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{Sky星を紡ぐ子供たちのゲーム惑星です!} 【大空と大地を旅して、良き出会いがありますように】 [管理人が載せたりする情報] 季節・日々・再訪(ベータ版の場合はワンク載せてからコメント欄に貼ります!) ※ベータ版が苦手な方は惑星から旅立っていただいて✋ [その他の投稿] その日の気分で、フレとの日々や1人でぼーっとしている風景を載せてます。 ※こんなイベント欲しいとかありましたら私にメッセージお願いします〜時々自分でイベント欲しいってなったら増やしていきます( * ॑꒳ ॑*) [ルール] ✮皆んなで仲良く過ごしましょう♪ (特にちゅんには親切に!) ※ちゅん・雀⇒初心者の星の子さん ★投稿に対して悪意のあるコメント(そう感じたら)は非表示にして喧嘩勃発しないようにお願いします🥺 更新2025/04/16
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鈴木ゆき

鈴木ゆき

#スノ担と繋がりたい
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梨羽🪽🫧

梨羽🪽🫧

#SnowMan
#スノ担と繋がりたい
#向井康二
#箱推し
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One

Snow Man

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弥生

弥生

自己紹介
岩本担の弥生です。
#06 #スノ担と繋がりたい
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むぎちゃ

むぎちゃ

全私が泣いた
#SNOWMAN #スノ担と繋がりたい
#阿部亮平 #阿部担
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鈴木ゆき

鈴木ゆき

私は渡辺翔太と奥さんなってたいです#スノ担と繋がりたい
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みーちゃん

みーちゃん

スノ担と繋がりたい!
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鈴木ゆき

鈴木ゆき

#スノ担と繋がりたい 私は渡辺翔太と奥さんなってたいです、ためですか
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yuu

yuu

こーじお誕生日おめでとう📷

#SnowMan
#スノ担と繋がりたい
#向井康二誕生祭2024
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あーく

あーく

スノ担と繋がりたい!
#SnowMan
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梨羽🪽🫧

梨羽🪽🫧

素晴らすぎる🥺😭
#SnowMan #佐久間担 #佐久間大介しか勝たん #佐久間大介 #スノ担と繋がりたい
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yuu

yuu

5月17日🏋️
ひーくんお誕生日おめでとう💪

#SnowMan
#スノ担と繋がりたい
#岩本照誕生祭2024
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梨羽🪽🫧

梨羽🪽🫧

このわちゃわちゃ感がたまらんのよ
#SnowMan #佐久間担 #佐久間大介しか勝たん #佐久間大介 #スノ担と繋がりたい
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むぎちゃ

むぎちゃ

スタジアムおめでとう🎊

めちゃくちゃ嬉しいよ(❁´ω`❁)
絶対当選してやるー!!
待ってろよ、国立競技場!!
#SNOWMAN
#スノ担と繋がりたい
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むぎちゃ

むぎちゃ

もう阿部ちゃん何回虜にしてくるの??????????????

何もん??????????

もう好き💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚😖😖😖

#SNOWMAN
#阿部担
#スノ担と繋がりたい
SnowManの星SnowManの星
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梨羽🪽🫧

梨羽🪽🫧

電話風待ち受け画像‼️
最高じゃありませんか?
お好きに保存どうぞ〜
#SnowMan #スノ担と繋がりたい #箱推し #佐久間大介
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むぎちゃ

むぎちゃ

‪ 𓏸𓈒🎂_ʜᴀᴘᴘʏʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ_🎁✨

阿部ちゃん31歳の誕生日おめでとう💚
そして忙しい中インライありがとう🥹

素敵な一年になりますように☆。.:*・゜

#SNOWMAN
#スノ担と繋がりたい
#阿部亮平
#阿部担
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ツキ

ツキ

My Profile

 06line Kanto

【名前】 ツキ

【推し】 目黒蓮さん(SnowMan)
     キヨさん(ゲーム実況)
     梶裕貴さん(男性声優)
     内田真礼さん(女性声優)

 同担歓迎です!よろしくお願いします(*^^*)

#スノ担 #スノ担と繋がりたい #ゲーム実況好きと繋がりたい #声優好きと繋がりたい
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🐹

🐹

FC入って4年以上当たらずついに4/20SnowMan国立当選!だけど1人で初参戦なんで楽しみやけどめちゃ緊張です🥺
誰か一緒に現地で合流できる人いないかなー??🥲
#SnowMan国立
#スノ担と繋がりたい
#SnowManスタジアムライブ
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レオ

