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メロン🍈
bashi
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小腸
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てんてこ
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J+
1
ミ ユ
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マイテ
Oui, charchant encore la vérité dans désespérément.
歌詞が美しくて、グッときて聴いて泣くやつ。
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otome.
ETAT LIBRE D'ORANGEの
〝REMARKABLE PEOPLE〟
辞書的な非凡とは
私的な非凡とは。
17
るんぺん
1otome.
ETAT LIBRE D'ORANGEの
〝REMARKABLE PEOPLE〟
出社の日に香水つけていく確率
たぶん35%くらいだな。
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かにみ
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筋🍖
🔸ウォームアップ
・ランニングマシン 6分（1.4km / ペース4'21）
・肩・背中・脚のダイナミックストレッチ
🔸メイン（54分）
👉 目標：全身の主要筋群を目覚めさせる（強度は普段の70%）
ラットプルダウン（背中）25kg ×12 ×3（逆手→順手→逆手）
※背中を意識して、腕に頼りすぎないように
ケーブルリアデルト（ecarte libre à la poulie）25kg ×12 ×3
シーテッドロー（背中＋腕）25kg ×12 ×3
プッシュアップ 12 ×3（代替種目）
ブルガリアンスクワット（自重）12 ×3（左→右→左）
プランク 1分 ×2
バイシクルクランチ 20 ×2
🔸クールダウン（5分）
・背中ストレッチ
・大胸筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
#今日 #筋トレ
筋トレの星
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akari
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小腸
生涯をかけて 守りたいと思えた人
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akari
24ちゃい
めちゃくちゃ適当野郎
脳死会話しかできん
敬語使えないし使われたくない
好き:スニーカー(主にNIKE)・動物全般(特にカエル)・けろけろけろっぴ・ちいかわ(うさぎ)・メイク・ネイル
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otome.
どんな時も素直でいたい。
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J+
🌏礼儀と調和 弓道の星 の惑星主
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マイテ
関東地方。既婚、発達っ子ジェンダーレスの（生物学的には男子）子ども1人。オカメ男子とウーパールーパー女子が1匹
多趣味。トルコ手芸、編み縫い両方（基本編み物より）、カリグラフィー（モダン）好き。琉球民謡唄う人。辛いより楽しい、で生きていたいなと思うけど、大変な時は大変。
アニメ、マンガ好き（フリーレン、薬屋、鹿楓堂など）
小説も（読む聞く）好き（読む時間がない！お勧めがあれば教えてください）
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