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あきた

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DINKY JUNKさん楽しかった
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ダリ@24.

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2024年度主現場チェキ総括パート5

⭕️DINKY JUNK
ゆうあ 1
いおり　1
まよい　1

⭕️闇雲
まみはん　2

⭕️サイファー
るあ 1
ゆづぴょん　1
不二子　1

⭕️たまプリ
せんちゃん　1

⭕️アイデレ
リボン　1

⭕️バブガ
そら　1

⭕️傾奇隊
うた　1

⭕️テンテンOG
ツムギ　1

⭕️AIBECK
のん　2
さやな　1
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ちょ

ちょ

昨日はお尻の日だったけれど、予定があったので途中までやって、残りは今日やった。右側の横が筋肉痛になっていて、夕方くらいから両方とも全体的に痛みが強くなった。昨日は沢山眠れたのに心拍数が低くて、有酸素は300kcalと少ししかできなかった。今日もちゃんと眠れたのと、休息時間が0の状態になっていたからか、最初から最後まで殆ど高い状態だった。疲れ難くて、2回の水分補給とトイレ休憩を除いて、100分続けてできた。clamshellが30秒ずつでなく、1分でできるようになったのと、dinky kick, straight leg raiseを40秒ずつ、後者だけだけど1分でやってみた。まだ1分続けてやるのはキツかった。hotpotatoも2分で1セットだけやってみた。小さいけれど進歩があったので、偉い！よくできました！💮
筋トレの星筋トレの星
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ちょ
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