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nochi
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宿題
スポクラ
先生
それ
りょう
4りょう
スポクラで留めておいてよ。
3りょう
僕たち進学と特進だから。
まだマシ。
5
さな
7
安牛
明日はスポクラ休みだけどどうするか？
6さな
16
る〜な
あると無いとじゃ快適さが全然ちがう(ヾ(´・ω・｀)
7
ゆづ
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新着
スイ
でもね、水泳部に年末108本泳いで煩悩を振り払うという謎の練習会もあってだな…。
それにも2回参加予定🤣
プラマイゼロになるまいか…。
（ならない
315
独り部
昨日は土日のスプリントWESTの
ケアスイム
S50x12 1'15" fr ba br を回す
S50x8 1'15" 全て50" ゆったり泳ぐ
S25x10 60" 呼吸を2回以下で
平坦にプルを大きく
フィニッシュからリカバリーを
丁寧に
等々
6ゆづ
でも日々スポクラの日焼けマシーンで真っ黒になっていってるせいで、信憑性が増している
6独り部
スポクラのプールが使えません
大量の錆のような物が出たとか？
前から出てたじゃん！
皆が指摘しても無視、プールに入って
同じ目線で確認するスタッフなし
なるべくして…って感じ
市のプールは21時迄、今日は諦め
明日は早めに確認しどこ行くか決めます
10月5日大会です(泣)
5スイ
さほど親しくもない方💦
逆に負担になる。困惑…。
20独り部
気温(室温)+水温=65度以上
スポクラの人はこれが何か知って知るのでしょうか？
さて今日の練習は
50x3fr ba br x4
Kdrill 50x5x2
drill 50x8 Pブイ挟んでKは補助的に
Pは肩甲骨、胸を意識 フィニッシュからリカバリ、軽くKを合わせて体重移動
一連の連動を意識
S50x4x2
その他
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