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ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ

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✭本日のジムメニュー✭
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
  40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
  37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
  37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
  115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
  107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
  107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
  50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
  75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
  55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
  110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ


ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
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涼唯(すずい)

涼唯(すずい)

ここに上げてるocの設定もタイトルも変わっていって面白い(別に面白くない)
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ポム

ポム

小説書きたくて設定練ってるけど、内容が山盛りになってきたので収拾がつかない可能性が出てきた
まぁこれも楽しさのひとつなのでしょう うぉーん
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苺の成金📍

苺の成金📍

人生設定2誤爆で追って振り出しに上がって揉んで振り出しに
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ゆーひ

ゆーひ

東京のスロット二度と打たねえ設定入れろよ
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GRAVITY4
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