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💰FPナオキ🏠
今度何受検しようかな。
#CBT
#漢検
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小豆☆
職場にいると、
患者って言わないけど、考えの歪み？のある(おそらく)スタッフが多いような気がする🙄🤔
だから💦ウチはスタッフが育つ前に辞めちゃうんだろうなぁ、、🙄🙄🤔
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みー
薬学部だけに限らず、国試乗り越えてきた人達本当に尊敬する
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言語好きな人
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しまじろう
一応、前提として長いこと英語から離れてたけど、2年前くらいから英語の勉強し始めて、去年まではTOEICを複数回受験。なのでリーディングとリスニングはある程度基礎はあるけど、ライティングとスピーキングはほぼ無の状態でのスタート。
英検は語彙とライティングゲーと聞いてたので、半年前くらいから準一級単熟語EX（熟語は全捨てしてたけど）をちょっとずつやって、２ヶ月前くらいから本格的に勉強スタート。英作文に90％くらいエネルギー注ぎ込んだ感じ。
きちんとライティングの基礎を身に着けたかったので、「富田の英作文」→「例解和文英訳練習 文法矯正編」を途中までやったところで１月を迎え、どう考えても時間がないことが判明（笑）。ここから試験対策をすることに。
あんまり要約で差がつかないという話だったので、chatGPTくんと一緒にライティングの練習。英検準二級のライティング問題から始めて、準一級の問題の解き方がやっと確立したなという時点で残り１週間。
どう考えても間に合わないのだけど、S-CBTはスピーキングから逃げられないので残り１週間はスピーキングの練習をすることに。
ライティングの練習はある程度できてたので、スピーキングも多少はと思ってたけど、全く口から英語が出てこない。結局は対策が不十分なままで本番に。本当は前日は過去問解いてみようなと思ってたけど体調崩して何もできず。リーディングとリスニングは全くの無対策で試験を受けた。
試験はTOEICよりも受験環境が厳しくて、水すら飲めず（来月からラベル外した水のみ飲めるみたいだけど）。しかもスピーキングから試験が始まるけど、イヤホンしてても周りのスピーキングの声が聞こえて、他の人がめちゃくちゃうまくて心を折られる（笑）。全然できなかった。
次がリスニングの問題。全員がスピーキング問題終わるのを確認してからスタート。全くの無対策だったので問題の感覚が掴めずに途中までボロボロだった。当たり前だけど、先読みするしないとか、メモを使う使わないとか、絶対に事前に把握はしておかないといけない。特に第3問は問題文先読み→メモを先にしておけば割と簡単だけど、何もなしだと手も足も出ない。全体的にレベルはTOEICやってたら手も足も出ないってことはないかも。ちゃんと問題見ておくべきだった。
ライティングとリーディングは一緒に受けれる。どちらを先に解いてもよい。ライティングを先にやった。タイピング型を選んだけど、キーボードはつかえるし、文字数は表示されるしで、コピペボタンはあるしで、どう考えてもこっちがいい。要約対策はほとんどやってなかったけど、何とか書けたかなって感じ。
そこからリーディング。語彙問題は意外と英文がヒント満載でEXやっていればなんとなくでも解けそう。熟語は全捨てしてたけど、文脈でそれなりにやれた感じ。リーディングはTOEICと違って内容が面白い。構文的にムズいのもそこまでなかったし、ライティングが先に終わってたのもあって、ある程度余裕を持ってできたかも。ただ、この辺から脳のエネルギーが切れてきてめちゃくちゃしんどかった。昨日体調崩してたこともあって英文が頭に入ってこなくなった。問題の形式も分かってないので苦労して、なんとかギリギリ終わった感じ。
反省としては、やっぱり過去問は一度解いておかなきゃだった。最低でもリスニングをどうとくかはあらかじめ決めておかないとヒドい目にあう。あと、S-CBTも一次合格はあるし、覚悟を決めてスピーキング捨てて良かったも。
ダラダラと長く書いてしまったけど、S-CBT受検する人の役にちょっとでもたてれば幸いです。
英検の星
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臼井優
詳細な弱点・デメリットは以下の通りです：
即効性がない・期間が長い
薬物療法とは異なり、効果実感まで16週間程度かかるなど長期的な治療が必要。
重症や体調不良時は不可能
鬱状態が重い、自殺念慮が強い、思考力が低下している場合、冷静に自分と向き合えないため治療が進まない。
本人の主体的な努力が必要
「宿題」や日常での行動変容が求められ、受け身の姿勢では効果が出にくい。
コストとアクセス性
保険適用外になる場合や、専門のカウンセラー、医療機関が限られている。
自責感の増大
「自分の考え方が歪んでいる」と気づくことで、かえって落ち込みが強くなるケースがある。
向き不向きがあるため、担当医と相談しながら治療を進めることが推奨されます。
1臼井優
認知行動療法の具体的なアプローチ
不登校の背景にある不安に対し、以下のステップでアプローチします。
認知の再構成（考え方の見直し）:
「学校に行かなければいけない」「行くとみんなに笑われる」といった極端な考え（自動思考）を認識する。
その考えが本当に正しいか、根拠や別の可能性（「先生は助けてくれるかも」「勉強は後からでも追いつける」）を検討する。
より柔軟で現実的な考え方に修正する。
行動の変容（行動レベルの改善）:
