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12月12日 筋トレ日記📔

部位:脚🦵

前回のリベンジ🔥

パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。



◆ バーベルスクワット

自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10

50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。

一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。



◆ ブルガリアンスクワット

今日のメイン✨

6kg × 15
8kg × 15

途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——

先生の声。
「あっ!力を抜かない!!」

……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。

でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。



◆ レッグエクステンション

先生の補助(?)で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。

この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。

吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。



◆ レッグカール

ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。

今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨

上出来だ。
本当によくやった💪✨
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カネダ

カネダ

お湯入れてスンドゥブになるやつ買ってたべよー つって。もらったスプーンでよし。 えええええええええええ  またやん。スプーンのくぼみほぼゼロのストレートタイプ。え?なんの陰謀なの?サステナブルなの?スプーンじゃないって
すくえないから。 プーンじゃん。ねぇ
   は?
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ゆうか

ゆうか

手術から1週間たったけど、お腹曲げる?体育座りとか、お化粧の時とか、も痛いな、、
無理しちゃダメだな〜と思います。。。

夕方まではダラダラできるけど夜になると動くからまた痛くなる〜
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もか

もか

朝から壁の角に
膝ぶつけて曲げると激痛。。。

仕事やけど湿布貼ったらミント臭いけど
もうこれは仕方ないww

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暗黒に取り憑かれた米粒

暗黒に取り憑かれた米粒

マルハニチロのゼライスてやつ
1袋5g(250ml分)これを2袋
と牛乳600mlを鍋に入れる
砂糖は40g~60gで調整
私はちょっと味見しながらこんくらいかな?
て感じで小さじスプーン4~5杯くらい入れた
それらを沸騰しないようにゆっくり混ぜる
(塊ができないように混ぜて溶けたら)
耐熱容器とかに入れて冷蔵庫で冷やす
(私は寝る前に冷やして次の日固まってた!)
甘さ控えめでもジャムとかと食べると
ちょうどいい!!!!
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めんだこ

めんだこ

カルピスは濃い派、薄い派?カルピスは濃い派、薄い派?

回答数 96>>

原液をスプーンでちびちび飲む
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