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totora*𓃬

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おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


今日は軽めの🍑トレ🙌

朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳


朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km

シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)

ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)

足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)

スミス

ランジ 17kg (左右各10rep×3)

プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)

ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km


#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
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はるきち!!!!!!

はるきち!!!!!!

聞いてよ!数学クラス8位とれた!すごくない!?コメで褒めてくれたって良いんだよ⁽⁠⁽⁠◝⁠(⁠ ⁠•⁠௰⁠•⁠ ⁠)⁠◜⁠⁾⁠⁾₍⁠₍⁠◞⁠(⁠ ⁠•⁠௰⁠•⁠ ⁠)⁠◟⁠₎⁠₎




英語23点やった…
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もずく味のまかろに

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人生最後に食べるものは何がいいですか?人生最後に食べるものは何がいいですか?
お母さんが作るお子様プレート(ハンバーグとオムライス)
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暇人

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#ポケモンZA
人によってはネタバレかもしれない
プレイ感想なのでコメ欄に書きます↓
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るる

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欲しい人コメください😊
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