共感で繋がるSNS

関連惑星

ハンドメイドの星

11303人が搭乗中
参加
ハンドメイドが好き!その気持ちがあればOK! 作るのも、見るのが好きな人も、どうぞご参加ください!(管理人:みな豆)

STPR推しさんの星

387人が搭乗中
参加
STPR推しの方とお話したい、!! STPRファミリーなら誰でもOK 一緒に語ろ〜!!

NiziU推しの星

241人が搭乗中
参加
NiziU推しの人がいます!

ハンドメイド

201人が搭乗中
参加
ハンドメイドのお披露目の場です( ´͈ ᵕ `͈ )♡ 色んなハンドメイドの作品を載せてくださいね( ´͈ ᵕ `͈ )♡ 2次元、創作なんでも投稿してくださいませ(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” コミュニティの場ですので、グラビティの逆に反することはNGでよろしくお願いいたします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” ※複製、無断転載などもNGです。 ご理解の程よろしくお願い致します(>人<;)

推しについて語る星

162人が搭乗中
参加
推しについて語りたい人、集え

推し様の星

160人が搭乗中
参加
皆様の推しを紹介したり推し活の記録等を 残すのに使っていただければと🥳

推し語りの星

142人が搭乗中
参加
02,02~ ────── 《星の紹介》 この星は自分の『推し』を語り合う場所です。 周りを気にせずにこの星では自由に好きなキャラを投稿することが可能です。この星の皆と楽しく推しを語り合いましょう! 《⚠注意点》 ・推し語りとは別のことは投稿禁止‪✕‬ ・ここは自分の推しを好きなように投稿する星なので相手様の推しに『文句』『悪口』などを書いていた場合は見つけ次第『通報』する可能性があります 《その他》 ・もし自分の推しが誕生日、ソロライブ、卒業などの場合は私の個人チャットにて言ってくれればアイコン等1日のみ変更もできます ・この星で分からないこと、困ったことがあれば個人チャットにてご報告お願いします🙇‍♀️

【推しの子】の星

104人が搭乗中
参加
推せる時に推しましょう♪

ハンドレッドノート

99人が搭乗中
参加
こんにちは!サフイと言います! ここはハンドレッドノートのイラストや、 動画や漫画の感想の投稿などなど、 ハンドレッドノートの話をしようよ! 見たいな感じです!ガチ勢でも、 少し知ってるよ!って方も大丈夫です! ですが、注意点。 このキャラ苦手、嫌いなどなど。 他の方が嫌がるような投稿はお控えください。 管理人のリスと言います。 管理人になりたてで分からないことも多いですが、ハンドレットノート好きとして皆様が気軽に楽しく投稿ができるよう頑張ります(*^^*)

推し活

79人が搭乗中
参加
推し活の星は自分の好きなキャラクターや人物など 自由に「推し」という定義の元に投稿していく惑星です アイドルでもキャラクターでも知人でも。 友人や恋人、自慢の子供でもなんでもいいです! ⚠️荒らし投稿はやめて下さい。 ⚠️他者を下げてまで推しを持ち上げる行為はやめてください。 ⚠️ネガティブや否定的な内容の投稿はお控えください。

人気

関連検索ワード

新着

ヒィ〜ちゃん❤︎

ヒィ〜ちゃん❤︎

冬でも「質の良い睡眠」を取るために 鍵は「日光」にあり お風呂のあと「寝る時間」にも要注意 気象予報士が解説
テレビ宮崎

テレビ宮崎の夕方ニュース「#Link」でお天気コーナーを担当している気象予報士・古山圭子さんが天気の豆知識を解説するコーナー。今回は、「冬の気象と健康」についてお伝えします。
南国宮崎とは言え、冷え込んでいる県内。まずは、ある寒い朝、車の運転席で見かけた「あるマーク」の話題から。

【画像】見たことある?車の「低温表示灯」
車のパネルに現れた「雪の結晶」のようなマークの正体
寒い日の朝、車のメーターパネルに雪の結晶のような見慣れないマークが点灯しているのを見たことはありませんか?

