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緋ヰ(Ʊぃ)🐿⸝꙳⸝꙳
めちゃむずかった。
滑るだけならいけるけど、なんかトリックしたくなるよね〜
2
14
🍚高級 鮭茶漬け🍚
その後 何度も行ってたスキー場が
廃業してた💦
16
ダニ ファレピ
8 O 8
27
円
#初体験 #今日の1枚 #初 #お酒
14
moge
誰か教えて🤭
#コストコ
#サーフボード
@#スノーボード
10ひろし
そして初の違うボード！！！
むずすぎるw#スノーボード
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新着
アム
ちゃんとプロフィール投稿しときます
名前はアムです。
06 女子
Mrs. GREEN APPLEの箱推し🍏
大森元貴推し❤️
RingoJam年会員&大森bubble会員
他にも推しがいますが、ここではミセスのことのみ投稿していくつもりです。
JAM’S歴実はまだ短く、、
バベル札幌参戦後JAM’Sになりました
初めてミセスを知ったのは青と夏
活動休止も知らず曲だけめちゃくちゃ聴いてて
顔も名前も知らなかった(￣▽￣;)
でも2年程前に🐑を知って
密かに推してました、、
人生初ライブがバベルだったことも
あり衝撃を受けて見事沼にハマり
今に至ります笑
大森元貴の生み出す歌詞や人生観に
惹かれて誰かに届けばいいなと
たまに投稿してます
よろしくお願いします(_ _*)
#ミセスグリーンアップル
ミセスの星
りさ
初対面で草ꉂ🤣𐤔
1
𝒰 ☕🌳🍯
高橋優は𝒰 を救う✨
来てくれたみんなありがちょ。
@グミ☯️*·̩͙ さんのおかげで𝒰 はレベル6になたっ！！
調整とかしてもらったの初めてで超嬉しかったなあ、ありがと。
ぴったんこ、気持ちがいいねっ！
グラビティ感じるうう笑
いっつも仲良くしてくれるみんなも、本当にありがとーだよ！
らびゅうーー！！
ミラノ風ゴリラ
臼井優
メンタルの次は、「物理的」な対策だ。これが今回、私が心からおすすめする「秘策」である。
生放送の現場で何度も冷や汗をかきながら、私はある当たり前の事実に気がついた。緊張すると、必ず心拍数が上がる。そして、その「ドクドク」という激しい鼓動を感じた瞬間に、「うわっ、自分は今すごく緊張している！」と突きつけられ、さらに不安になっていくのだ。
この悪循環を断つにはどうすればいいか。
よく「場数を踏め」と言われるが、大事なプレゼンの前に、本番と同じ緊張感の場数を踏むことなど物理的に不可能だ。
ならば、「心拍数が上がった状態で喋る練習」をしておけばいいのではないか？ 心臓がバクバクしている状態でしゃべる練習をすればいいのだ。
そこで私が開発したのが、「ジャンプスクワット話法」だ。やり方は簡単だ。
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1.自宅で、しゃがんで地面に手をつけ、全力でジャンプする。
2.これを10〜20回ほど繰り返す
3.息が上がり、心臓がバクバクしている状態で、面接の自己PRやプレゼンをしゃべる。
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これをスマホで自撮りして見返してみてほしい。最初は息が切れて喋れないかもしれない。だが、何度か繰り返すと、「心臓がバクバクしていても、意外と声は出るし、頭は回る」ということがわかってくる。
これが最強の「疑似場数」になる。本番当日、緊張で心拍数が上がっても、脳はこう判断する。「ああ、この心拍数は家で練習した時と同じだ。あの時も喋れたんだから、今回も大丈夫だ」
緊張による身体反応(動悸)を、「異常事態」ではなく「予行演習通りの状態」だと脳に覚えさせるのだ。これから重要な商談や面接を控えている人は、ぜひ心拍数を上げた練習をして挑んでみてほしい。驚くほど自信になるはずだ。
■ステップ3:自分を「主役」から引きずり下ろす
最後は、意識の持ち方だ。緊張する理由は「自分をよく見せようとするから」とよく言われる。しかし、人生が決まるような面接やプレゼンで、自分自身がいいパフォーマンスを目指すのは当然だ。「カッコつけるのをやめたら緊張しなくなりました」なんて、そんな簡単な話があるわけがない。
私は緊張する場面をどのようにとらえればいいのか考え続け、一つの結論が出た。
アナウンサー時代、リポーターとして現場に立つ中で、緊張を忘れて無我夢中で伝え「良いリポートだった」と褒められたことがある。あのとき、自分はどんな精神状態だったのか。振り返って気づいた。主役が「自分」ではなく、「届けたい内容」になっていたのだ。
「自分がどう見られるか」はどうでもよかった。現場で起きていること、取材で見つけた情報。それを届けることに集中していた。すると、緊張ではなく「覚悟」のような感覚になり、結果としていいパフォーマンスができたのだ。
この考え方は、いろいろな場面に応用できる。歌手の主役は楽曲。芸人の主役はネタ。気象キャスターの主役は天気。自分自身を輝かせようとするのではなく、届けたい中身を輝かせることに集中する。
就活や転職の面接でも同じだ。主役は「今日の自分」ではなく、「これまでの経験」や「未来のビジョン」だ。今この瞬間の印象をよくしようとするのではなく、中身を相手に渡すことに集中する。
プレゼンなら、さらにイメージしやすい。主役は喋っている自分ではなく、ビジネスプランや商品だ。自分がかっこよく見えることより、プレゼンの中身を輝かせることに集中すればいい。
