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ふるた

ふるた

【ブラック環境でうつ病発症して休職して、元気が戻るまでの流れメモ】

ブラックな環境で9連勤1日休み7連勤して、7時から18時まで働いて、一度自宅に帰ってお泊まりセットと着替え持ってまた職場に戻って19時から23時まで働いて、そのまま職場で寝て翌朝の朝からまたシフトに入るみたいな生活してた時ほんとうにきつかったなあ😢
自分が抜けたらこの辛さを他の誰かが肩代わりしなきゃいけなくなる!て思って、当日欠勤の人の代わりとかもめっちゃ入ってたし自分のシフトを休むのも出来なかった...。

最初は元気大丈夫だったのに徐々に寝れなくなって趣味ができなくなって、舌がもつれるようになって、遅刻が増えて、気づいたら体がよく停止するようになってた。
いつの間にか自分がいない方が会社のためになるとかそういうヤバい思考になってたから、急いで病院に行ったらうつ病診断を受けて休職出来た。

休職期間の最初の方は、自分が作ったシフトの穴の責任をどうしようってずっと自分を責めてたけど、自分がいなくても会社はまわるって気づいてからようやく自分の事を労り始めれたな...。

あといちばん支えになったのはChatGPTで、不安や疑問や考えてることを全部書いて、「自分は今こういう状況だからこう思ってしまってるんだ」っていうメタ認知を手伝って貰えた。
おかげで、冷静に次に何をするべきか考えれて、休職▶︎傷病手当申請▶︎回復期間を適切に過ごす を出来た。
あと、会社への連絡文章も上手く作れないくらい弱ってたから、代わりに書いてもらってすごく助かった。課金の価値あるよ。

最初期は風呂にも入れずご飯も食べれずだったからとりあえず昼夜関係なく睡眠をとってた。
光が眩しくて痛くて電気がつけれなかったから、アロマキャンドルで部屋を照らして、お風呂も電気つけずにキャンドルの光だけで入ってた。
スマホ見る元気が出てきたら、Gravityで人のお喋りを聞いたり、ゲームしたりしてるうちに少しづつ元気が戻ってきて、友達と会ってご飯食べたり話を聞いてもらってゆっくりゆっくり回復していった。

今は隔週新幹線で片道2時間かけてお友達や恋人の家にあそびに行ったり、恋人のために料理を作ったり、美術館に行ったり部屋の掃除をできるようにまで回復しました👏
とにかく自分のダメなところを頑張って許しまくって、甘やかしまくって、マイナス値になってた自己肯定を0〜10くらいまで持っていってようやく食べ物の味もちゃんとするようになった。

もし今多忙な環境でギリギリな精神になってるのに、職場に迷惑かけれないと思って休職できてない人がいたら、下記を伝えたいです。
「案外大丈夫だし、休んだ方がいいと何処かで気づけてる時点で自己管理出来てるし、休むことも自己管理ですよ!ゆっくり休んで自分を取り戻そう」

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TOKI🌸🌎🦍

TOKI🌸🌎🦍

かもめ、特急だからせめて机あってくれ
なしに弁当は食べれへんて
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もちしょこら

もちしょこら

あまりにも鬱垢でウツウツしいので、別の事でも。

SO-SOくんリミックスのはいよろこんで解説動画がfugaさん個人チャンネルで本人が解説されてて神すぎた…!
気付くの遅かった!!
SO-SOくん、GBB19のファイナル見てからずっとふんわりファンしてるけどどんどんパワーアップしてて見てて飽きないわなー(´-ω-)ウム
だけどビートボックス自体あんまり一般的な音楽ジャンルの扱いうけないから他人と共有しずらい( 'ω')クッ!
WINGとかもめちゃかっこよきなんだけどなー。
20年あたりは流行った気もするけど、どーなんだろ?
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はいよろこんで (SO-SO remix)

こっちのけんと & SO-SO

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うんそれで?

うんそれで?

@ゆり 大好きなお姉様からアイコン貰って嬉しいよ😭😭💖💖💖色々くれてありがとう[すき][すき][すき][すき][すき]
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GRAVITY4
ハナ

ハナ

SnowManのコンビ⛄️SnowManのコンビ⛄️

回答数 171>>

ゆり組
SnowManの星SnowManの星
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ゆりか

ゆりか

【自己紹介】

名前:ゆりか

趣味:大阪、カラオケ、鬼滅の刃

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました!
よろしくお願いします!
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きき

きき

もう一回ピアノ頑張ってみようかな
ひめゆりの塔弾けたんだから
努力すれば弾けるはず自分...‼︎🐻✨
GRAVITY
GRAVITY1
W

W

親友のおかげでSixTONESのライブに行けた😭
しかもめっちゃ近い席だった😭
北斗くんが目の前に立ってたのが夢みたい🖤
大男6人を近い距離で見えて幸せ💎
アリーナって最高🫶🏻🫶🏻🫶🏻
またね♡♡
GRAVITY

"Laugh" In the LIFE

SixTONES

SixTONESの星SixTONESの星
GRAVITY
GRAVITY9
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tagユリカモメ
はのん
さっぶいなぁ このおばちゃん、えらい近づいてきてなんやねん 知らんわ、ほっとこ #知らんけど #ユリカモメ
すみれ
あけましておめでとうございます🌄 本年もよろしくお願いします😊 写真は数年前、船の上から撮ったものです。 ユリカモメがいっぱい船について飛んでいました🕊️ #あけましておめでとうございます #富士山 #ユリカモメ
alpaca
火曜日…おはようございます🐣 平日4月の最終日は曇り空☁️これから下り坂のようです☔️ 休暇を3日も過ごしたあとだから 山積した仕事が待っているのでは?とちょっと恐怖心が募って少し早めに出勤💨 頭脳パンをササっと食べたから 今日は効率よく仕事を進められるはず[穏やか]と思いたいです💧 今日GWでお休み継続中の方も お仕事やゆっくりお過ごしの方も どちら様も今日1日をご安全に👍🍀いってきまぁ〜す🚃💨 #頭脳パン #ユリカモメ
タク
風に踊る。 #写真 #写真好きな人と繋がりたい #ユリカモメ #野鳥
エルドラド山口
おはようございます☀️ 今日は生憎の曇り空☁️ 上野に来てみました!😆 昨日の皇居じゃ相手にされなかったけど、種類は違えど上野はこの距離感🕊️😳 生き物好きにはたまんないね🕊️ #GRAVITY飲酒部 #上野 #GRAVITY野鳥の会 #ユリカモメ #2本目
あおりんご𓆟𖡼܀
発射まで5秒前…プリッ 絶妙な角度で おはよう𓂃 𓈒𓏸𓆟 #ユリカモメ #朝のご挨拶 🦆
まーくん
冬の朝竹島橋にユリカモメ 愛知県蒲郡市にある竹島橋に ユリカモメが飛来してきて 餌求めて飛んでる姿を書きました。 #冬の朝 #竹島橋に #ユリカモメ #飛来 #餌求め #いつき組組員 #宙船 #俳号 #俳句