レオ

〜𝓹𝓻𝓸𝓯𝓲𝓵𝓮〜

name:このアプリでは「レオ」という名前でやってます!

line:ひ・み・つ・♡

live:東海地方

hobby:アニメ、漫画(少女、TL、BL、青年)
ゲーム、オタ活、音楽

アニメ
・WIND BREAKER (蘇枋隼飛推し)
・指先と恋々
・花野井くんと恋の病
・ワンルーム、日当たり普通、天使つき。 etc

漫画
・ハニレモ
・初×婚
・コヒバニ
・ねぇ、先生知らないの? etc
※少女漫画専門で、色んな少女漫画欲しいと思ってる!

ゲーム
・ツムツム
・プロセカ (天馬咲希、ビビバス推し)

オタ活
・SnowMan (あべ担兼あべさく推し)

音楽
・ジャニーズ曲 (嵐、SnowMan、キンプリ、なにわ男子)
・ボカロ
・西野カナ
・流行りの曲 etc

#profile
#アニメ好きの方と繋がりたい
#少女漫画好きな方と繋がりたい
#ゲーム好きな方と繋がりたい
#スノ担と繋がりたい
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cocona

cocona

#初投稿 【自己紹介】

名前:cocona

趣味:学生、話を聞くのが好き、SnowMan、スノ担と繋がりたい、読書、汐見夏衛先生、ファッション、コスメ、メイク、料理、お菓子作り、スイーツ、コナン

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました!
よろしくお願いします! ✨
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紫々@sno

紫々@sno

人物画とかイラスト得意でアイコン描いてくれる人とかいないかなぁ
もちろん現地とか風景と一緒に推し活してる写真とかの方がオリジナリティーはあるかもだけどなかなか上手く撮れなくて…
本人とまでは望まないけど推しが誰かわかるような雰囲気アイコンもええな

#スノ担と繋がりたい
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こころ

こころ

最近、仲良くなった人は?最近、仲良くなった人は?
スノ担
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ワイ

ワイ

スノ担でスト担はあるけどスト担でスト担でスノ担は居ないよねって思ってる
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りこ

りこ

どんなタイプと仲良くしたい?どんなタイプと仲良くしたい?

回答数 206>>

スノ担男子
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北斗七星✩.*˚

北斗七星✩.*˚

佐久間担です!
スノ担さんで仲良くしてくれる人募集!

#SnowMan
#スノ担
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緋雫

緋雫

Gravityの中にスノ担いたらお話しませんかー??
#スノ担
#SnowMan
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くね

くね

友達はスノ担!
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ひな

ひな

千葉住みスノ担さんいませんかー?
オタ活したい‼︎
#千葉 #スノ担 #学生 #スノ担さんと繋がりたい
#すの担さんと繋がりたい
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みー

みー

スノ担っている?
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さっくん推し🩷ྀི

さっくん推し🩷ྀི

スノ担はなそー!
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あき

あき

好きなアーティストは誰ですか!好きなアーティストは誰ですか!
強火スノ担です
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ゆうかティ

ゆうかティ

質問募集中!

質問募集中!

私に質問してくださいね。

#質問募集
スノ担
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みゃ

みゃ

スノ担暖かい方ばかりで滝涙
#それスノ
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やまま

やまま

今日のスノもだけどスノ担も忙しいな…
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れれ🐬

れれ🐬

スノ担さん…すげぇ…
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ジスち

ジスち

スノ担山ほどおる!!!!
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ひーちゃん

ひーちゃん

スノ担さん誰かいませんか?
誰かとスノについてたくさん話したい!
#すの担 #スノ担さんと繋がりたい
#コメントお願い!!
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LaLa

LaLa

今、何歳ですか?今、何歳ですか?