「届けたい内容さえ伝われば、自分はどう見られてもいい」。そうやって「自分」という主役を降りた瞬間、過剰な自意識から解放される。結果として、あなたの言葉は緊張に邪魔されることなく、相手の心に真っ直ぐ届くようになるはずだ。
1
Aika
この家に越してきてからこーゆう事を
したのは初めてだな！
1臼井優
さらに時間をさかのぼり、そもそも、私がアナウンサー受験で100社以上落ちた最大の原因も、間違いなくこの「緊張」だった。面接官から「なんでそんなに緊張しているの？」と言われて、激しく落ち込んだこともある。
緊張は、それだけで頼りなく見える。緊張さえしなければ説得力は増す。
わかっている。わかっているのに、どうにもならなかった。
■「落ち着こう」と念じても火に油
学生時代から社会人になってもなかなか再現性のある緊張対策を見つけられない日々が続いた。呼吸法、イメージトレーニング、ルーティン、「人」の字を掌に書いて、飲む。いったい何人を飲んだだろうか。どれもこれも焼け石に水だった。
なぜ、世の中にある「緊張対策」は効かないのかと考えていた。そんなある日、ラジオから流れてきた心理学者の言葉に、私はその答えを見つけ、頭をガツンと殴られたような衝撃を受けた。
「『努力逆転の法則(エミール・クーエの法則)』を知っていますか？ 意志と想像力が喧嘩をしたとき、勝つのは常に想像力です」
心理学者の説明はこうだ。例えば、高い板の上を歩くとき、「落ちてはいけない」と思えば思うほど、脳は「落ちてしまう自分」を想像し、足がすくんでしまう。これと同じで、「緊張してはいけない」「落ち着こう」と努力すればするほど、脳は「今は落ち着いていない(=ピンチだ)」という現状を強く想像してしまう。その結果、防衛本能が働き、余計に心拍数を上げ、体を硬直させるのだ。
つまり、「緊張よ収まれ」「落ち着こう」「リラックス」と念じる行為は、火に油を注いでいるのと同じだったのだ。私は長年、自分で自分を追い込んでいただけだったことに気づき、愕然とした。
■ステップ1:「実況中継」で自分を受け入れる
では、どうすればいいのか。私は、思考を180度転換することにした。「緊張を消す」のではなく、「受け入れる」のだ。
緊張して心臓がバクバクしてきたら、無理に抑え込もうとせず、心の中で静かにこう呟くようにした。
「はい、私は緊張しています。あがり症ですからね。今日もけっこう緊張しています。でも、がんばりますよ。」
まるで他人事のように、自分の状態を実況中継するのだ。「緊張しちゃダメだ！」と否定するのではなく、「ああ、緊張してるね」と認めてあげる。
不思議なもので、こうして自分の状態を客観的に受け入れると、フッと肩の力が抜ける。緊張がゼロになるわけではない。心臓はバクバクしたままだ。だが、自分を見失うことはなくなる。
「緊張していても、頭の片隅に冷静な自分がいる状態」を作ることができれば、それだけで合格点は取れる。リラックスを目指す必要など、最初からなかったのだ。
いぐにす-NOIR
2
ジョディオ(汐梨)
循環器内科に行ってきました！
結果は
心臓の電気が弱ってる？
心電図では
通常の人は山になってるはずが
私の場合は全部谷になってました。
心臓の4つの部屋のうち1つが血液が少し逆流してるとのこと
心臓の筋肉も通常は1cm
私の場合は4.5cmしかありませんでした。
こんなにハッキリ異変があるのに
狭心症の初期かも~としか言われませんでした。
この段階では特に治療はなく
数年後に何かしらの心臓の病気になる可能性があるとだけ言われ
余計に不安しかなくなりました。
ほぼ毎日心臓が痛いのは確かなので
一応狭心症用の薬貰えました。
飲み続けて
まずは痛み治るといいな~という気持ちです
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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緋ヰ(Ʊぃ)🐿⸝꙳⸝꙳
ゆるく。たのしく。きまぐれに。
コメントしてくれると喜ぶܾ ܾ 𖥧𓇣𖦥𖥧𖥣 ͛.*
雲英寝子くんに漢字(緋ヰ)つけてもらって、
ぬこくんに平仮名(Ʊぃ)を見つけてもらって、
アサリ鴨牛丼に名前を取られて腰ぎっ栗まんじゅうになってた、ひぃさんだよ𓃠⸝꙳⸝꙳
16PersonalitiesではENFPだったけど、グラだとね
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𝒰 ☕🌳🍯
33歳。
仕事:飲食☕
大好き:高橋優🎸
好き:SPYAIR、お笑い、映画、カフェ、タバコ、日本酒、ワイン
趣味:お笑いライブ、一人映画、ヒトカラ、たまにバッティングセンター
特技:人間不信
お笑いライブは年間15本前後、一人映画は35本前後行きます！
1番好きな芸人はトータルテンボス。
毎日忙しいけど隙間で趣味に全力女子👕
フォロバはあなたの努力次第🔥
🌳は一生マブ！！
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990
円
誰かの癒しになればと思っていろいろなところに行って撮ってます。画質が悪いのはご了承くださいね。
それと、愚痴を聞くのは割と平気なのでお気軽にお声掛けを。メッセージは気軽にしてくれてOKです
最近はポイ活に夢中でGravityは放置気味🤣
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Aika
旦那ラブ💋29歳 専業主婦 妊活中
-今に集中。-幸福度あげてこ？
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