段階的暴露（エクスポージャー）: 学校に対する不安を、「朝、制服に着替える」→「玄関まで出る」→「校門まで行く」→「保健室に登校」→「教室に短時間いる」といったように、小さなステップに分解して少しずつ慣れる。
行動活性化: 不登校状態の無気力から抜け出すため、無理のない範囲で好きなことや達成感を得られる行動を取り入れる。
問題解決スキルの向上: 学校での課題に対して、どのように対処すればよいかを具体的に学び、自己効力感（「自分はできる」という自信）を養う。
3
ヒロ🦻【えんの木】
・家族内で養育者か ら生じる場合が多いため、アタッチメントの混乱を生じる
・養育者からの被害に関しては複雑な感情が体験され、なおそれが極度の混乱の中で生じ、整理されることが少ない。自分がどのような状況の中でどのような感情を体験するのかが分からず、怒りや恐れなどの強い感情が生じると、コントロール不良に陥りやすい。
・対人関係スキーマを健全に発達させることができず、 自分を守るために養育者や重要な他者から好ましい反応を引き出すための認知、
感情、行動パターンを発達させることができない。
・困難な状況に直面したときに、 否定的なスキーマによる解釈が活性し、柔軟にスキーマを変えることができない。
・このような感情制御と対人関係の不安定さは成人した後も残ることが多い。
※大人のPTSDとは異なる
・ICD-11草案で取り入れられた。
２．C-PTSDの診断
・定義：幼少期に始まり、なおかつ対人関係に関する、慢性、連続性および持続性のトラウマ（幼少期の虐待、親密なパートナーからの暴力、戦争捕虜、内戦（虐殺）の体験、売春/ 人身売買）
・通常のPTSD症状に加えて、感情調整の困難、挑発されやすく、感情的に刺激に対して敏感に反応し、平静を保つことができない
・恐怖/ 解離、怒り、 不安、 悲しみなどの感情が問題となりやすい。
・結婚および交際に関する問題、対人関係に対する不満足、 子育てに関する問題、仕事における機能不全、社会的孤立、援助が少ないと感じられる。
３．境界性人格障害（BPD）との区別
①
BPDは治療者への操縦行為を行うが、複雑性PTSD ではない。
② BPDは見捨てられ不安が強くアクティングアウトを生じることがあるが、複雑性PTSDではない。
※BPDに短期間のCBT を行うと、終結時に見捨てられ不安が生じることがある
４．治療の概要
①STAIR (Skills Training in Affect and
Interpersonal Regulation：感情と対人関係調整スキル・ トレーニング）
・段階的な治療構造
・主要原則として過去についての意味づけをするが、症状の安定化/対応 （ 急性の苦痛、重度
のPTSD）、日々の生活での問題 （対人関 係、混沌とした生活）、併存する症状（精神 病症状、重度のうつ病）など差し迫っている問題や必要とされる援助の重要さによって現在を扱うことが優先される。
1. 希望のリソース 2. 感情のリソース 3. つながりのリソースの3つのリソースに焦点を当てながら段階的に進め、これを育てることが目標となる。
②NST (Narrative Story Telling：ナラティブ・ストーリィ・
テリング）
トラウマ記憶に対して
1. 語りの繰り返し ・トラウマ記憶の組織化 ・恐怖記憶の消去／馴化による恐怖の軽減
2. 意味の分析・文脈付け ・自己および他者に対する信念の作り直し（トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在 の一部） ・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する ・恐怖以外の感情探究と解消：恥、罪悪感、怒り、および喪失感
3. 段階的スキルの継続的な練習
※通常は9-16セッションを通して取り組む。
【参考】
金・大滝（2014）幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング） とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討， 日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号
【ベストコメント】
丸裸にされる配信かここは
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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𓃹🫛
もし自信を無くして 挫けそうになったら
良いことだけ 良いことだけ
思い出せ
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小豆☆
住まい𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥は北海道(札幌)
小豆(あずき)といいます(´∀`)
老若男女知らない人の繋がり、言葉遣いにはなるべく気をつけてます🍀
✋申し訳ないですが、いいね✨はお返しに伺いたいと思いますが、フォロバするかは分かりませんのでご了承下さい🍀*゜距離感ある楽しいGravitで໒
(カウンセラー資格取得🍀*゜未熟ですが、ココロのモヤモヤ(´･_･`).｡oஇ聞きますよ。)
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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💰FPナオキ🏠
アフラックSP（募集代理店）
SHERPAエージェント（不動産仲介業）
れいわ新選組ボランティア
カブアンドで顧客しながら株主
投資（オルタナバンク）もやってます。
家庭教師（小学生の国語、算数のご指導）やってます。
仕事以外で人と絡むの、超が付くほど面倒と書きましたが、人と話すと聞く事が多いので気軽にご相談もどうぞ。
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