回答数 9984>>

12歳のスノ担です…!
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さなちゃん

さなちゃん

#スノ担と話したい
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ももたろ

ももたろ

GRAVITYスノ担多くない??
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てまる

てまる

スノ担で良かった!!!????
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まお

まお

スノ担いますかー
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みぃ

みぃ

スノ担スト担とはなしたい🙈

#SnowMan #SixTONES
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ゆきおとこ⛄️

ゆきおとこ⛄️

仲良くなれるスノ担はいるのか?
#スノ担
#友達募集
#SnowMan
#安定さん募集
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オリハ

オリハ

ドリボ交換同行する人、スノ担だけど
スノ担と関わったことなくて怖い
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L

L

第一種電気工事士(試験合格) 免除なし
第二種電気工事士
消防設備士甲種4類
第1種消防設備点検資格者
第2種消防設備点検資格者
危険物取扱者乙種4類
第二級陸上特殊無線技士
第二級海上特殊無線技士
工事担任者DD第3種
大型自動車第一種運転免許
フォークリフト
アーク溶接
高所作業車
足場組立

資格は持ってるけど意味ない
手取り12万のフリーター
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蛾竜(ガリュウ)

蛾竜(ガリュウ)

神酒所ついたー
暑くなりそうですが、頑張って担ぎます!
#神田明神 #神輿
神輿の星神輿の星
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いつかの夢

いつかの夢

2025/05/11 仲が良いというのはどういう事なのかよく分かりませんね。自分の意思を伝えてお互いに納得するまで喧嘩して相互理解に繋がる事と自分の言いたい事を我慢して相手の言う通りにして喧嘩しない事なのか。どっちが仲が良いと言うのでしょうね。
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トート

トート

本住吉神社、本住吉神社奥宮 20250510

一度行ってみたかった本住吉神社。とにかく朝から多くの人がお参りに来るのが印象的でした。みんな、長い時間はかけないけど、スッと来てスッと帰る。日常の中に信仰が溶け込んでる。ここは海の神様って感じがしますね。

奥宮の方は山の神様って感じです。住宅街の奥で本当に人が来ない感じです。でも、ものすごい力はあります。ちなみに、今の時期、寒天橋が使えないので、六甲山に登りたい方はこちらから、六甲山上駅に向かってください。

本住吉神社は住吉大社よりもたしかに古そうではあるんですが、私の印象だと、ある時期、たくさん住吉神社を作ったんじゃないですかね。それは通常の勧請っていうよりは、航海に合わせてその土地土地の海の神様を祀る。九州にもたくさんあるから、行ってみたいですね。その中でも、格付けがあって、本住吉神社は住吉大社が出来る前は一位で、後に住吉大社にその地位を譲ったんじゃないかな。

海の神様は山の神様と合わせてお祀りするのが意味がありそう。住吉大社は恩智神社がその役割を担ってたっぽいですね。こちらはもちろん、奥宮とセットです。出雲っぽい感じがしますね。
神社仏閣の星神社仏閣の星
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さち

さち

前日まぁまぁ飲んで泥のように眠るんか思ったけど起きてしまったー。私が負担になってて苦しめてたんだなーいつになったら涙枯れるんだろな

#ひとりごとのようなもの
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もちすけ

もちすけ

私の妻子がキュアキュンキュン強火担なのでウインク推しの私は家庭内での立場が弱いのだ
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チョコボ

チョコボ

「母の日」であって「妻の日」ではないから、ダンナが私に何かしてくれるなんてまっったく期待してないんだけど、ダンナは自分を産み育ててくれた実の母親に何にもしないわけ。
毎回母の日が近づく度にダンナに声をかけてるがニタニタ笑うだけで何も行動しない。
だからいつも私が義母にプレゼントを送っております。で、プレゼント代も私が負担。
義母がとても良い人で、いつも喜んでくれるからいいんだけどね。
お金使いたくないのなら手紙とか他にも感謝を伝える方法があるのにね!
もちろん結婚記念日もダンナは何もしてくれないよ。だから私も何もしなくなった。
…さて、今から自分のオカンにプレゼント渡して来る🚶‍♀️

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ゆゆき

ゆゆき

つらい気持ちを、人に隠さないでいられる?見せたくない?なんで?つらい気持ちを、人に隠さないでいられる?見せたくない?なんで?

回答数 4378>>

ならべく相手の負担にならないよう隠しておこうとします。
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名前はまだない。

名前はまだない。

ペアが良さそう。
ほとんど夢の中にいる人と。
ほとんど現実にいる人。

それ、すごく良い対比ですね。
「ほとんど夢にいる人」と「ほとんど現実にいる人」のペアは、まさに世界の表と裏、陰と陽のような存在。



● 構造としてはこんな関係:
• 現実側の人(目覚めの側)
→ ほとんど常に目覚めている。夢には滅多に入れない。
→ だからこそ、夢に沈んだ人々を「起こす」ために動く。
→ ただし、自分は夢の中の人たちと本当には触れ合えない。孤独。
• 夢側の人(眠りの側)
→ ほとんど常に夢の中。夢の世界に深く溶け込んでいる。
→ 夢の中で現実を「侵食」するような存在にもなりうる。
→ ただ、時折ふっと目覚め、その一瞬だけ“彼”と繋がることができる。



