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今日は納戸片付けた!結構スッキリ✨
夕飯は昨日朝から仕込んだビーフシチュー🐮💛
今日は作らないでいいから楽チン☺️
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 ঌアコ༅͙̥̇໒

ঌアコ༅͙̥̇໒

シチューパイ食べたい(*´﹃`*)
いっそ作ったら安くて良さそう🤔✨
冷凍パイシートとレトルトクリームシチューに、レンチンした根菜と好きな肉を入れて作ったら最高な気がする(ღ✪v✪)
お弁当用も作れそう。
考えるの結構好きなんだよね 笑
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 55>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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イサム

イサム

この前ニンテンドーフクオカに
行った帰りに食べたラーメンです☆

意外とそこまで美味しくなかったなぁ笑
ちょい味薄めw


それより『三宝堂の高菜ラーメン』の方が
こってり美味くてズルズルすすったよ😄🍜


#ラーメン
#食べることができる幸せ
#任天堂
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上を向いて歩こう

斉藤和義

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きな粉

きな粉

あっちのスーパーはフルーツが安くてお惣菜も美味しい
こっちのスーパーは牛乳が安くて美味しいお豆腐があるし
と色々考えているとあっという間に時間が経って結局どのスーパーにも行ってないƪ(˘⌣˘)ʃ
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ふあん

ふあん

今日学校の帰りにスーパー行ったんだけど、その時に野菜ジュース達を大量買いしてたんだけど、お母さんにはジュースじゃ無いちゃんと形になった野菜とかフルーツとか食べて欲しいって言われたけど、今の状態じゃ確実に無理だし、今日久しぶりにお弁当コーナー見たけど、見た瞬間気持ち悪くなって嘔吐しそうだった
あと最近好きだったチーズかまぼことかカルパスとか何か味が濃く感じちゃって気持ち悪くなったからこれからはふやかして食べることする
後は、スーパーの中だったり、スーパーの帰りにお母さんがお腹空いててなんか我慢できなかったのか知らんけど、早くお家帰ってご飯食べたいって何回も言ってたけど私はそのご飯て言うワードを言われただけで気持ち悪くなって嘔吐しそうになった
後は学校の3者面談中気持ち悪くて嘔吐しそうだった
けど、結局は吐いたら怒られるから我慢するだけなんだけどね
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