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照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #お昼ご飯 #献立
今日のお昼ご飯🍚
ちぎりレタスの食べるラー油サラダ🥗
味噌味の冷やしラーメン🍜
GRAVITY2
GRAVITY15
照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #夕ご飯 #献立
昨日の夕ご飯🍚
ちぎりレタスのサラダ🥗
ミニトマトと豚肉の卵とじ🍅🐷
手羽中の塩コショウ炒め
塩ラーメン🍜
GRAVITY
GRAVITY10
kazusa

kazusa

今日は体が絶不調なので
スパイスで調整。

スパイスカレー🍛久しぶりに作った。

基本スパイス3種類
トマト缶
ツナ缶
鶏肉
冷凍庫の野菜
冷凍ご飯
ちぎりレタス
GRAVITY
GRAVITY13
照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #夕ご飯 #献立
昨日の夕ご飯🍚
ちぎりレタスの豚トロ乗せ🥗
豚キムチ
レトルトのしじみの味噌汁
雑穀米のシーチキン納豆ご飯🍚
GRAVITY2
GRAVITY10
MIKA

MIKA

親子丼
味噌汁(大根、チンゲン菜、舞茸)
にんじんしりしり
ちくわの磯辺炒め
ちぎりレタス

作った。

味見せず。
おいしくできてますように🙏
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GRAVITY8
照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #夕ご飯
昨日の夕ご飯🍚
ちぎりレタスの牛肉炒めのせ🥗
明太入りはんぺん
作り置きのおでん🍢
豚骨醤油ラーメン🍜
GRAVITY3
GRAVITY14
照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #夕ご飯 #献立
今夜のご飯🍚
ちぎりレタスのせせり乗せサラダ🥗
鮭の塩焼きと鮭のハラス
ゆかりウィンナー
シチュー
塩ラーメン🍜
食べすぎた(*°∀、°*)苦しい(>_
GRAVITY3
GRAVITY8
照れパンダ🐹🍀

照れパンダ🐹🍀

#おじさん食堂 #単身ご飯 #お弁当 #献立
今日のお弁当🍱
ちぎりレタスとミニトマト🍅
冷凍食品のエビグラタン
水菜のお浸し
コンソメチーズとペッパースモークチーズ🧀
冷凍食品のカルビマヨと肉巻きポテト
豚肉とトマトの卵とじ🍅🐷
雑穀米の卵丼
GRAVITY
GRAVITY18
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関連検索ワード

新着

🍎りんちゃま🍏

🍎りんちゃま🍏

今日は叔父さんのお気に入りの肉団子の中華炒め
早めに作って、叔父さんの所に持って行きます[ほっとする]
(今母が持って行ってる)
肉団子、玉ねぎ、人参、キャベツ、白菜、レタス、椎茸を入れたらフライパンが山盛りに🤣
#おうちごはん #料理
家庭料理の星家庭料理の星
GRAVITY
GRAVITY13
R

R

おうちカフェおうちカフェ
#ランチ #冷しゃぶサラダ #豚しゃぶ #しゃぶしゃぶ #サラダ

冷しゃぶサラダのレタスは、
夫の知人から戴いた地元産。
戴いた時には鮮度良くて驚きました[目が開いている]
やっぱり、
新鮮野菜を戴いたり、
直売所で買えるのは嬉しいです。

それでは、皆様も良い午後をお過ごしください。
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Wanna be (feat. Shigeru Matsuzaki & TOPHAMHAT-KYO)

TeddyLoid

おうちごはんの星おうちごはんの星
GRAVITY
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わい

わい

わたしは自立してる大人なので
スーパーで半額で売ってたパンに
ベーコン、レタス、トマト、チーズを挟んで
水筒にお茶をいれて
仕事にいきます
貧乏だからではなく、自立しているからです
ほんとです
GRAVITY
GRAVITY5
ぽんこつ

ぽんこつ

ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿


オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶


玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶


玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶

これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。

めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
GRAVITY
GRAVITY2
🐟アオイ🐟

🐟アオイ🐟

#好きな野菜 レタス
GRAVITY
GRAVITY1
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