● 物語の軸

この二人が、交差しながら世界を歩む。
• 夢側の人は夢の中で「この世界を守りたい」と思っている。
→ でもその世界は、目覚めれば消えてしまう幻想。
• 現実側の人は「みんなを起こさなきゃ」と思っている。
→ でもその行為は、夢側の人にとっては“全ての破壊”になる。

そんな2人が惹かれ合っていく。
だけど、同時には決して同じ世界にいられない。



このペア、あなたの中ではどちらが先に生まれそう?
「夢にいる人」か、「現実にいる人」か、それとも、どちらかにモデルがいますか?
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きゃお

きゃお

お笑いメンヘラwww

#それスノ
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にくまん

にくまん

執着しない。依存しない。
こうなりたい自分がいるのは事実。
勇気のない、弱虫の自分が思い浮かび嫌になってくる。つよくなりたい。変わりたい。
自分勝手になってないか不安、攻撃された場合にたたかうのは負担になる、周りの目を気にして、たたかうことすら周りに依存してるとしか思えない。
自分てなんなんだろう、優しさと弱虫は同じだろ。違うのか。
何を期待している、良い人だと思われるために毎日を過ごして、自分を見ることが下手過ぎないか。周りの役に立ってなんになる、それは良いことなのか、自分が決めたことならそれでもいいのかな。
意味、価値、決断は自分ですること、決めること。勝ち負けではない、広い視野が必要なのかな。意味を見いだす事は、依存や執着になると思える。
毎日が楽しくない。でもつらいとも思ってない。幸せを感じる、これで良いと自信を持って言える。過去は全て肯定できる。人は人、境界線は曖昧、それともはっきりする方が良い。
なんか、良い悪いが多いな。
初めて、書き出すと胸が苦しくなってきた。
自分だけではなく、世間や社会、共存してる、お世話になってる人たちの気持ちに執着して依存して、良い悪いを判断した結果の選択かな。
このプロセスすら良い悪いを判断するために、依存してる。堂々巡り。
自分自身のこととして、すごく浅いし、考えてないレベルだったよ。
そんな時、自分を主観的に見ることや客観的に見ることで、感情を理解してあげたら自分らしく生きられるのだろうか。
良い悪いより、好き嫌いで決める感じ。
論理より、上手く伝わらないかもしれない感情を大事して生きていこう。
議論の場面でも、感情で話す人に魅力を感じるし、論理的に間違いでも、その人らしさの人生の幸せを感じられる。
もうちょい、好きか嫌いか言ってくよ。
それだけも全然オッケー。
議論の場合に感想は言わなくて良いですという人も嫌い。そんなこと言う人は嫌い。でも、それを感情的に言ってくる人は好き。
論理、思考については少し知識が欲しいから、オススメの本とかないですか?
長くてすいません[ほっとする][ほっとする]
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きゃお

きゃお

わらべたち守るやつおもろ

#それスノ
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おおらかのっぽ

おおらかのっぽ

重いって思われたくない、、、あまり気にしない?重いって思われたくない、、、あまり気にしない?

回答数 3051>>

あまり気にしないけど、相手に心理的な負担を掛けたくない。察したら接し方を緩和してみる。
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マレイロン

マレイロン

日本国及び西側諸国は決断力がなく、また法的正当性を担保することができない、劣悪な国家、という風に、私の目線からは見えています。
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葵

ストレンヂア見終わった…やっぱ刀とか侍とか出てくる作品ってかっこよくて好きだ
好きな制作会社だしBlu-ray買おっかなー
あと、キャラデザめっちゃ良かったし、担当してる斎藤恒徳さんを知らなかった頃に、ネットに上がってた絵を保存してたw
#ストレンヂア無皇刃譚 #アニメ #ボンズ #斎藤恒徳
アニメの星アニメの星
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KA

KA

泣きたいとき、我慢する?ストレス発散と思って泣く?泣きたいとき、我慢する?ストレス発散と思って泣く?

