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nochi
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宿題
スポクラ
先生
それ

りょう

りょう
スポクラで留めておいてよ。

りょう
僕たち進学と特進だから。
まだマシ。

さな

安牛
明日はスポクラ休みだけどどうするか?

さな

る〜な
あると無いとじゃ快適さが全然ちがう(ヾ(´・ω・`)

ゆづ
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スイ
でもね、水泳部に年末108本泳いで煩悩を振り払うという謎の練習会もあってだな…。
それにも2回参加予定🤣
プラマイゼロになるまいか…。
(ならない

独り部
昨日は土日のスプリントWESTの
ケアスイム
S50x12 1'15" fr ba br を回す
S50x8 1'15" 全て50" ゆったり泳ぐ
S25x10 60" 呼吸を2回以下で
平坦にプルを大きく
フィニッシュからリカバリーを
丁寧に
等々

ゆづ
でも日々スポクラの日焼けマシーンで真っ黒になっていってるせいで、信憑性が増している

独り部
スポクラのプールが使えません
大量の錆のような物が出たとか?
前から出てたじゃん!
皆が指摘しても無視、プールに入って
同じ目線で確認するスタッフなし
なるべくして…って感じ
市のプールは21時迄、今日は諦め
明日は早めに確認しどこ行くか決めます
10月5日大会です(泣)

スイ
さほど親しくもない方💦
逆に負担になる。困惑…。

独り部
気温(室温)+水温=65度以上
スポクラの人はこれが何か知って知るのでしょうか?
さて今日の練習は
50x3fr ba br x4
Kdrill 50x5x2
drill 50x8 Pブイ挟んでKは補助的に
Pは肩甲骨、胸を意識 フィニッシュからリカバリ、軽くKを合わせて体重移動
一連の連動を意識
S50x4x2
その他
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