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知っておきたい! 3つの健康入浴効果とは? - ウェザーニュース
温浴(湯船につかること)は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果:血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果:むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果:筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9(陸上の約10分の1)になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態(副交感神経優位)になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注:42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう


はに
ただ事実を暴露することしか出来ない。自分の気持ちなんて想像でしか語れない。
こんなの寂しい、本当はもっと自分の心の内をさらけ出して打ち解けたいのにそんな簡単なことも出来なくなった。
過去に対して今の自分が感想を述べてるだけなんだ。1番大事なあの時自分はどう感じたか、なんてわからないんだよ

れい

【敵】

タクミ
言っちゃうけど~~~~】[泣き笑い]
3.2.1👏👏👏
🎶大人の俺が言っちゃいけないこと
言っちゃうけど~~~
🍚「忖度有りでもタイ米不味い~~」[泣き笑い]
日本の米が美味しすぎるもん~[大笑い]笑
3.2.1👏👏👏
🎶大人の俺が言っちゃいけないこと
言っちゃうけど~~~
👴「俺のおじいちゃんの遺影が
✌👴✌イエーイ」[泣き笑い]
身内ネタはヤバすぎだろぅ~[大笑い]笑
3.2.1👏👏👏
🎶大人の俺が言っちゃいけないこと
言っちゃうけど~~~
「じゃがりこポテチは自分で買うなぁ~」[泣き笑い]
人から一口貰うのが一番旨いのょ~~[大笑い]笑
3.2.1👏👏👏
🎶大人の俺が言っちゃいけないこと
言っちゃうけど~~~
「セブンイレブンのお弁当せこい~」[泣き笑い]
唐揚げ弁当の唐揚げ1個減ったのよ[大笑い]
しかも🍝パスタの下の底上げがされてるし[大笑い]
ダメよ~企業さんの事言っちゃ~~[大笑い]笑

Habit

【敵】
それともまだ寝かせてやろうかな

かべうち
コーヒー飲んだから寝れなくなってるじゃないの!!おかあさん言うたよね?!もう知らんで!!!!
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