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編集更新日2025/09/14（日）
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ポンタ
しかしこの先不運とばかりは言っていられず瀬戸際に立たされつつある本人も早く優勝したいと思っているだろうが立ちはだかるライバルの台頭に悩まされ続けている
見ている方は面白いがやはり横綱は強くなくてはならない
相撲ファンとしては早く優勝してもらいたいものだ
i am fish
それがなぜ悲報になるのか。理解出来んな。またどうせ庶民の妬みと醜い理想論のせいだろ。
ゆいちゃω ꕤ*｡ﾟ
期間中初回のみ簡易的なタロット占いをします。
ジャンルは基本的には恋愛メインです。(女性限定)
(2度目の方はご遠慮ください)
2回目以降ご希望の方は公式で有料にて
承っております。
【期間：26/1/26～26/2/8】
【辛さ】甘口〜中辛
【受付/回答方法/】DM
【返信速度】1〜3日(土日はお休み)
【ご依頼される方へ】
カードの回答が正確にでないため、お悩みは詳細までご記載お願いいたします。
お互いに心地よいやり取りができないと判断した場合はご依頼をお断りする場合もございますので。
2月の運勢&節分👹
参加
占いひろばの星
らい
音楽好きと繋がりたい有給使って叫びまくった1日やったわ！！
一応今日も有給つかってるんやけど、、、
大好きな[ALEXANDROS]みれてサイコー！！
まさかの、KICK＆Spinが1曲目は激アツ🔥
福フェスありがと！
kogomiko
有識者ヘルプ
2
黄色ヘルメット
ポテンシャル美子
私結構有望な人材だと思うので採用して！（？）
タヌオ
回答数 57>>
お互いに共通する趣味とか
最近、関心あることや日常
あった出来事など。
見たり、聞いたり、感じた
ことを素直な気持ちで共有
したり、共感したりできる
ようなやり取りを続けて
行けば、相手との距離も
自然と近づけることが
できるのかな？と
最近、思ってはいますー
自分は恋愛経験浅いので
一方通行（勘違い）かどうかは
分からないんですけどねー
参考までにー
恋愛の星
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
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色々悩んでしまいがちです。
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