共感で繋がるSNS
人気
えゐ（
9
パイン
ラッチマン……
8
虎のキ
4
まーる
4
サラ
3
ふみふ
6
ぼのの
9ふみふ
4
ぴえん
5 もっとみる 
関連検索ワード
新着
フルスイングインコ🦜
1️⃣ダンベルプレス30/30kg×8回×4セット
2️⃣ライイング・トライセプス・エクステンション20kg×10回×4セット
3️⃣ナロウプレス40kg×10回×3セット
4️⃣スクワット100kg×10回×3セット
5️⃣有酸素
7
takashi.A
昨日静岡県袋井市で仕事して今日帰宅。往復450キロを
走って疲労感が覆い被さって来ていたが
トレーニングを休むなんて少しも思わなかったよ。
今、トレーニング後、エペソムソルトを入れた🛀でゆっくり
温まり疲労感を排出できたね！
🏋️2026.1.23🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回
①ベンチプレス
105kg×5回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,305kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,525kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#出張帰り
#静岡県
#富士山
#富士山
I'm My Own Enemy
🌈 40・50代
267takashi.A
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。
🏋️♂️2026.1.19🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,825kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,045kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
Zoltraak
🌈 40・50代68
臼井優
あった質問の１例
「リーマン・ショックって、サラリーマン
が、不景気でボーナスが出なかったから
なんですよね？」
→（そういう意味のショックでは無くて…）
「デフレスパイラル？」
→（いやいや、スパイラルパーマと女性の話ではなくてね…）
実話です
2takashi.A
グリーンランド。全て、背後にいる中国やロシアの手を封じてるように見える。まるでナポレオンの大陸封鎖令みたいだ。
巨大なタイタニック号が沈みゆくのを見ているようだ。
中国やロシアはかつて存在した大帝国の末期状態を示している。
歴史経済学オタクの僕はAIと議論しながら毎日毎日
滅びの予兆を推測し合ってるんだ。楽しい✨
Yngwie MalmsteenのYouTubeや Instagramの登録を解除した。
正に大帝国が滅びるのに似た凋落ぶりの酷いライヴ。
愛しただけに見るに偲びないから。
今日のトレーニング、じわじわと負荷を上げてる。プロテイン摂取の回数を激減させ、平日の食事も見直した。
誕生日頃には脂肪が削ぎ落とされ陰影のあるシルエットななるだろう💪
まる子散歩拒否中🥹💕💖💝🫶
🏋️2026.1.15🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,120kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,340kg🏋️♀️
#GRAVITY日記
#帝国の滅亡
#歴史の節目
#筋トレ
#柴犬
You Don't Remember, I'll Never Forget
アラフィフの星884takashi.A
お気に入りの福岡銘菓「通りもん」に匹敵する❣️
今日は元旦以来出しっぱなしだった神器「小町」に代わり
Marchioneを出して弾いてる。乾燥が酷くてネックから
フレットが少し飛び出し始めた。こんな事「小町」では初めて。
手の乾燥用のアルガンオイルをネックに擦り込んだよ(-｡-;
で今日のトレーニングはまあまあでベンチプレスの強度を
少しずつ増やしてみた。先ずは第1目標のベンチプレス132.5kgを
近いうちにクリアしなきゃ💪
🏋️♂️2026.1.12🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
100kg×8回
100kg×6回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,885kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,105kg🏋️♀️
#GRAVITY日記
#埼玉銘菓やわらかサブレ
#エレキギター
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
パウンドケーキ
🌈 40・50代879takashi.A
八千代市辺りで梅が咲いてるのを見られて癒された(T . T)✨
昼ご飯は埼玉に戻ってから高倉町珈琲店で🍽️
17時…(-｡-;💧
帰宅してトレーニングをしっかりとやってスッキリしたよ👍
🏋️2026.1.9🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×14回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
100kg×8回
90kg×10回
95kg×8回
95kg×9回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,955kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,175kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#千葉県
#紅梅
#高倉町珈琲店
#筋トレ
千葉県
🌈 40・50代85
まっきー
スクワットでパワーベルトは偉大！！
片足の外側広筋狙いでエクステンションやったらバチバチに効いた！
#筋トレ
筋トレの星11 もっとみる
おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
フォロワー
502
投稿数
11269
takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
フォロワー
0
投稿数
2430
まっきー
筋トレの人
フォロワー
0
投稿数
46
フルスイングインコ🦜
エンジニアしてます
筋トレしてます
好きな部位は上腕三頭筋です
よろしく！
フォロワー
38
投稿数
32