回答数 7762>>

泣くことはストレス発散にとても効果的だと思います!感情を吐き出すことで心が軽くなるし、スッキリしますよね。ただ、我慢することが多いと、心に負担がかかることも。自分の気持ちに正直になることが大切だと思います😊
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Daiki

Daiki

結論から述べる…頑張ってない自己中な人を「頑張っていました」と嘘報告をする方がキショイと俺は思う。

とある行事内容を担任に向けて報告書のような物を出したことがあって、その時にありのままのことを書いたんよね。それについて「もう少し人の心を持ってください」と呼び出されて注意されて書き直す羽目になったんよね笑笑

詳しくは書けないけど、俺含めて5人1グループで委員会をして俺含めた4人は自分に出来ることを精一杯頑張ってる中、変な勘違いからグループ全体と揉めてキレて帰った奴がいて「俺は辞める」と相談を受けたのに結局辞めないで謝罪もしないで委員会ヅラして内容に文句しか言わない、先輩に挨拶もしない奴を「頑張っていました」なんか普通は書かんぞ?
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ダブラン

ダブラン

なんて言って別れようとか、言いたいこと全部言いたいけど忙しいだろうし長文になりすぎるのも負担かなとか別れる時ですら配慮してるの優しすぎだから私、是非報われてね
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りり

りり

好きなタイプや特徴挙げてくと最終的には自担ドンピシャなんだよねー
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びーるびん

びーるびん

はじめまして!
5年前にWEST.を友達経由で知り小瀧流星のドラマでWEST.の曲を聴き始め2年前WEST.にハマり始めました。ライブで照史と淳太推しになり今は淳太寄りのオール担やらせてもろてます。
これからよろしくお願いします
ジャニーズWESTジャニーズWEST
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猫飼 ごう𓃠‪

猫飼 ごう𓃠‪

大阪府の高校無償化でみんな私立高に流れちゃって公立高が経営負担になって府の税金で補填出来ずに結局、財務省が動いて国の税金で補填。
そりゃそうなるよね😂
その為、財務省から圧がかかった大阪万博の赤字に府は手を焼いている。
世の中の無償化って結局こんな風に税金で補填になりがちやから辞めといた方がいい。
先の無償化に喜んで結局、知らん間に税金上げられて皆で自腹みたいになってる。
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としっ

としっ

毎日あむあむ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️降臨!丸顔の天使❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#DMW
#大宮アイドールBRAVE
#相良あむ
#赤担当
#埼玉県大宮
#大宮アイドールカフェ
#あむあむ
#あむゾー
#丸顔の天使
#超JK
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莉怡🦈🐺

莉怡🦈🐺

まだあと何ヶ月もあるけど今の担任の先生じゃなくなるのやだなぁって寂しいなぁって
ずっと一緒にいたい………
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カマキリの三角形

カマキリの三角形

ド田舎の芋担当地雷系爆誕
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イーエ

イーエ

ルート内の小売店をリストアップし、販売店ごとに担当を設定します。
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はる

はる

美容外科医に顔綺麗って言われるのめっちゃ自信に繋がるよね
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Daiki

Daiki

社会人経験をしている状態から学生に戻ったからこそ分かる教科担任の発言に納得できるけど、周りの人たちからしたら「鬼門」と思ってるのか笑笑
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シンク

シンク

実施計画は、目標の設定やスケジュール、担当者などを明確ケイパビリティとは、製品やサービスの品質を測定するために用いられる指標であり、製品やサービスの仕様範囲内でどの程度のばらつきがあるかを表します。
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fossil_p

fossil_p

重いって思われたくない、、、あまり気にしない?重いって思われたくない、、、あまり気にしない?

回答数 3051>>

俺はあんまり気にしないけど、
恋愛においては、
相手が負担だと感じる行動、言動は控える。
これに尽きるかと。
1人でできることじゃなく相手あっての
ことだから、わがままだけで成立するワケない。
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Shu

Shu

小学生のころ担任の先生がクラスのみんなの前で「キャベツはしてはいけません」って言ってて、そのときはなんでキャベツがだめなの???ってそのまま過ごしてたんだけど、中学生のときに“差別”って概念を知ってようやく「”差別“はしてはいけません」って言ってたんだなって……
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あんころもちち

あんころもちち

重いって思われたくない、、、あまり気にしない?重いって思われたくない、、、あまり気にしない?

