共感で繋がるSNS
人気
Ryo
今日の1枚詩：黄色い薔薇の想い出 Memories of Yellow Roses
黄色い薔薇が
輝く梅雨の中
雨粒が優しく
降り注ぎながら
晴れ間の光が
射し込み
陽だまりに
微笑む
-戎-
Poetry.
-Memories of Yellow Roses-
Amidst the rainy season,
where yellow roses shine,
Gentle raindrops fall,
one after another,
As rays of sunshine
pierce through
the clearing skies,
A smile emerges
in the sunlit nooks.
-Kai-
God bless you.
無伴奏チェロ組曲 第1番 - プレリュード
3
十六弥
Zhuangzi's butterfly dream, ancient Chinese philosopher sleeping in tranquil bamboo grove clearing, luminous translucent butterfly emerging from his soul, surreal transformation where human silhouette and butterfly wings overlap and merge, curtain of misty light showing boundary between dream and reality, lotus petals scattered under moonlight dancing, double existence reflected on pond surface, mystical expression containing eternal questioning whether I am butterfly or human, soft brushstrokes fusing ink wash and oil painting, fantastical colors based on blue-green and gold, profound silence and introspective beauty
#AI技師 #画像はAIイラストです
AI技師の星
27Ryo
詩：霽れゆく朝に咲く微笑 Tender Summer Blessing
柔らかな光が
庭の奥へ満ちていく
黄色い花たちが囁き
子供たちの笑顔が
夏の爽やかな朝に輝く
霽れゆく朝に咲く微笑
Tender Summer Blessing
‐戎‐
Poetry.
”Tender Summer Blessing”
A soft light
seeps into the garden's depth.
Yellow flowers whisper,
and the children's smiles
gleam in the crisp summer morning.
A Smile Blooms on a Clearing Morning
Tender Summer Blessing
-Kai-
God bless you.
Dolly, Op. 56: No. 5 in D-Flat Major, Tendresse
4
ゆー
73
メヌハ🕊️ノア
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。
#今ここ #気づき #フォーカシング
※GoogleAIくん解説👇️
フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚（フェルトセンス）に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に６つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化（フェルトシフト）を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。
《フォーカシングの基本的な６ステップ》
■心の空間を作る（Clearing a space）
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。
■フェルトセンスに気づく（Felt sense）
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。
■ハンドル（言葉やイメージ）をつかむ（Getting a handle）
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ（例：どろどろした塊、冷たい風など）を探します。
■共鳴させる（Resonating）
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します（「うん、そう感じてる」と）。
■問いかける（Asking）
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの？」「この感覚の奥には何があるの？」と優しく質問します。
■感謝する・受け入れる（Thanking/Receiving）
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化（フェルトシフト）を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント
■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。
■焦らない
変化（フェルトシフト）は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。
フェルトセンス：
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。
フェルトシフト：
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。
《どんな時に役立つか》
●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。
この技法は、専門家（リスナーやガイド）と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星111