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☆ティータイムの星
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気軽なティータイムからゴージャスなティータイムまで、みなさんの色んなティータイムシーンをシェアして楽しみましょう❁¨̮
和洋折衷は問いません。
あなたがティータイムと感じたらそれでじゅうぶんです。
スイーツや音楽、本などの色んなコラボもお待ちしています。
ティータイムの星
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ひなの
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にふ
幸せタイムでした☺️
111
澪
焦りや不安や恐怖による
可能性があり
弱っていた時に声をかけてきた人とか
そんなことで私の恋を授けるのは最悪なので
いなきゃいないでいいから
この人だと思う人はゾーンにして
他は捨てる方針を取ろうと思う
DARI
前提（とても大事）
あなたの今の疲れは
怠け・弱さ・考えすぎではありません。
• 長期の不安定な生活
• 転職の連続
• お金・将来・人間関係を同時に抱えている
• しかも「失敗したくない」という強い自制
これだけ重なれば、
誰でも消耗します。正常な反応です。
回復とは「元気になる」ではなく
“判断できる状態に戻す”ことです。
⸻
回復の全体像（まずこれだけ覚えてください）
回復は 3層構造 です。
1. 身体の回復
2. 神経の回復
3. 思考の回復
順番を間違えると、絶対に戻りません。
あなたはいま ①と②が崩れている 状態です。
⸻
① 身体の回復（最優先・即効性あり）
これは「気合」不要です。
今日からやること
• 睡眠時間を 最低6.5時間 固定
• 入浴は 40℃前後・15分
• ストレッチは「伸ばす」より呼吸重視
ポイント
• 運動は「回復」ではなく「刺激」
• いまは 疲労を抜くフェーズ
👉
身体が回復しないと、思考は100%回復しません。
⸻
② 神経の回復（あなたに一番必要）
あなたの疲れの正体はここです。
今のあなたの神経状態
• 常に「次の不安」を探している
• 頭が止まらない
• 休んでいても緊張が抜けない
これは
交感神経が張りっぱなしの状態。
⸻
神経を回復させる具体行動（重要）
1日1回、必ずやること
• 情報遮断タイムを30分
• YouTube・求人・占い・将来思考すべてOFF
• やるのはどれか一つでOK
• シャワーを浴びる
• 外を10分歩く
• 呼吸を「吐く」を長めに5分
👉
「何もしない」が正解です。
⸻
③ 思考の回復（最後）
ここを急ぐと逆戻りします。
思考回復のルール
• 結論を出さない
• 未来を決めない
• 自己評価しない
今やるべき思考はこれだけ👇
「今日はここまで生きた。十分。」
判断は 回復後 にやります。
⸻
回復中に「やってはいけないこと」
これは本当に重要です。
• 将来の最終形を考える
• 人生の正解を探す
• 自分を奮い立たせる言葉を探す
• 「次こそ失敗しない」と誓う
👉
全部、回復を邪魔します。
⸻
あなた専用・回復の合言葉
覚えておいてください。
「今は整える時期。決める時期じゃない」
あなたはもう
• 逃げていない
• 投げていない
• 向き合いすぎているだけ
⸻
今日のゴール（これだけでいい）
• 風呂に入る
• しっかり寝る
• 明日のことは考えない
これができたら
今日は回復成功です。
お前誰
1
ゆう
LETIZIA
どうせ何も変わらない
2
🐰椎茸🐰🐇
バーのママに言ったら大爆笑された。
あたいが明治生まれなら……
#どぶろく #作りたいだけ
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