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社畜だよ！全員集合！(*｣´□`)｣
クッキーランの星
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クッキーランOB＆キングダムの混合の星です( ˇωˇ )
主はほほとんど反応無いことありますが
よろしくお願いします
イラストスクショ自由( ˙꒳˙⭕️)ﾏﾙ
クッキーランKの星
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「クッキーラン キングダム」の星へようこそ！
この星では「クッキーラン キングダム」での思い出、情報などを楽しく共有する事が可能です！
初心者クッキーさん、ベテランクッキーさんも大歓迎です！！皆で仲良くしましょう！
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🪬れれすけ🪬
往復25キロ走り切ったー！
そして🍺がうまい😋
2
tack
5km
アップ 1km
＋
ペース走 4km
5’05”くらいの予定が
海岸沿いは
強風と突風で
速度でないし
無駄に抵抗したから
短い距離でお疲れ終了です
🎶LOVEBITES / Today Is The Day
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング3
ルイ
12
なのは
世の中のランナーは朝ラン派なのか、夕方(夜)ラン派なのか気になるところ。
るる
5
Ⓜ️
納豆
2月 1回目（夕方も含む）
現在、2月総距離 23キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 1回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 1回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼伝統空手 月10回以上 1回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 回目
本日
距離 8キロ
時間 47分くらい❓
ペース 5分50秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 75キロ
1月筋トレ回数 8回
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 127キロ
目標月20回 残り 18回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時55分
4日は勤務上がりに15キロ。
風、小雨やら雪やら、心理的に走りにくい状況が続いて、はや3日。布団を出るのに20分かかったが、何とか起きた。
年取ってからのサブ4って凄いわ。
ヨユーだと思ってたけど、全然だめ。
くそー、弱いな。心が。
2
女の子
21 もっとみる
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ルイ
きょうもあなたのうしろまえ
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納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
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966
れいみー 🐍
ゲーム好きの学生です🧁
⚠精神的に疲れやすく、弱いです⚠
暴言❌過激な表現❌怒鳴り声❌
優しく話して仲良くしてくれると嬉しいです。🥰
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tack
子供達も社会人、シングルライフを楽しむ
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ふれんど
※自分は基本音声NGです。ご了承ください。
皆さんこんにちはー。
ふれんどです。このプロフィールを見つけてくれてどうも。ぜひ自分と"フレンド"になろー。気だるげに特撮好き、絵描きでも色々しますよ〜ん。
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