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sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り（モビリティ・スタビリティ）を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き（Movement/Mobility/Stability）」を整える役割を担うとされています。
土台：ポジション（可動性・安定性）
関節の適切な可動域（モビリティ）と、安定した状態（スタビリティ）の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間：ムーブメント（機能的動作）
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点：パワー（筋力・スピード）
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
1
メソッド
回答数 140>>
大喜利のお題の星13
アメノミヲヤ
漢字表記された車から始まり、
Carや現代の表現にある
モビリティ（Mobility）は
『ミチ』無いと思います。
英語表記が故に『コトハ』に
辿り着くのが、えらい時間かかると
思いますし、たぶんミスリードや
読み間違いが多いかと。
5
光輝
このトミカが初めて登場したのは2008年。バストミカの中で荷物入れが開くトミカは現状この車種のみ。ついこの間のJapan Mobility Showで新しいカラー(左)が出てたのでつい購入✨
どこか懐かしさを感じました[照れる]
トミカの星19
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ポケモンコラボなんてアリかよ！ww
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さすが、圧巻です。。
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分割して写真アップします！
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FRコペン早く出ないかなぁ...
ランクルFJもカッコよかった。
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おすすめのクリエーター
アメノミヲヤ
タマが覚えてて、何度も蘇らされ、
変にシヰが引っ張り、相変わらず苦しめられ、アノヤマの中には正しい知識を持たないで政治を行うバカがクニタマに増え、本当に迷惑しています。
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小さくて切ない。
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SHITA
グラフィックデザイナーをしてます
ほんとはアートディレクター😊
みんな知らんですよね、この職業w
それにしても好きなものとか共感を感じるのは嬉しいですね、励まされるような😊
本当に好きなものを探してます。かまってくれるグラ友や自分の好きな投稿をされてる方でいっぱいにする
自分の好きな世界がちょっとずつできていく感覚😊
それにしても、世の中にはおもしろい人がいっぱいいますね😆2024.2〜
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ユム
何も考えずに使っている。車好き。Z乗り。
Z好きな方いたらXの方が車メインなのでそっちもよろしくです。
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たける
社会人 ENTJ
作ったご飯を投稿してます。
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JAPANMOBILITYSHOW
べにこんぶ
モビリティーショー面白かった
#Japanmobilityshow
#東京ビックサイト
マツ
今日は『モビリティショー名古屋』に行ってきました♪
#JapanMobilityShow
Nagii3
縁が無い車だけども、メーカーのためにも売れて欲しいなぁ[おねがい]
#JapanMobilityShow
まばたき👁👁.
MM号、探したけど無かった🤔
#JMS
#JAPANMOBILITYSHOW
#週末お出かけ記録
まばたき👁👁.
会社からの指令で行くことになった
もちろんチケ代＋交通費出るみたいなので✌️
こりゃ勝手に泊まりだな
#JAPANMOBILITYSHOW
#業務命令
#東京旅行
チャー坊🚬y(◣◢ﾒ
今日は雨の中Japanmobilityshowに行って来たよヾ(●´∇｀●)
新しい車や現行の物、過去の物まで幅広くあって楽しかった*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*ﾜﾝﾀﾞﾎｫｫｫｫｲ
今日最終日なのでなかなか人が多かったけど充実した1日でした(*^^*)
#JapanMobilityShow
#近未来
#バイク好きと繋がりたい
#ひとりごとのようなもの
#GRAVITY日記
♪らむ♪
Japan mobility show行ってきたあああ
疲れたけど。。楽しかった！！
#japanmobilityshow
元男優セラピ蒼井春人
#JapanMobilityShow なう
