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情報処理技術者試験勉
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今夜のご馳走の星
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家庭料理の あったかい感じの様々な写真を投稿してほしいと思います。身近な簡単な料理など
創作料理でもあれば
激鬱人生持久走‼️の星
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俺の星です。どう考えても。俺の星です。
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惑星機能お試しの星
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お試しの星
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M!LKは塩崎と山中なんだけど超特急だれおせばいいんだ！！！だれかおしえてくれ
会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
8
水瀬あおば
👳♂️「な〜に〜！？やっちまったなぁ！！」
👦「女は黙って」
👳♂️「ヒルの悪魔！」
👦「女は黙って」
👳♂️「ヒルの悪魔！」
👦「誹謗中傷が怖いよ〜」
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カフェ巡り=チーズトースト、フレンチトースト、バスク、テリーヌ制覇目指し中🍞
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はるまきとかげ
09 高2
推し
超特急 (最推し ハル)
M!LK (太智 仁人)
ワンエン (箱)
BUDDiiS (箱 ふみや せいや)
スパドラ (洸希 和哉 楽)
げんじぶ (凌太 空人)
さくらしめじ (箱)
ICEx (龍人 波空斗)
Lienel (創世 駿太)
※超特急以外しっかり推してません､､､
すみません🙇♀️
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水瀬あおば
あさがおと加瀬さんを見てください
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つばさ
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