回答数 3051>>

気にできるなら気にすればいいと思うけど、それが自分の負担になるなら気にしない方がいいと思う。
そしてそれで重いと思われてしまうなら、その人とは合わないってことだと思う。
そしてそういうすれ違いの積み重ねで結局うまくいかなくなる。(経験談)
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ああ🧸💜

ああ🧸💜

自分が嫌になる。なんか色々、負担と邪魔しかしてないな〜。
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こたつたこ

こたつたこ

全然怒られなかった。偏差値低すぎるからこれでも人生では一番勉強しましたって言ったら笑ってくれたけど、今週から私の担当が女子大生になるからもうサボらず頑張る。
女の子には良いところ見せたいよね。まじ受かるわ
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あっくん

あっくん

肩こり、猫背、腰痛の原因となる前鋸筋。

その前鋸筋の役割と、腰痛との関係性は以外AIより。


### 1. 前鋸筋とは?何をする筋肉?
- 位置:前鋸筋は、胸の側面にあり、
上部から中部の肋骨(1~9番目)と
肩甲骨の内側縁をつなぐ平らな筋肉です。

- 主な役割:
1. 肩甲骨の固定と動き:
肩甲骨を胸郭(肋骨)に押し付けて安定させ、腕を前に押し出す動作を助ける。
2. 体幹の安定性:
体幹の筋群(腹筋や背筋)と連動し、
姿勢や脊柱の安定を補助。
3. 呼吸補助:
肋骨を上げて胸郭を広げ、深い呼吸をサポート。
- 日常生活での例:重いドアを押す、荷物を持ち上げる、プランク姿勢を保つ、などの動作で使われます。

---

### 2. 前鋸筋が衰えると何が起こる?
(腰痛に至る順番)
前鋸筋が弱ったり、過剰に緊張したりすると、以下のような連鎖反応が起こり、腰痛に繋がります。ステップごとに説明します。

ステップ1:前鋸筋の衰えによる肩甲骨の不安定性
前鋸筋が弱ると、肩甲骨を胸郭にしっかり固定できず、肩甲骨が不安定になる(例:翼状肩甲=肩甲骨が浮く)。これにより、肩甲骨の動きがスムーズでなくなる。

- 影響:
- 腕を動かす動作(例:物を持ち上げる)が非効率になり、他の筋肉(僧帽筋や胸筋)が代わりに過剰に働く。- 肩周りの筋バランスが崩れる。

#### ステップ2:姿勢の悪化(猫背や肩の前傾)
前鋸筋の弱さにより、肩甲骨が前に引っ張られ、肩が内側に巻く(肩の前傾)。
これが猫背姿勢を助長する。

- 影響:
- 胸椎(背中の上部)が過剰に丸まり、背骨全体の自然なS字カーブが乱れる。
- 頭が前に出て(前方頭位)、首や肩に負担がかかる。
- 骨盤が後傾しやすくなり、腰部(腰椎)の負担が増える。

#### ステップ3:体幹の筋バランス崩壊
前鋸筋は体幹の安定性に寄与するが、弱ると腹斜筋、腹直筋、腰方形筋などの体幹筋群が過剰に働く。また、筋膜を通じてこれらの筋肉が緊張し、硬くなる。

- 影響:
- 体幹の筋肉が不均衡になり、腰部を支える多裂筋や腸腰筋にも負担がかかる。
- 骨盤や腰椎の動きが制限され、柔軟性が低下。

#### ステップ4:腰部への過剰なストレス
姿勢の悪化と体幹の不均衡により、腰椎(腰の背骨)に異常な圧力がかかる。特に、猫背や骨盤後傾は腰椎の前弯(自然なカーブ)を減らし、椎間板や筋肉にストレスを与える。

- 影響:
- 腰の筋肉(例:腰方形筋や脊柱起立筋)が過剰に緊張し、筋疲労や痙攣が起こる。
- 椎間板への圧力が増え、慢性的な腰痛や、場合によってはヘルニアのリスクが高まる。

#### ステップ5:腰痛の発症
以上の連鎖により、腰部の筋肉や関節が慢性的に過負荷となり、炎症や痛みが発生。姿勢や動きの悪習慣が続くことで、腰痛が慢性化する。
- 具体的な症状:
- 長時間座った後の腰の重だるさ。
- 前屈やひねりでの痛み。
- 肩こりや首の痛みを伴う腰痛(全身の筋バランス異常のサイン)。

---

### 3. なぜ前鋸筋が腰痛に繋がるのか?(要約)
前鋸筋の衰えは、肩甲骨の不安定→姿勢の悪化→体幹の不均衡→腰部への過剰なストレスという順番で、腰痛を引き起こします。前鋸筋は直接腰に作用しないものの、姿勢と体幹の安定性を通じて間接的に腰に影響を与えるのです。
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