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いんびとろ

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【メモ】

① ADHD傾向(発達特性)

背景(原因)
脳の情報処理や注意・感情調整に関わる働きの個性によるもの。

特性名
ADHD傾向(診断は受けていない)

ひとこと説明
感情や興味への集中力が強く、テンポよく深く入り込む一方で、疲れやすさや波が出やすい。

扱い方・留意点
• 一時的に熱量が高くても「ずっと同じテンション」という意味ではない
• クールダウンの時間が必要なことがある
• 急に距離を取りたくなっても、拒絶ではない

誤解しないでほしいこと
• 気分屋・軽い・嘘つきというわけではない
• 感情の揺れは誠実さの欠如ではない



② 不安型愛着(+少し回避)

背景(原因)
幼少期の親との愛着形成の中で、安心と不安が混ざった関係を学習した影響。

特性名
不安型愛着傾向(親密さに敏感)

ひとこと説明
大切な人とのつながりを強く求める一方で、見捨てられ不安や距離感に揺れやすい。

扱い方・留意点
• 安心できる言葉や態度があると落ち着きやすい
• 試す行動より、率直な確認が助けになる
• 一度に詰めすぎず、段階的な関係が安心

誤解しないでほしいこと
• 重くしたい・束縛したいわけではない
• 不安=相手を信用していない、ではない



③ アダルトチルドレン(AC)

背景(原因)
家庭内で感情や欲求を抑えることで適応してきた経験の影響。

特性名
アダルトチルドレン傾向

ひとこと説明
空気を読みすぎたり、相手を優先しすぎる癖がある。

扱い方・留意点
• 本音を言うまでに少し時間がかかることがある
• 「どっちでもいい」は本当に迷っているサインのことが多い
• 安全だと感じると、徐々に本音が出る

誤解しないでほしいこと
• 八方美人や無責任ではない
• 後から意見が変わるのは、考え直した結果



④ 境界性パーソナリティ特性(傾向レベル)

背景(原因)
愛着の不安定さや感情調整の学習機会が少なかったことによる影響。

特性名
境界性パーソナリティ特性(傾向レベル)

ひとこと説明
感情が強く動くと白黒で考えそうになるが、自覚して調整はできている。

扱い方・留意点
• 感情が高ぶっているときは即断を求めないでほしい
• 少し時間を置くと、落ち着いて話せる
• 共感があると立て直しが早い

誤解しないでほしいこと
• 情緒不安定な人間というわけではない
• 関係を壊したいわけではない



⑤ 自己愛性パーソナリティ特性(防衛的自己愛)

背景(原因)
十分に肯定される経験が少なく、自己価値を守る必要があった影響。

特性名
防衛的な自己愛特性

ひとこと説明
愛されたい・大切にされたい欲求が人より少し強い。

扱い方・留意点
• 否定より、事実ベースのフィードバックが助けになる
• 承認があると安定し、対等な関係でいられる
• 過度に持ち上げる必要はない

誤解しないでほしいこと
• 自分が一番でいたいわけではない
• 人を利用したいわけでも、見下したいわけでもない
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Sarkman

Sarkman

筋トレ💪終えて、ロードワーク🏃‍➡️(11.4km)も行ってきました[笑う]

最後1kmはオレンジグレープジュースで喉を潤しながら、クールダウン[笑う][おめでとう]

落葉終わって、先週とは全く違くて冬って感じが増しました[大笑い]

かろうじて咲いている花々も、そろそろ終わりな感じでしたねぇ〜[照れる]

途中、何故か手袋の落とし物が4件も…何故❓️
まぁ、最初の1件は自分ですけどね。玄関で[泣き笑い]

酒飲みの星酒飲みの星
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食べ呑み歩き人

食べ呑み歩き人

これ出国ゲート内に新しくできた。カームダウン、クールダウンと言って、飛行機に乗る前に気持ちを鎮めるブースだそうだ。なるほど自分も飛行機見るのは大好きだけど、飛行機乗るのは怖い😱
スタッフに『あんな鉄の塊で重いのが飛ぶとは思えない』って言ったら、『ダサっ!』と言われた。うちのスタッフは口の悪さで自分のHPを奪う💧
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会心の一撃

RADWIMPS

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ガラム

ガラム

オジさんの長風呂 終わって
クールダウン中です。笑

2時間も入ってたみたいで
風呂上がりの 冷たい水は
カラダに染み渡ります。(o^^o)
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マリさ

マリさ

今夜のふたりどヤでクールダウン
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💫Reo.S.W
花鳥風月 大好き🎶料理 音楽 スポーツ観戦 唐揚げ お酒大好き 真面目に不真面目!関西の おじさんです。ぼちぼちな心意気で 軽やかに🎶ひとところに 居着くのは苦手です💦言葉や形 環境 状況 場所 に縛られたくない 自らの感じ 思うまんまに ふわふわフラフラ 今そこに有る物に 自らの感情を向けて受け取りたいです🎶 我がマンマに🎶如己愛人 桜梅桃李🎶笑門来福🎶感恩報謝🎶
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しんじ☃️
首都圏在住、体育会出身の音楽と犬と蕎麦を連投して自己満足している変態40代です。人生8割をサボり、甘いものばかり食べてます。偏差値20かつ適当人間なので何も期待してはいけません。人生は楽しいんだもん勝ち。
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いんびとろ
オフィスカジュアルに振り回される新卒社会人、人の目を気にし過ぎる性格で自分の首を絞めてきたので、言葉を言葉通りに汲み取る練習してます!
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あぴ
のんびり生きてます 気が向けば飲みに出ます 音楽と酒と旅が好き
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Mogi ∞🌙
もぎです。 わくわくする人いる? 好き 登山、キャンプ、ジム、バスケ、ボルダリング、旅行、外食、お出かけ、ライブ、お笑い、猫、カラオケ、美術館、映画、おしゃれ、料理、アクティブ、好奇心旺盛な人、面白い人、革、B型、タトゥーに偏見なし。 フォローは歓迎✨✨ 私からはフォロバしません💦 苦手 おじさん、既婚者、うるさい人、クチャ食いされる人、貧乏ゆすり、ダサい人、インドア、タバコ、お酒、ギャンブル。
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