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みる🎹🐾(初見)
スイーツは甘くて優しくて✨️
心もふわふわな気持ちになるのがいいよね♡
最近、幸せで、困ってる[ほっとする]
昨日、ルームに聞き専で入ってステキな音楽を聴きながらつくったから、美味しいよ[ハート]
Best of cafe＆sweets☕️🍰
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カフェ＆スイーツの星
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しまじろ
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shoji0816
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ひーちゃん
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まなべ
#飯テロ
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みの
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豆七
姉にSwitch2とカービィのエアライダー貢ぎたいなー！！
母親に美味しいフルーツを買ってあげたいなー！！
父親は……思いつかない……何でも自分で買っちゃうからな……
1
yume
友達おすすめのお店だけあって
本当にどれも美味しかった…♡
前菜もパスタも美味しかったし
中でも、
チーズケーキブリュレと
フルーツがゴロゴロ入った🍎🍊🍍🍇
フルーツティーが特に好きだった✩*॰¨̮
接客も素晴らしかったなー(ᴗ͈ˬᴗ͈⸝⸝)
わたしも見習ってがんばろう✨
カフェ・スイーツ19
どきんちゃん🍭🐶
🍓🍎🍇←new
4
世界
1
ぷんぷん
でも疲れたときのフルーツもやめれないー笑
どっちも？
1
ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星4 もっとみる
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いいねのお礼は🙅🏻♀️
大佛になりたい⚙️🔨
INFP.🐹🐶🔒🗝️
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ひーちゃん
ちょっと寂しがりやかもしれません。
新商品や新発売が好きです。
介護福祉士の資格を持っていて特養で働いています。よろしくお願いします♪
Snowmanのさっくん担ですが
もはや箱推しです♥
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1033
みる🎹🐾(初見)
聞き専で音声ルームにお邪魔します。
アニオタ☆スーパービーバー大好きです♪
楽器弾けません🤭✨
たまーに、コスプレ投稿するので、いいね推してくれると嬉しいな♪
INFJは、MBTIの16タイプの中で「提唱者」「カウンセラー」と呼ばれることが多い性格タイプです。人口の1〜2％ほどしかいない、比較的レアなタイプだよー😊
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