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みゅんひ

みゅんひ

昼夜逆転の治し方教えてください!昼夜逆転の治し方教えてください!

回答数 1>>

若い頃、ツレのひとりに「2日に1回しか寝ない」と決めてるやつがいました。2日に1回しか寝ないのやから、確実に寝れるそうです。
眠れないときは、無理しないほうがいいと聞いたことがあります。布団に入って15分間眠くならないときは、起きたほうがいいとも。

遊ぼうぜ!!😁👍✨
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永久凍結🥶

永久凍結🥶

寝起き体調終わっとる
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あさき

あさき

私は両親がいません。正確には居たんだろうけど連絡がつきませんので分かりません。

唯一の身内…話せる相手は5年付き合っている彼です。彼は、今の私の仕事を知っていて将来についても心配しています。

そして彼からの返答は以下でした。
『①決まった時間に起きる、寝る。

起きたら強い光を浴びる(原理は身体に「これから動きますよ〜」と教えてる感じ。実際は高照度光照射療法という太陽光や光療法用のライトを使うものなので無理のない範囲で。)
ごはんを食べる、体を動かす、それから活動しましょう。

②自分で決めたことは必ず守る

プライベートのこと、仕事のスケジュール、いつ休憩をとるかetc
気持ちの切り替えの練習や決まり事を守るクセを身につけることにも繋がります。

③気持ちの切り替えを意識する

不機嫌ややる気のなさはなかなか消えませんが、仕事に持ち込むのもいかがなものか。
最初はうまくいかないかもしれません。
他人からどう思われるかはやってみないとわかりません。
気分のリセットが上手くなるかもしれません。

④身の回りのこと、普段の生活に注意してみる

いつも同じ事を注意されていませんか?
言う側も言われる側も嫌な気持ちですよね、自分で気付いて直せるように訓練しましょう。社会できっと役に立ちます。
忘れ物や落とし物も減るかもしれませんね。

⑤自分の気持ちや言われたことをメモしよう。それを見返すクセをつけてみよう。

自分のネガティブ、ポジティブ問わず気持ちを書き出して整理することはストレス軽減、自己理解、思考の整理に役立つジャーナリングという方法です。
頭で考えるだけより、書くことで可視化できますし、あとで見返す(思い出す)ことも容易になります。まずは気持ちを整理してみましょう。
メモが視界に入らない…というのも直せるかもしれません。

⑥ほうれんそう
社会人といえば報告、連絡、相談と言われますが、日常生活にも役立ちます。
不言実行もよいですが、その結果は相手が求めていましたか?
些細なことなら不言実行もよいでしょう。
しかし報告、連絡は時と場合により必要です。
いつもしないことをするとき、わからないときは素直に言いましょう(相談)。「せっかくしてあげたのに…」が減るかもしれませんね。
これらを日常的に行うことで「自分の考えでやってみたら思った結果と違った、ミスが起きた」が社会に出ても防げます。
ただし、社会において聞きすぎるのもよくないとされる職場もあります。言われなくても分かるだろう、というやつです。ケースバイケースですね、社会に出たら見極めましょう。

⑦自分を過信しない
決して自信を持つな、という意味ではありません。自分のしたこと、やったことは他人に自信を持って見せられるクオリティでしょうか。落ち着いて丁寧に取り組みましょう。


長くなりましたが、一度に全部を意識して行うのは難しいですよね。階段を1段ずつ登るように少しづつ始めてみてはいかがでしょう。

準備運動なしでいきなり本番はできません。
自分で決めたことも守れなければ他人から言われたことも守れません。
社会で決まり事を破れば信頼を失います。
自分の言ったことも守れずに理想の仕事が出来ますか?「一般人」になれますか?よく考えて発言、行動しましょう。練習しましょう。

書いてあることが全てではありません、ご留意ください。』

正直、これらが出来ないのは私の意識不足、努力次第だそうです。
出来ないから、つらいのに。できないから、悩んでいるのに。
つまり、つらいとか感情よりも先に、行動しろということだと思うのですが、何だか負担です。逃げたい。ここまでする努力を考えたら消えてなくなりたいです。
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Ꮢɪαsɑn

Ꮢɪαsɑn

ハラヘッタ…デモ…メッシーガ(ヾノ・∀・`)ナイナイ
米(ヾノ・∀・`)ナイナイ肉(ヾノ・∀・`)ナイナイ野菜(ヾノ・∀・`)ナイナイ
僕は食欲のままに自宅の冷蔵庫の中を確認した
そこにはEmptyがあったんだ。
視界にはまるで形容し難い光景が広がっていた
僕は理解が出来なかった、何故自宅の冷蔵庫が
空なのだろうか、3秒という膨大な年月を経て
ようやく答えを導き出したのだ
そう、それは...

