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ばっさー
2
ヒロポン錠
懸垂15回
ダンベルベンチプレス28kg×30
インクラインダンベルフライ22kg×30
デクラインプレス40kg×30
ペクトラルフライ 65kg×30
ダンベルアームカール14kg×20
腹筋+5kg 30回
明日もがんばる
6ヒロポン錠
ダンベル
ベンチプレス 30kg×30
ベントオーバーロー 30kg×30
インクラインプレス 22kg×30
デクラインプレス 40kg×30
ベクトラルフライ 61kg×30
チェストプレス 54kg×30
とととトトと、トライアル〜♬
トライアルのプチクロワッサン、おいしいね♬
17
JUNJI🥦
最近やってなかったデクラインプレスや
絶対仲良くなれないと思ってた
インクラインペックが意外に良い感じだったり。
#筋トレ
workoutの星
243
templeoftheking
ジム来るまでは気が乗らなかったが、始めたら楽しい。最近スミスでやるデクラインプレスにはまってます。
最後に地獄のプランク(自称)やって終わります。
26ヒロポン錠
ダンベルベンチ
プレス30kg×30
インクライン22kg×30
アームカール14kg×30
ラテラルレイズ35kg×30
デクラインプレス35kg×30
バトルロープ 30秒×6
チェストプレス50kg×20
アブ5kg×40
トライセプスプルダウン23kg×20
初のダンベル30kg 胸ちぎれる寸前
パンパンにパンプ、「だっちゅーの」できそう
Ratpark (feat. 菅原圭)
9ヒロポン錠
パワーラック
ミリタリプレス10kg×20
アップライトロー10kg×20
ダンベル
プレス 30kg×40
ベントオーバーロー 30kg×30
シュラッグ 60kg×30
カーフレイズ60kg×30
デッドリフト60kg×30
インクラインプレス20kg×30
アームカール14kg×40
デクラインプレス 40kg×40
ベクトラルフライ 64kg×30
チェストプレス 58kg×30
片レッグカール 20kg×30
片レッグエクステンション 35kg×40
めっちゃ、もてたーーい！
お願いマッスル
29
うぃ
デクラインプレス 4セット
（27キロ 47キロ 50キロ 37キロ）
ベンチプレス 4セット
（45キロ 70キロ 80キロ 55キロ）
スミスインクライン 4セット
（48キロ 68キロ 70キロ 58キロ）
ペックフライ 4セット
（26キロ 40キロ 47キロ 35.5キロ）
アドバイスがあったらください！！
103
シャイニング筋肉
今日の胸トレ
▪️ベンチプレス
アップ 3set x 5~10rep
メイン 5set x 5~14rep
▪️インクラインダンベルプレス
5set x 6~14rep
▪️ダンベルフライ
5set x 8~16rep
▪️デクラインペックフライ
3set x 8~12rep
▪️デクラインプレス
3set x 7~10rep
▪️腕立て
出来なくなるまで
ーーーーーーーーーーーー
総評
ディップスの代わりにデクラインペック・プレス入れたのは悪くないって程度だった
やっぱラストはディップスで締めたいねぇ
workoutの星10関連検索ワード
おすすめのクリエーター
JUNJI🥦
1982年製、43歳。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
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シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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templeoftheking
Play Hard.
Work Hard.
Enjoy Life.
「生きて生きて生きまくる」のがポリシーのオッサン。ギター、ベース、ドラム演奏します。筋トレでストレス発散と精神安定。
お酒は飲まないしタバコ吸わない。
川崎フロンターレと日本ハムファイターズ推しです。時々毒吐きますので悪しからず。
「自己紹介が未編集」の方は業者やロマンス詐欺だと考えますので、フォローなどはしません。あしからず。
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ヒロポン錠
北緯：35度47分東経：139度54分あたりに潜伏していす、
世界のどこでも行けるジム通いしてます、
可愛い子と合トレをして、
「おい！豚っ！もっと上げろっ」とやさしく、なじられながらベンチプレスあげるのが夢です、
ひさぶりにバドミントンしたいけど相手いない！男女問わず誘ってください、
&生粋のサウナーです、情報発信してこうかな
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70
うぃ
よろしくお願いします〜‼️
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