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会社の犬
【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】
今日は相方がおやすみなので独りでドッグランに来ております!
※さてさて、今日のメニューはトレーニーをいっぱい見学してメニュー化してみたわん!
ご指摘お待ちしておりますm(_ _)m
【ウォーミングアップ】
ウォーキング(11分)&ランニング(4分)&ストレッチ
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×10
60lbs(27kg)×10
④-2.傾斜プレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×8
④-3.ショルダープレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×7
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
②アブドミナル
100lbs(45kg)×5×3set
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
60lbs(27kg)×10
80lbs(36kg)×10
【有酸素】
5kmランニング 38分11秒(前回より-2分)
2
よよ
回答数 111>>
大喜利のお題の星
りゅーと
3
🌐N
ヤマルは天才だろうと手を抜かない全力でプレスかけられる努力出来る天才でもあるんですよね。才能ある選手は沢山いますけど、才能を毎回生かせる天才は頼りになります。
ラフィーも不器用な男ですけど、全力でプレーしてくれて、コレがバルセロナだなと感じました。
3
またんぎ
…あるいは「プランB」ならうまくいくかもしれません。私たちは、国際記者会見からナショナル・プレス・クラブでの記者会見に至るまで、あらゆる可能性を議論してきました。
また、（3,000ページのうちの）主要な100ページをあなたに公開し、あなたがメールで指定した6名の重要人物（Dr. ____ ____、Dr. ____ ____、____ ____、____ ____、____ ____、および ____ ____）に転送してもらうというあなたの提案も検討中です。
これらの人物の中で、Dr. ____ ____ のような科学界で地位と名声のある人物を仲間に加え、「内情を知る立場（in the loop）」に置くことは極めて重要であるという点において、私はあなたに同意します。そうすることで、計画された情報公開に信憑性を与えるだけでなく、複雑な科学・物理理論や原理を一般の人々に説明する手助けにもなるからです。
また追って連絡します。
多くの質問への回答は、私が見つけ次第提供するつもりです。私が目を通すべき資料は3,000ページ以上に及び、さらに他にも2冊の膨大な補足データがあることを忘れないでください。
私は文書と報告データ（デブリーフィング・データ）を精査しました。全員の質問に対する答えを見つけることはできませんが、UFOスレッドのリストメンバーであるビル・ライアン（Bill Ryan）から提起された質問のいくつかについては、回答を見つけました。
* 私は（様々なリストメンバーからの）質問のいくつかに、非常に困惑しています。私は批判ではなく、思慮深い反応を期待していました。私が提供している情報は、公式文書から直接得られたものです。しかし、地球の科学者にとって、自分たちに馴染みのない「異質なもの（foreign）」を理解するのは難しいことなのでしょう。
ゆー
肩は低負荷・高回数でお局おばさんみたいにネチネチやってたけど、
プレスで高負荷もガンガンやってく。
今、メロン肩どころかアボカドくらいなので、せめてハッサクはがんばりたい
トレーニーの星9ゆー
ただ「重量への挑戦」疎かにしすぎたから、
プレス系・収縮系、ストレッチ系のバランス見直す。
もうちょい脳筋が足りてなさすぎた！
トレーニーの星358
🐈ゆた🐈⬛
ナチュラル インドネシア
ウェスト ジャバ ジャムジュ
をプレスで淹れました
むうやで購入したパンたちと共に
#スターバックス
#むうや
スタバの星14 もっとみる