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臼井優

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睡眠は「天然の美容液」と呼ばれる成長ホルモンを分泌し、肌のターンオーバー(新陳代謝)を促進して、日中のダメージ(乾燥・紫外線)を修復する重要な時間です。
 質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。

睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。

ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー(生まれ変わり)を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。

血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。

肌の水分保持(乾燥予防)
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。

睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加:ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。

エイジングの加速:皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき:寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ:代謝が低下する。

美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠:7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。

質の高い睡眠:寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り(ノンレム睡眠)を確保する。

環境作り:室温を快適(約28℃以下)に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
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fuyu

fuyu

写真で一言 お化けとスマホ写真で一言 お化けとスマホ

回答数 168>>

美肌加工にこだわりがある
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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あやと

あやと

つるつる
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彼方

彼方

パンのみみおいし🍞

好きなのは、つるつるのほうのパンのみみなんだよね
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ぶたまる

ぶたまる

ふるさと納税で
\ 銀鮭2kg /

美肌のために毎日食べたいけど早くもネタ切れ
焼き魚、ムニエル、ちゃんちゃん焼き、石狩鍋

次なに作ればいい?


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#料理
#美容


食欲の星食欲の星
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しゃけ

しゃけ

今日はじめての美容院いったんやけど、スタッフさんの接客もいいし店長さん元気でいいしカラーもキレイにしてもらったし髪もつるつるなったしお世辞抜きで最高やった[ハート]
近所やからかスルーしてた…はやくここ通っとけばよかったな~またいこ~✨️
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