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S
回答数 6>>
36
こげくま
81
ろにー
19
ほぬ
トレーニーの星
10
なお
スクワットの前にフロントスクワットを取り入れると前かがみになりにくい。採用。
スクワットの前にスティフレッグドデッドリフトを取り入れるとスクワットの時にもハムを使う感覚が掴める。採用。
スティフレッグドデッドリフトやって
フロントスクワットやって…
バックスクワットやる頃にはもうヘロヘロなのですが_(+Д+_｀)
#脚トレ #スクワット
トレーニーの星211なお
ラック空いてたので久々のスクワット
スクワット前のルーティーン
スティフレッグドデッドリフト
フロントスクワット
が終わった時点で脚プルプル…
スクワットまでたどり着けません[泣き笑い][泣き笑い]
#スクワット #筋トレ #脚トレ
トレーニーの星14
いか
50×10 70×10 80×10 ×8 ×8 ×8
レッグエクステンション
55×14 ×14 ×13 ×10
ルーマニアンデッドリフト
60×10 80×10 ×10 ×10
13
ふーりんか
肩の方の負担はあったけど、リストラップを使ったことで手首の負担がすごく減ったな。
今後、フロントスクワットをやる際はエイトストラップを使う機会が増えて来るかも。
#GRAVITY筋トレ部
筋トレの星8S
しかも足でちゃんとフロントスクワットも入りました💦
きついきつい笑
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新着
希有
ろっくみみずく299
フロント(サックスとギター)のソロバトルにワクワクが止まらなかった😆
バックも素晴らしかったです[神]
1
あねさ
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット350,膝つき腕立て30,プランク5種2分,筋トレ＆有酸素運動15分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜
昨日は報告忘れましたー
週末はお茶会っとφ( . . )ﾒﾓﾒﾓ
1
takashi.A
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。
🏋️2026.1.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回
①ベンチプレス
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,760kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,980kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#積み重ね
#ベンチプレス140kgへの道
Fight Song [Bonus Track]
🌈 40・50代38
だいちゃ（17）
腕立て伏せ
腹筋
ストレッチ
最初は少ない数でやるのがおすすめ
とも
トレーニーの星3
Nobu.Otake
回答数 245>>
ぱぷわ（転生済）
自分を追い詰める自重トレーニング
『100日後に"腕立て伏せ"と"腹筋"それぞれ
1日100回ができるようになるぱぷわ』
※4日目終了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#NOWPLAYING
#夏までに絶対痩せてやる
＆スクワット20×1
どうやら三日坊主は逃れたみたい
DEAD DRIVE
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おすすめのクリエーター
希有
SnowManの佐久間くんだいすき♡
長所…感受性豊か、フレンドリー、癒し
短所…疲れやすい、素直すぎる、ポジネガ激しい
性格…マイペース
好き…ゆるりんぱんだ、スヌーピー、クロミちゃん、シーサー(ちいかわ)、プリンさん（お文具さん）
太陽みたいな存在になりたいの…
🎂1998ねん09がつ1にち（27）🎂
九州
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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2434
ほぬ
あ、開いちゃいましたねプロフィール。
ここはいい歳こいたオッサンが自転車乗ったりキャンプしたり、バーベルやダンベルと戯れたり。
かと思いきや中華ゲーム機で遊ぶ日記帳です。
さあ！こんなの読んでないでもっと有意義な投稿にいいねを押しに行くんだ！|ω･)
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なお
55歳。大阪。
筋トレ。ガンダム。
BP120 SQ140 DL170。
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Nobu.Otake
食べ歩きが好きです
スイーツも 家で薔薇を育てています
書道やギターも趣味でやってます
よろしくお願いします
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