共感で繋がるSNS

関連惑星

最果ての星

113人が搭乗中
参加
この星は、SNS界に燦然と輝くGravityの 最果てに、ひっそりと佇む何もない星です。 眩しすぎる光は時に目を焼きますので、 そんな時はここでのんびりしてください。 誹謗中傷を極力避けていただければ あとはなんでもいいです。 では、ごゆっくり( ◜ω◝ )ニチャア

スロット結果の星

95人が搭乗中
参加
交換に出すつもりはないけど、 スロットの結果を披露したいって人向けに惑星作りました(≧▽≦) 今はガチャに変わってしまったのですが。。 Gravityのガチャはかつてスロットでした。

果物の星

18人が搭乗中
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宇宙の果ての星

12人が搭乗中
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宇宙の果てに飛ばしたいもの投稿しましょ🪐

果実の星

12人が搭乗中
参加
果物の種類は無限です。新品種も毎年誕生します。私は特に珍しい品種を追いかけて、八百屋で見つけては購入し、勝手に品評会を開いてはブツブツ物申したりなどしています。この星では同じ想いを持った方々とブツブツ交換をしたいと思います。 果実の写真と共にご自身の自由な感想を添えてください。よろしくお願いします。

効率厨の星

10人が搭乗中
参加
――これは、最適解を求め続ける者たちの物語。 通勤ラッシュを最速で抜けるルート。 スーパーのレジ待ちを最短にする並び方。 タスクをこなしながら最大限の休息を確保する方法。 すべての行動に、最も効率的な答えがあるとしたら? それを求めずにいられない者たちがいた。 彼らは考える。 「エレベーターより階段の方が速いか?」 「カップラーメンの3分を、どう有効活用する?」 「一度の動作で二つの成果を上げる方法は?」 これは、日常のすべてを 最適化 し、 最大効率 を追い求める者たちの戦い。 時間を無駄にしたくない者、人生をフルスロットルで駆け抜けたい者、集え。 ―― 『効率厨の星』 発足。 最適解を共に探し、限られた時間を最大限に活用するチームメンバーを募集する。 さあ、あなたのその無駄な動作を、 進化 させよう。

煮ル果実の星

10人が搭乗中
参加

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𛀌

𛀌

Twitterとかみてると「それ、ADHDの傾向だよ」ってあげられてる性格に心当たりが多くて嫌になりますね。バーナム効果でしかないとわかっていても気になってしまうのが人の性。
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肥  満 包 囲 網

肥 満 包 囲 網

効果音がめちゃくちゃうるさいスタンプ大量に送られてきて頭抱えている
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うしお

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ヘアケアを効果的にするためには、自分に合ったシャンプーやトリートメントを使うこと、週に一度はヘアパックをすること、時間をかけること、生活習慣や食生活に気をつけることなどが大切だよ
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カズ

カズ

雨の日の過ごし方で、好きな過ごし方ってある?雨の日の過ごし方で、好きな過ごし方ってある?
雨音って睡眠導入効果あるから、休みの日ならゴロゴロしてたいかな?
仕事の日は憂鬱でしかないけどね笑
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sinn_t

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今日の学び
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜

ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り(モビリティ・スタビリティ)を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き(Movement/Mobility/Stability)」を整える役割を担うとされています。
土台:ポジション(可動性・安定性)
関節の適切な可動域(モビリティ)と、安定した状態(スタビリティ)の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間:ムーブメント(機能的動作)
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点:パワー(筋力・スピード)
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
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