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愛知美術館のゴッホ展 行きたいな。
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#根津美術館 行きたい。
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大きくないけどオススメの#美術館 です[照れる]
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ふるた

ふるた

【ブラック環境でうつ病発症して休職して、元気が戻るまでの流れメモ】

ブラックな環境で9連勤1日休み7連勤して、7時から18時まで働いて、一度自宅に帰ってお泊まりセットと着替え持ってまた職場に戻って19時から23時まで働いて、そのまま職場で寝て翌朝の朝からまたシフトに入るみたいな生活してた時ほんとうにきつかったなあ😢
自分が抜けたらこの辛さを他の誰かが肩代わりしなきゃいけなくなる!て思って、当日欠勤の人の代わりとかもめっちゃ入ってたし自分のシフトを休むのも出来なかった...。

最初は元気大丈夫だったのに徐々に寝れなくなって趣味ができなくなって、舌がもつれるようになって、遅刻が増えて、気づいたら体がよく停止するようになってた。
いつの間にか自分がいない方が会社のためになるとかそういうヤバい思考になってたから、急いで病院に行ったらうつ病診断を受けて休職出来た。

休職期間の最初の方は、自分が作ったシフトの穴の責任をどうしようってずっと自分を責めてたけど、自分がいなくても会社はまわるって気づいてからようやく自分の事を労り始めれたな...。

あといちばん支えになったのはChatGPTで、不安や疑問や考えてることを全部書いて、「自分は今こういう状況だからこう思ってしまってるんだ」っていうメタ認知を手伝って貰えた。
おかげで、冷静に次に何をするべきか考えれて、休職▶︎傷病手当申請▶︎回復期間を適切に過ごす を出来た。
あと、会社への連絡文章も上手く作れないくらい弱ってたから、代わりに書いてもらってすごく助かった。課金の価値あるよ。

最初期は風呂にも入れずご飯も食べれずだったからとりあえず昼夜関係なく睡眠をとってた。
光が眩しくて痛くて電気がつけれなかったから、アロマキャンドルで部屋を照らして、お風呂も電気つけずにキャンドルの光だけで入ってた。
スマホ見る元気が出てきたら、Gravityで人のお喋りを聞いたり、ゲームしたりしてるうちに少しづつ元気が戻ってきて、友達と会ってご飯食べたり話を聞いてもらってゆっくりゆっくり回復していった。

今は隔週新幹線で片道2時間かけてお友達や恋人の家にあそびに行ったり、恋人のために料理を作ったり、美術館に行ったり部屋の掃除をできるようにまで回復しました👏
とにかく自分のダメなところを頑張って許しまくって、甘やかしまくって、マイナス値になってた自己肯定を0〜10くらいまで持っていってようやく食べ物の味もちゃんとするようになった。

もし今多忙な環境でギリギリな精神になってるのに、職場に迷惑かけれないと思って休職できてない人がいたら、下記を伝えたいです。
「案外大丈夫だし、休んだ方がいいと何処かで気づけてる時点で自己管理出来てるし、休むことも自己管理ですよ!ゆっくり休んで自分を取り戻そう」

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ありんこ

ありんこ

美術館に行きたい
タイムスリップして画家さん達の絵を買い占めちゃおうかな🎨
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ぴのやま

ぴのやま

最後の平日休みにブラブラ5時間散歩、初めての根津美術館!
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まる

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美術館いきてぇ
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鮟鱇

鮟鱇

その後は箱根関所に寄ってまた元箱根港まで行き、その後は仙石原のガラスの森美術館から強羅公園と回って、後は国道1号線で帰路に付きました。
https://x.com/V92835072/status/1988734149004612037
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大福
最近描いた絵全部ウマ娘やけどな...あれ?出しすぎたせいおかげでイラストストック無くなってもうた...まぁいいけどな笑 #ウマ娘 #シンボリルドルフ #スーパークリーク #マンハッタンカフェ #シュヴァルグラン
ついさっき
今日観てきました これはIMAXなどの音響が良い上映で観ることを強くオススメします! レースシーンの迫力が違いすぎました ジャングルポケット実装されたらガチャ回します… #ウマ娘 #ウマ娘プリティーダービー #ウマ娘プリティーダービー新時代の扉 #新時代の扉 #マンハッタンカフェ
りゅう
本日は久しぶりに在宅勤務。 机の上、壁は好きなものに囲まれてのお仕事です。 通勤がない分1時間遅く起きれて、1時間早く家に帰れる。 ゴールデンウィーク明けから週2日は在宅に決めました。 ちょっと出社に疲れていたのかな?限界を感じました。 #お疲れGRAVITY #ウマ娘 #マンハッタンカフェ #メイショウドトウ #桐生院トレーナー
林檎
可愛いとかっこいいを集めました。 良いな……………(´・ω:;.:... #マンハッタンカフェ #ウマ娘
りゅう🍀
ボーナス少し出たので、ウマ娘グッズ買いました! まだガチャで出てきていないけれど、、私服が可愛いので購入したマンハッタンカフェのキーホルダーとアクリルスタンド。 アクリルスタンドは大きめで大満足。 クリアファイルのタイトルは「共に同じ道を!」トレーナーとして励みになります。。[照れる] 現実社会でも人を育成していて、ゲームは別と思いきや意外とシンクロしてしんどくなって。。遊ぶ機会減ったりしますが、ポチポチとウマ娘を楽しみましょう。 #ウマ娘 #マンハッタンカフェ #桐生院トレーナー
りゅう
夏に向けて、大好きなマンハッタンカフェのネックストラップを公式から購入したら、割と幅広で少々びっくり。 透明ケースにフォンタブも用意したので、恥ずかしがらず使います。 #ウマ娘 #マンハッタンカフェ
snd
#アグネスタキオン #ジャングルポケット #マンハッタンカフェ #ダンツフレーム
はぴまる🏇
今日は元競走馬に会いに行く日😊😊😊😊 ドキドキ止まらん 早く会いたい😭😭😭😭 ディープインパクトとマンハッタンカフェとスペシャルウィークの遺伝子を感じてきます((( ちゃんとした競走馬の牧場って訳じゃなくてうさぎとかヤギとかもいるとこだから他の動物見るのも楽しみ😊😊 #競走馬 #競馬 #ディープインパクト #スペシャルウィーク #マンハッタンカフェ