日 23:00
12/22(月) 8:00–17:00 5:00→7:00 18:00帰宅→風呂→ピアノ 23:00
12/23(火) 10:00–19:00 7:00→9:00 20:00帰宅→風呂→自由 1:00
12/24(水) 8:30–17:30 5:30→7:30 18:30帰宅→風呂→ピアノ 23:30
12/25(木) 休み 自由 完全オフ／ピアノ◎◎ 23:00
12/26(金) 9:00–18:00 6:00→8:00 19:00帰宅→風呂→ピアノ 24:00
12/27(土) 10:00–19:00 7:00→9:00 20:00帰宅→風呂→自由 1:00
2
ぼっちか
夜明けのラヴィット！#134
【キーワード】
「アンタッチャブル柴田の大立ち回り」
【各曜日ダイジェスト】
月: ビリビリ耐久ピンポン玉チャレンジ
火: ジャイアント・スピード対決
水: 田園ゲーム
木: パスタソース味覚王決定戦
金: 好きな男性アナウンサーランキング2025
#夜明けのラヴィット
ラヴィットの星
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