古山予報士が、延岡市の方から送られてきた車のパネル写真を見せながら、このマークの正体を解説しました。これは「低温表示灯」と呼ばれるもので、外気温が低くなった際に、路面が凍結している可能性があることをドライバーに知らせてくれる警告灯です。

このマークが点灯したら、見た目には濡れているだけに見える路面も凍結している可能性があるため、一層の注意が必要です。

なぜ冬は「睡眠の質」が悪くなるのか?
ところで、寒いと睡眠に支障が出る、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。児玉アナも、「特に寒い日は、“寒い!”と、起きてしまうことがあります」とのこと。

古山予報士が自ら社内でアンケート調査を行った結果をまとめたところ、「眠れている」と答えた人が45人。「眠れない」と答えた人が42人でした。意外と、「眠れている」という人が多かったものの、同じぐらい「眠れない」という人もいました。

なぜ、冬は睡眠の質が悪くなるのでしょうか?めいほう睡眠めまいクリニックの中山明峰院長の知見をもとに、2つの大きな理由が挙げられました。

1. 寒さと乾燥の刺激
低温と乾燥がのどや気管を刺激し、寝つきを悪くさせます。古山予報士も「のどが乾燥してカッカッとなって起きることがある」と実体験を語っていました。

2.日光不足によるホルモンの減少
冬は昼の時間が短いため、日中に太陽の光を浴びる機会が減ります。すると、日中に作られる「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが不足します。このセロトニンは夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化するため、日照時間が短い冬は睡眠の質が低下しやすいのです。

質の良い睡眠を手に入れるための3つの対策
では、どうすれば冬でもぐっすり眠れるのでしょうか。古山予報士が推奨したのは以下の対策でした。

1.積極的に日光浴をする
くもりの日でも効果があります。日中に光を浴びて、セロトニンをしっかり作りましょう。

2.お風呂は寝る1〜2時間前までに
人は「深部体温(体の内部の温度)」が下がる時に眠気を感じます。一度お風呂で体温を上げ、それが1〜2時間かけて下がっていくタイミングで布団に入るのがベストです。

3.厚着と布団の掛けすぎに注意
意外かもしれませんが、着込みすぎると深部体温がうまく下がらず、かえって眠りの質を下げてしまいます。寒さが厳しい時は、寝る前に部屋を温めたり、温かい飲み物を飲んだりして調整しましょう。

「お昼間は日光を浴びて、幸せホルモンを分泌させてくださいね」という古山さんのアドバイスを参考に、寒い冬を健やかに過ごしましょう。

GRAVITY
GRAVITY4
けい

けい

インデックス
タップ推奨かも
絵師の星絵師の星
GRAVITY
GRAVITY1
しずく

しずく

一番好きなスポーツ観戦って何〜一番好きなスポーツ観戦って何〜
バレーかな〜
ハンドも観に行ったことあるけど結構おもしろかった
GRAVITY
GRAVITY1
𝙀𝙂𝙂𝙏𝘼𝙍𝙏𝙀🥚

𝙀𝙂𝙂𝙏𝘼𝙍𝙏𝙀🥚

とりあえずエッジポーカーのAIバディ君には、そんなハンドでフロップとターンコールした理由と、リバーオールインした理由についてきちんと説明してもらおうか[笑う][笑う][笑う]
GRAVITY2
GRAVITY4
🔥ラオウ🔥

🔥ラオウ🔥

めっちゃ懐かしいから
投稿しちゃった(´>∀<`)ゝ

#爆音推奨
#漆黒のビート
#和製ミクスチャー
#GRAVITY音楽部




GRAVITY

BACKBONE (Original) [feat. NAIKA MC, MC CARDZ, 呂布カルマ & RITTO]

DJ BAKU & DJ YO-HE¥

GRAVITY
GRAVITY9
もっとみる

おすすめのクリエーター