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人気
ヒロポン錠
懸垂15回
ダンベルベンチプレス28kg×30
インクラインダンベルフライ22kg×30
デクラインプレス40kg×30
ペクトラルフライ 65kg×30
ダンベルアームカール14kg×20
腹筋+5kg 30回
明日もがんばる
6
ヒロポン錠
ダンベル
ベンチプレス 30kg×30
ベントオーバーロー 30kg×30
インクラインプレス 22kg×30
デクラインプレス 40kg×30
ベクトラルフライ 61kg×30
チェストプレス 54kg×30
とととトトと、トライアル〜♬
トライアルのプチクロワッサン、おいしいね♬
17
JUNJI🥦
最近やってなかったデクラインプレスや
絶対仲良くなれないと思ってた
インクラインペックが意外に良い感じだったり。
#筋トレ
workoutの星
243
templeoftheking
ジム来るまでは気が乗らなかったが、始めたら楽しい。最近スミスでやるデクラインプレスにはまってます。
最後に地獄のプランク(自称)やって終わります。
26ヒロポン錠
ダンベルベンチ
プレス30kg×30
インクライン22kg×30
アームカール14kg×30
ラテラルレイズ35kg×30
デクラインプレス35kg×30
バトルロープ 30秒×6
チェストプレス50kg×20
アブ5kg×40
トライセプスプルダウン23kg×20
初のダンベル30kg 胸ちぎれる寸前
パンパンにパンプ、「だっちゅーの」できそう
Ratpark (feat. 菅原圭)
9ヒロポン錠
パワーラック
ミリタリプレス10kg×20
アップライトロー10kg×20
ダンベル
プレス 30kg×40
ベントオーバーロー 30kg×30
シュラッグ 60kg×30
カーフレイズ60kg×30
デッドリフト60kg×30
インクラインプレス20kg×30
アームカール14kg×40
デクラインプレス 40kg×40
ベクトラルフライ 64kg×30
チェストプレス 58kg×30
片レッグカール 20kg×30
片レッグエクステンション 35kg×40
めっちゃ、もてたーーい！
お願いマッスル
29
うぃ
デクラインプレス 4セット
（27キロ 47キロ 50キロ 37キロ）
ベンチプレス 4セット
（45キロ 70キロ 80キロ 55キロ）
スミスインクライン 4セット
（48キロ 68キロ 70キロ 58キロ）
ペックフライ 4セット
（26キロ 40キロ 47キロ 35.5キロ）
アドバイスがあったらください！！
103
みー
今日は仲良し上司と合トレ！！
たまーにの、遠征してのゴールドジム！！
普段やらないローイング系と
ショルダープレス‼️
せっかくだからデクラインプレス‼️
普段やらないことやるのも
たまには良い刺激なるᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
たのしかったー✌︎('ω')✌︎
workoutの星18
シャイニング筋肉
今日の胸トレ
▪️ベンチプレス
アップ 3set x 5~10rep
メイン 5set x 5~14rep
▪️インクラインダンベルプレス
5set x 6~14rep
▪️ダンベルフライ
5set x 8~16rep
▪️デクラインペックフライ
3set x 8~12rep
▪️デクラインプレス
3set x 7~10rep
▪️腕立て
出来なくなるまで
ーーーーーーーーーーーー
総評
ディップスの代わりにデクラインペック・プレス入れたのは悪くないって程度だった
やっぱラストはディップスで締めたいねぇ
workoutの星10関連検索ワード
おすすめのクリエーター
JUNJI🥦
1982年製、43歳。
3人麻雀と令和の虎がマイブーム。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
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3566
シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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2768
templeoftheking
Play Hard.
Work Hard.
Enjoy Life.
「生きて生きて生きまくる」のがポリシーのオッサン。ギター、ベース、ドラム演奏します。筋トレでストレス発散と精神安定。
お酒は飲まないしタバコ吸わない。
川崎フロンターレと日本ハムファイターズ推しです。時々毒吐きますので悪しからず。
「自己紹介が未編集」の方は業者やロマンス詐欺だと考えますので、フォローなどはしません。あしからず。
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みー
関東住み
30代
筋トレ歴7年
既婚➕子供3
好きなトレーニング
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
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ヒロポン錠
北緯：35度47分東経：139度54分あたりに潜伏していす、
世界のどこでも行けるジム通いしてます、
可愛い子と合トレをして、
「おい！豚っ！もっと上げろっ」とやさしく、なじられながらベンチプレスあげるのが夢です、
ひさぶりにバドミントンしたいけど相手いない！男女問わず誘ってください、
&生粋のサウナーです、情報発信してこうかな
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