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車好きの星
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grrrrr
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⚜十六夜⚜
ミラー格納時の異音修理
やっぱりギヤがわれてます💦
プラスチックで白色なんで弱いんでしょう
せめて黒色のプラスチックか金属のギヤにしないと‼️
こんかいは金属製ギヤに交換です。
車好きの星438 もっとみる 
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🩵
6
フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
1
花鈴
妻の務めって何ですか？
最低限だけど家のことして
ワンコ達のことして
フルで仕事して
あと何をしろと
予定のない休みの日にダラけたらダメ？
お互い持ちつ持たれつで成り立ってると思ってたんだけどなぁ
何だかショック
24
諒
2
はる
明日から仙台出張なんだよなぁ...ダウンコートでフル装備していこう
4
ｵﾄｼﾞﾝ
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⚜十六夜⚜
猫との生活 猫とのふれあい画像投稿してます♪
音声ルームには恥ずかしいので、あまり参加できないです。参加しても、ほぼ聞き専です☺️
いいね、コメントしてくれる方ありがとございます♪
飼い猫は ソラ です🤗
ねこ好きなか方々、フォローしさますので
よろしくおねがいします🐈
猫投稿はいいねを結構します。
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grrrrr
車とバイクが好き
基本即レス
イソスタ交換🙆🏻♂️
高校2年生
何でもいいから誰か話そ〜
下系は話せるけどあんまり
既読と返信遅いヤツ来んなきめぇ
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