僕がコンビニ弁当で生きているからだ。


冷蔵庫の中の冷気が僕の周りの空気を冷やし、
取り囲む、凍て付くような冷気が僕の肌をくすぐる

しゃあむい....

結局僕は食事もせずおねんねタイムに移るのサ!ミ★

おやすみんみんざえもん!
Zzzzz...

#食欲の秋 #ひとりごと
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mako

mako

やりたいこともやるべきことも無いって書いた、舌の根も乾かないうちに昨日やっておかないといけないことをやっていなかった事実に気づく。。頼むことも忘れていた。と言うか、思い出しもしなかったよぅ。。


別段、私だけが考えて対応しなきゃいけないことじゃ無いんですけどね。
長年、私がやってたら私の仕事でしょって言われたんだった。

それに靄ったのが、先週末の記憶だったわ。

#ひとりごと
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すたふぃ

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ギザギザがキュート

#ひとりごとのようなもの
#おしえてグラちゃん
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🐰

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とりあえず1歩…
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#ひとりごと #とりとめのない話 私の母方の祖母の家は2階建ての長屋だったです。2階建てといっても長屋なもんで大層なものではなく、階段を上がると廊下もなく直ぐ六畳一間の一室があるのみなんです。その六畳の窓からは昭和ながらの物干し台があり、危険幼いながら私の冒険心をくすぐらされてたり(笑)。そんな2階でずっと読んでいたお気に入りの絵本。 ふと、あの独特な祖母の家の匂いと一緒になんとなく思い返していました。
ニナ
1週間、疲れたぁ( ߹ᯅ߹ )‪ 今日もやることいっぱいあるけど……とりあえずもう少しゆっくりするかぁ...🐌 明日の司会も辞退した……(> <。) マッサージ受けたいけど知らない人に触られたくない笑 昨日は@思春期ぬーちぇ のカリンバに癒されながら爆睡したよ(*˘︶˘*).。.:*♡ 写メはこの前の昼休みに癒されたスズメ。 向こうの田んぼにポメラニアンみたいな色のイタチも見つけた(☆ω☆) 心身共にキツくても幸せがゴロゴロ転がってて、特に動物を見るとテンションがガチ上がる!辛い時はいつも神様が動物を見せてくれる!やっぱり神の被造物は素晴らしい✨しかも三連休(ノ≧∀≦)ノ パッピーパラダイス・*゜・ヽ(*´∀`)ノ・゜*・ @052JIN の鶏肉どぉなったの? #とりとめのない話
くろねこ
#とりとめのない話 3:30に猫に起こされ、ごはんを少しあげてトイレをきれいにしたあと、またベッドに戻ったのだけど、気になることがあって結局眠れなくて降りてきた。 気になることというのは昔行ったリサイタルが「いつだったっけ?」ってことなんだけど(今すぐ調べる必要はまったくない😂)、家計簿見ればチケット代が記録してあるかな?🤔 当時家計簿はPCでつけてた?🤔それとも手書き?🤔プログラムとかはもうないよね?🤔などと考えるうちに「そうだ‼️ブログに書いてあるかも?💡´-」と閃いた。 で、もう2年くらい更新してないブログにログインした。 ……いやぁ日記ってすごいねー😆 もうそろそろ【終活】なんて言葉もよぎる歳なので、更新しなくなったブログは削除しようかな、と何度も考えたことあるけど、これまでも時々こういうことがあってなかなか削除出来ない😅 20年前くらいから書いてたものだから我が家の猫のことも家族のことも色々懐かしいことがいっぱい✨ もちろん気になったリサイタルの件もしっかり書いてあった(疑問が解消されスッキリした)。 そして、こういうの読むと自分の記憶がいかにあやふやかってのがわかる😅 久しぶりにログインしたついでに色んな記事を読み返してる。最近は猫の誕生日だけ更新してるような状態だったけど、今年ハタチになったのに記録してなかったわ💦 今からでも更新しようかな…✍️ あ、リサイタルは2009年7月《森麻季ソプラノリサイタル》でした。 今度この曲↓を易しくピアノソロにアレンジしたものをレッスンしてもらうことにしたので😊✌️ できればピアノだけじゃなく歌えるようになりたい!と思うくらいこの歌好き😍💗
おと
#お疲れGRAVITY 従姉妹と話し合い 父と叔父は永代供養してもらい 墓じまいをする事になりました。 私も姉妹だし従姉妹も姉妹だし 会ったこともないジィジ 父のお骨を掘り出す作業を長男が引き受けて くれた事がちょっぴり嬉しかった。 塩対応の息子が最近とても大人になった気がする笑 寂しいとかなくて 「いつかまた」といった気持ちの方が大きいの☺️ #とりとめのない話