共感で繋がるSNS

関連惑星

摂食障害の星

2693人が搭乗中
参加

資格取得を目指す

1638人が搭乗中
参加
資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

鳥取の星

464人が搭乗中
参加
ここは出会いを求める場ではありません。 出会いたいのであればマチアプでもしてください。 今後、出会い目的や『会いませんか』などと言ったような投稿や発言を見かけたら即退場して頂きます。

アイテム取り引きの星

445人が搭乗中
参加
ようこそ! ここはアイコン、フレーム、吹き出し、その他の交換場所です!

あつ森レシピ取引の星

71人が搭乗中
参加
DIYレシピ・お料理レシピのみの取り引きとなっております!⚒️🍳

法律系資格取得の星

38人が搭乗中
参加
法律資格の取得を目指している方向けに、日々の勉強の成果を報告したり、質問をする場があったらいいなと思い新たに惑星を作りました🪐 純粋な法学よりも、どちらかといえば資格試験に特化したイメージです! #宅建 #行政書士 #司法書士 #司法試験 #予備試験 のような資格をイメージしてますが、他にもビジネス実務法務や弁理士なども大歓迎です! ぜひご搭乗ください!

取引詐欺者 撲滅の星

27人が搭乗中
参加

闇取引の星

19人が搭乗中
参加

神取ファンの星

12人が搭乗中
参加

シャウトの星

12人が搭乗中
参加
ようこそ!シャウトの星へ(」ᐛ )」 🪐 ̖́- 星の主、ねこだいすきは【シャウトの星】を錬成する事に成功いたしました🪐☆。.:*・゜ この星では、みんなの日々の「叫び」=【シャウト】を何も気にせず思いっきり叫んでも大丈夫な星です!!(˶ᐢωᐢ˶)✨️✨️✨️ 心の叫び。魂の叫び。文字や言葉での叫び。 カラオケや歌声に乗せて我慢ならなかった声に出す叫び。生きとし生けるものの色んなシャウトがこだまする星🪐ᯓ͙͘͡★ ゚ さあ!老いも若きも男も女も関係ないさ! 聞かせてくれよNyaaaaaaaaaaaahh🤟(゚ロ゚)و ̑̑ #Naaaaaaaaaaaahh🤟 #魂の叫び #シャウトの星

人気

関連検索ワード

新着

3G

3G

一昨日のスイパラがまだ胃に残ってて昨日もずっと食欲なくて、でも仕事で頭使ったから甘いものは摂取したくてスタバにしたけど途中でおなかいっぱいになって今ずっとお腹気持ち悪い(なにしてんの)
GRAVITY
GRAVITY1
れん

れん

絵見たり絵描いてる時の音楽聴くと安心するからむさぼっている
いぬも摂取した

いいからはよ寝ろ
GRAVITY
GRAVITY3
うぇるち

うぇるち

まるたん摂取できた〜!
今年も残り生きられる〜ー!!!!
GRAVITY1
GRAVITY3
ろや

ろや

甘いものとしょっぱいもの、どっちに弱い?甘いものとしょっぱいもの、どっちに弱い?
甘いものはあくまでも糖分摂取だったり、美容目当てだったり何かしらメリットを求める。好きで食べることは基本あまりない。
GRAVITY
GRAVITY
臼井優

臼井優

トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
GRAVITY
GRAVITY2
臼井優

臼井優

脳の老化を防ぐ!食から考える脳の健康|大正健康ナビ|大正製薬
脳の栄養~ブドウ糖(砂糖)とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化(糖化)のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖(グルコース)がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります(低血糖)。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖(ショ糖)はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類(大麦エキスなど)はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質(炭水化物)の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
GRAVITY
GRAVITY
もっとみる

おすすめのクリエーター