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会社の犬

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【前日感想】
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、

上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!

【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew

⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目

②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew

【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比:+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、( ̄▽ ̄;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣

あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルいたいいいい

今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。

【体重】
ジム前兼対前日比:+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司

ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(+1.5kg)

風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、

金曜日はしっかり休みの日にしようかな
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ジャック

ジャック

「お題」写真で一言「お題」写真で一言

回答数 18>>

おぉ、あの子フォーム変えてから飛ばすようになったなー
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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レモンサワー

レモンサワー

筋トレしてる人なら絶対わかると思うんだけど、ちゃんと正しいフォームでできるようになって、ちゃんと狙った部位に筋肉痛が来ると嬉しくなることあると思う。今がそれ。
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🍵

🍵

譲)
雨やどり
かえるキング

求)星粒
セット 1500
フレームのみ 1300
吹き出しのみ 300
サブ垢所持です。コメント・DMお待ちしております( . .)"
アイコン交換の星アイコン交換の星
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ストリーム

ストリーム

横浜で複数見かけた『キング大山』の看板.
左手にアニメキャラみたいなカード持って、
右手はフレミングの右手の法則みたいな事してる.
何のことやらまったくわからないが、ググったら負け、みたいな気がするのであえてググらない.
#GRAVITY日記 #ひとりごとのようなもの
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粒 あん子👶

粒 あん子👶

次男はドッジボールを習っていて、休みの日に次男は「キャッチボールしよう!」と旦那を誘う
返事はいつも「休ませて」「今じゃない」「四十肩で肩が痛いから投げられない」

でも今度、大人だけのドッジボール大会があって「参加したい」と言い出し、大会に出ると決まった途端に次男に投げ方やディフェンスのフォームを聞いて練習中

……動けるやん

子どもの相手は面倒?
自分の大会は楽しい、評価される、やる気が出る?
そういう優先順位の問題か

その日は休みの日だけど?
四十肩は?
疲れと肩の痛みって自分がやりたい事があるとなくなるんだね
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めんたいこ

めんたいこ

ちせぼの中での推しとかございますか?ちせぼの中での推しとかございますか?

回答数 1>>

最推し蘭さん、次点でヒノモト
あとはキングとアメリックとカナくんとベラくんが好き
蘭さんとベラくんの顔面はヘキに直撃した
地政学ボーイズの星地政学ボーイズの星
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ストリーム
山梨住み ですが横浜単身赴任中 週末は山梨にいます 同郷の人と仲良くなれたらいいなぁ もちろん他県の人も歓迎! Lv63
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怪談好きなミキオ👽
壺売り。テルミンとエフェクターとウクレレやベースやカメラ機材作ったりしてる人 多趣味。怪談や霊的な事象やメガネとかレトロゲームとか楽器を収集中 関西の怪談イベントに足を運んでます オムニコード(電子ハープ)始めました ウクレレとかギターとかベースとかアイリッシュハープとか大正琴とか自作エフェクター製作とか格ゲーと実話怪談とカメラ
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🍵
♡.*・゚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・*.♡ .꧁ᬊᬁ🍵ᬊ᭄꧂ ちのらぶ💕𝕋𝕨𝕚𝕟𝕤記念日はいい肉の日🍖 ♡.*・゚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・*.♡
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めんたいこ
07╱18↑╱APH╱とうらぶ╱HQ╱WT╱HP・HL APHとHL好きな人片っ端からフォローします💪 推しは祖国とへし切長谷部 世界領になりつつあります… 夢も腐もなんでもいけます! ぜひぜひ話しかけてください!
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マーシャ
旭川からです☺️旭川または旭川近郊の人絡みましょう🎵旭川きたい方旭川旅行にくる方☺️年齢問わないんで仲良くしてください🙏グループにも気軽に参加くださいイイネありがとうございますおかしなコメントしますが笑いの為です(´・ω・) ブロックしてくれてもいいですけどブロックしてイイネしてくるのはわけわからない多分茶化してるのかな?イイネして欲しくないです😳話ましょ?
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