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そして彼からの返答は以下でした。
『①決まった時間に起きる、寝る。

起きたら強い光を浴びる(原理は身体に「これから動きますよ〜」と教えてる感じ。実際は高照度光照射療法という太陽光や光療法用のライトを使うものなので無理のない範囲で。)
ごはんを食べる、体を動かす、それから活動しましょう。

②自分で決めたことは必ず守る

プライベートのこと、仕事のスケジュール、いつ休憩をとるかetc
気持ちの切り替えの練習や決まり事を守るクセを身につけることにも繋がります。

③気持ちの切り替えを意識する

不機嫌ややる気のなさはなかなか消えませんが、仕事に持ち込むのもいかがなものか。
最初はうまくいかないかもしれません。
他人からどう思われるかはやってみないとわかりません。
気分のリセットが上手くなるかもしれません。

④身の回りのこと、普段の生活に注意してみる

いつも同じ事を注意されていませんか?
言う側も言われる側も嫌な気持ちですよね、自分で気付いて直せるように訓練しましょう。社会できっと役に立ちます。
忘れ物や落とし物も減るかもしれませんね。

⑤自分の気持ちや言われたことをメモしよう。それを見返すクセをつけてみよう。

自分のネガティブ、ポジティブ問わず気持ちを書き出して整理することはストレス軽減、自己理解、思考の整理に役立つジャーナリングという方法です。
頭で考えるだけより、書くことで可視化できますし、あとで見返す(思い出す)ことも容易になります。まずは気持ちを整理してみましょう。
メモが視界に入らない…というのも直せるかもしれません。

⑥ほうれんそう
社会人といえば報告、連絡、相談と言われますが、日常生活にも役立ちます。
不言実行もよいですが、その結果は相手が求めていましたか?
些細なことなら不言実行もよいでしょう。
しかし報告、連絡は時と場合により必要です。
いつもしないことをするとき、わからないときは素直に言いましょう(相談)。「せっかくしてあげたのに…」が減るかもしれませんね。
これらを日常的に行うことで「自分の考えでやってみたら思った結果と違った、ミスが起きた」が社会に出ても防げます。
ただし、社会において聞きすぎるのもよくないとされる職場もあります。言われなくても分かるだろう、というやつです。ケースバイケースですね、社会に出たら見極めましょう。

⑦自分を過信しない
決して自信を持つな、という意味ではありません。自分のしたこと、やったことは他人に自信を持って見せられるクオリティでしょうか。落ち着いて丁寧に取り組みましょう。


長くなりましたが、一度に全部を意識して行うのは難しいですよね。階段を1段ずつ登るように少しづつ始めてみてはいかがでしょう。

準備運動なしでいきなり本番はできません。
自分で決めたことも守れなければ他人から言われたことも守れません。
社会で決まり事を破れば信頼を失います。
自分の言ったことも守れずに理想の仕事が出来ますか?「一般人」になれますか?よく考えて発言、行動しましょう。練習しましょう。

書いてあることが全てではありません、ご留意ください。』

正直、これらが出来ないのは私の意識不足、努力次第だそうです。
出来ないから、つらいのに。できないから、悩んでいるのに。
つまり、つらいとか感情よりも先に、行動しろということだと思うのですが、何だか負担です。逃げたい。ここまでする努力を考えたら消えてなくなりたいです。
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🐰

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リアルだろうがネットだろうが上手くいってないおいらはこの世の終わり
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ユウリ

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双極性障害です。つい最近まで、躁状態が酷くて衝動的な行動や、数万円する買い物を止める事が出来ませんでした。クレカの支払い、10万円以上が何ヶ月も続いて…しんどい。
精神疾患を患ってる人精神疾患を患ってる人
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痛み入ります

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リアルもネットも人見知りする人が好きです
肉食の血が騒ぎマスそろそろ狩りに行きます



君のことだよ
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03/164cm/INFJ ボカロ、食べ歩き、プリンと水色が好きな社畜 昔の友達みんな音信不通で女友達に飢えてる悲しき化け物。 私と仲良くなりたいなあって方はまずは趣味を5分喋り続ける事から始めてください。 そんな人をお友達として大事にします。 語彙力がなく、人間でもないので話が噛み合わない時があると思います。 何か話してってなると好きな物か自分の暗い話しかできない そんな奴です。
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頭のネジ外れてます。 口悪いにょ😸😸😸😸😸😸😸 不愉快ならブロックしな😺 不快に思った相手ブロします~
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あにゃ
フォローは勝手にどうぞ👋 フォロバはプロフみてからしてます。 フォロー外したらこちらも外します🙂 ここで言っとく。言い方が悪くてすぐ人を不愉快にしてしまいます。もし嫌だなってなったらごめんなさい。そんなつもりで言ってないので… 見たくない人は回れ右。気軽に投稿🙂🙃 コメントで絡んでね☺️嫌なコメントは削除してます✋ ここでの出会いは全く持って求めてません⚠︎
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みきやん
右足義足のスニーカー好きな奴🥹 NIKEばっかり買う奴。 毎日違うスニーカー履くのがモットー。 supreme、WIND AND SEA THE NORTH FACE好きなアラフォーババァ。 お香に激ハマリ中。 たまにめちゃくちゃ愚痴吐く 父親が大嫌い。 最近毎日呑み過ぎで夕方以降から投稿多め。 酔うと誤字多発w 大目に見てくれー たまにクソ真面目な投稿したりもする。
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じゅん
最近さびしい! 誰か相手してください☆
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