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hanano
水中歩行 30分
ジャグジー、低周波、水風呂で10分
夕飯は
鳥唐揚げ(揚げずにオーブンで)
白身魚と舞茸の蒸し物
大根と豆腐の味噌汁
215まりな
蔵の湯行ってきました〜！ひとりで！
ちゃんとサウナ🧖♀️してきたの(*´˘`*)
サウナ8分くらい(1回目は1段目、2･3回目は2段目)
↓
水風呂(30秒)
↓
外気浴
を3セット！
水風呂って、足だけとかだと逆に冷えるんだって😭
だから息を吐きながらゆっくり浸かった
久々にあの肺にすぅーーって冷たいのが入ってくる感じ！
気温低いから外気浴の時間短めだったけど
ひとりならではの時間にとらわれず
自分のタイミングで過ごせてよかったな✨
わたし、ジャグジーが好き🫧
力を抜いて泡に押されるんだけど、
敢えて抵抗しないで体揺らしてるのがすき笑
帰ってから、ビールを飲むまで水分がまんしてたから、
とても美味しかった、青森の地ビール🍎
あと、さ飯？(サウナのあとに食べるごはん)も
ガッツリ行きたいのをぐっ…
と
こらえて、セコマの塩さば弁当買ってみたの！
なまら美味しかった〜( ´͈ ᵕ `͈ )♡
セコマのホットシェフすごい…👏
道民でよかった…😭✨
ふあ〜
#サウナ #セコマ
札幌の星827
けー
3hanano
水中歩行30分
水泳 5分
ジャグジーと低周波、水風呂10分
凄い疲れた。朝ごはん食べずに行ったから。
夕食は
行者ニンニクの餃子
鯖と小松菜の胡麻和え
929
竜胆
健康施設
アスリートに片足突っ込んだ食事事情の改善
栄養士さんが考えてくれます🌸
トレーナーさんが最初より痩せたね僕と同じ食事してたよ筋肉溶けるから心配してたんだ😌
ありがとうございますドカ食いとか？パンは食べてましたねダイエット中でも間食🫖はしていてカボチャ蒸しパン🎃サツマイモやカボチャ🎃🍠でカロリー補ってたみたいで😊
パンは太るからね米粉パンならいいかな🥖
全粒粉やベースブレッド🍞ですかね🤔
どうしても食べたいたら米粉パンや餅かな🌾
お米ですもんね🫢お餅も腹持ちと節でいいですね
帰りに親切なおばさまが👵
健康施設は市の持ち物で昔はプール🏊にジャグジー🛁もついてたこと他のフィットネスジムはすぐおすすめしてきて細かい契約書と月額6000円とか契約手続きがめんどくさいこと📄
健康施設の先生物理や量子学と元学校の体育教師🏫栄養士さん🌸看護師🧑⚕️さんが居るのよ👵
そんなにすごいところだったんですね🫢
お互い運動頑張りましょう👟
そうね頑張りましょう😊
良いコミュニケーションができました🗣️
私って話しかけやすいのかな🤔と私は思います
お買い物🛒
バス時間が短くなったので試行錯誤中⏰
駅の入り口を間違えたと思ったら🫠
100円の青果店が営む直売所を発見💡
ありがたい🥕🥔
間違えて転んだ先にも良い事があるかもしれない
と私は思います😊
昨日の夕飯🍽️
無駄買いしないように
おにぎり屋さんの半額赤飯おこわ🛒
少し薄味🍙佐賀のひよくもちおこわのが好きかも
と私は思います🤔
屋台の半額鴨とネギの揚げ串焼き🦆
初めて食べてそんなに美味しいものでなく
そんなに温かくないんだなぁ🫢
今川焼きカスタード🥯
半額の文字に負けてしまう庶民思考🟡
閑話休題
きょうだいせんそう🪖
1hanano
ジャグジーと低周波に10分
ちょうどお昼でとても空いていました。
夕方からは定例の食事会。
私はハンドル担当で飲めません。
523
べびも
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おすすめのクリエーター
竜胆
AC(アダルトチルドレン)からのASD(自閉症)ちょい感性ズレてる。
双極性障害につきフォロー注意日々自分アプデは経験値2倍よろしくお願いします。
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3717
カーーツ🍣
スニーカーが好きです！！
あと、神社も好きですね☆
気軽絡んでください🫡
基本毎日家で飲んでしまうため、太らないように意識！
筋トレも好きです🫡
元々トレーナーとインストラクターとジムスタッフをやってました〜！
あとは、スニーカー売り場スタッフ👟
あっ！30代です、、、後半です、、、
承認欲求✨
東京住んでます𝑻𝑶𝑲𝒀𝑶🗼
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1329
たくさん
寝付きが悪く、遅くまで起きてる事が多いです。
話は何でも良く聞きます。
たわいない雑談、愚痴や相談、何でもありです。
特に出会いを求めてる訳ではございません。
お気軽にお話しください。但しメッセージのみで、通話は基本致しません。
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1325
しん
ノスタルジーで溺れたい
懐古的なあれこれに囲まれてたい
あ、リヴリーやってます
どうもエセ野生のくまです
(大喜利よかったら見てみてね)
人生探しで絶賛迷子中
まぁ最期に「ああよかったな」って思えれば及第点か
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644
みれー
美容、カフェ、旅行、お散歩、写真好き
札幌住み 既婚💍
男女関係なく友達作りたい🫶🏻
気軽に遊びましょー！！(∩´∀`∩)💕
ヤリ目、恋愛、未成年はすみません🙇🏻♀️💦
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