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明菜さんが好きな方はもちろん、聴くのが好きな方、歌うのが好きな方々との交流を持てる場になればと思い作りました😊
イベント等は特に考えてませんがルームする方の情報載せたり使えれば良いですね！
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月
夕飯は昨日朝から仕込んだビーフシチュー🐮💛
今日は作らないでいいから楽チン☺️
2
ঌアコ༅͙̥̇໒
いっそ作ったら安くて良さそう🤔✨
冷凍パイシートとレトルトクリームシチューに、レンチンした根菜と好きな肉を入れて作ったら最高な気がする(ღ✪ｖ✪)
お弁当用も作れそう。
考えるの結構好きなんだよね 笑
ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星
2
イサム
行った帰りに食べたラーメンです☆
意外とそこまで美味しくなかったなぁ笑
ちょい味薄めw
それより『三宝堂の高菜ラーメン』の方が
こってり美味くてズルズルすすったよ😄🍜
#ラーメン
#食べることができる幸せ
#任天堂
上を向いて歩こう
2
きな粉
こっちのスーパーは牛乳が安くて美味しいお豆腐があるし
と色々考えているとあっという間に時間が経って結局どのスーパーにも行ってないƪ(˘⌣˘)ʃ
1
ふあん
あと最近好きだったチーズかまぼことかカルパスとか何か味が濃く感じちゃって気持ち悪くなったからこれからはふやかして食べることする
後は、スーパーの中だったり、スーパーの帰りにお母さんがお腹空いててなんか我慢できなかったのか知らんけど、早くお家帰ってご飯食べたいって何回も言ってたけど私はそのご飯て言うワードを言われただけで気持ち悪くなって嘔吐しそうになった
後は学校の3者面談中気持ち悪くて嘔吐しそうだった
けど、結局は吐いたら怒られるから我慢するだけなんだけどね
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おすすめのクリエーター
茶々👭レズ🍀︎✨
LGBTQのL🌈(20代)障害持ちだけど
仲良くしてくれると嬉しいな😊😊
下〇NG❌通話NG❌ 女の子👧フォローよろ🙏
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茉莉
のほほん、のほほん
気持ちが疲れることは好みません
そっと離れます
ゆるゆる穏やかに...🐌
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きな粉
脈略もなく思ったままに様々なことを吐き出します
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ঌアコ༅͙̥̇໒
共感や空気を読む事は苦手だけど、第6感的なものが働きやすいみたい。
周りからは悟り系って言われるけど、何の事やら😌
推しから悟り開いてる発言は、正直人から、久しぶりに言われたので嬉しかった✨
明るく自分を蔑まないように生きることを目標に頑張る(ง •̀_•́)ง
2025年1月に母親がチワワを飼い始めてお世話中！
推し/ঌ༅͙̥̇໒
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やす
気楽に❗
おっさんがたまに思った事を書いたりする。
社会人、36才、178、62、男性。
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