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ロンダリング高橋
モッパンASMR動画を、全部フルで見たことない
ペペロンチーノ
トレッドミルでポイント練
時速16キロ、3分50ぐらいでしょうか？
1000×5セット 久々過ぎてゼハハハハ💀
その後20分ゆったりジョグ🌿
景色変わらんから、まだ500メートル！？
辛いーってなる😂
足の怪我も回復してきてるので良く回るように
なってきた。フルまで後1ヶ月切ったーー
やるしかねー🫵
ランニング
納豆
12月 9回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 80キロ
本日距離 10キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 10キロ
時間 54分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 70キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間 5時45分
左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。
しばし思案中。
1
ぴよ
でも忘れてて、いつと出る時間の2分前に目覚めて飛び起きた！
で、目覚ましが鳴って寝起きの頭にフル回転させて落ち着いたw
ホント焦った〜💦
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みあか
みあかは！！！
大阪にいる25歳かも！！！！
よろしくね！！！！！
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DJ room 毎月一回、金、土、日のいずれか
GoodTimes 開催！音好きさん集まれ😊
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みきやん
右足義足のスニーカー好きな奴🥹
NIKEばっかり買う奴。
毎日違うスニーカー履くのがモットー。
supreme、WIND AND SEA
THE NORTH FACE好きなアラフォーババァ。
お香に激ハマリ中。
たまにめちゃくちゃ愚痴吐く
父親が大嫌い。
最近毎日呑み過ぎで夕方以降から投稿多め。
酔うと誤字多発w
大目に見てくれー
たまにクソ真面目な投稿したりもする。
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納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
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ぴよ
リアルの友達が居なくて寂しいので、ここで仲良しさんできたら良いな😊
50overのおばさんです😇
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